nedostatek sebeláska je pravděpodobně největší překážkou v hledání a mít romantickou lásku.

Když se nemilujete, jak budete věřit, že by vás někdo mohl skutečně milovat?

Sebeúcta neznamená jen „cítit se dobře“. Sebevědomí je založeno na tom, že jsme dobrý, kompetentní a milující a abychom si to uvědomili. A mít rád sám sebe neznamená, že na sobě miluješ všechno. Znamená to, že si uvědomujete, že jste milovaní a hodni lásky.



Podělím se o to, jak zjistit, zda vám chybí sebeláska, a také o tipy, jak si zlepšit sebevědomí.

Zde jsou příznaky, že vaše sebeláska je nízká.

1. Nemůžete být jen sami sebou.

Lidé, kteří milují sami sebe, mohou být . Jsou pohodlné a sebevědomé v jakékoli situaci a důvěřují, že zvládnou cokoliv.



Lidé, kteří jsou nejistí nebo se nemilují, se často zapojují do „maskování“, což znamená, že se snaží vyhovět společenským očekáváním tím, že budou tím, čím si myslí, že by měli být, nebo kým ostatní očekávají, že budou.

Mohou cítit úzkostný nebo nervózní v sociálních situacích, skoro jako by se báli, že budou „odhaleni“ a odhaleno jejich skutečné já.

2. Máte obavy z toho, co si myslí ostatní.

Podívejte, všichni se trochu obáváme toho, co si myslí ostatní. Ale pro lidi, kteří nemají sebelásku, jsou obavy hlasitější a vše pohlcující.



Důvodem je, že nemají pevné sebevědomí, takže se dívají ven, aby jim to dali. A když to uděláte, je v sázce hodně.

Pokud vás někdo schvaluje, uleví se vám, cítíte se dobře. Pokud vás někdo odmítne, pak jste bezcenní, poražení.

Názory ostatních jsou pro vás vším a jedna lehce negativní poznámka vám může zničit celý den, týden nebo měsíc!

3. Jste extrémně citlivý na kritiku.

Nikdo nemá rád přílišnou kritiku, ale stává se to, je to život. A všichni jsme chybující!

Pokud vás někdo kritizuje a vy zareagujete extrémně, je to proto, že už jste tomu věřili, že je to pravda – jen si přejete, aby to pravda nebyla.

Pokud se milujete, můžete přijmout, že „OK, nejsem dokonalý, mám nedostatky a vím, že na nich mohu pracovat“.

Pokud se nemilujete, budete zuřit, když vás někdo kritizuje. Nebo se můžete cítit zahanbeně a poníženě, jako byste se dozvěděli, že tato věc, kterou se snažíte skrývat, je ostatním zřejmá.

4. Nadměrné lidi potěší.

Lidé, kteří se nemilují, spoléhají na ostatní jako na měřítko toho, jak jsou milovaní. Mohou klást potřeby někoho jiného nad své vlastní, aby je potěšili a získali jejich souhlas.

V a vztah To se odehraje, když se žena nemiluje, snaží se muži dokázat svou hodnotu, dělá vše pro to, aby ho potěšila, udělala mu radost a ohnula se, aby ho přiměla ji milovat. Mylně věří, že když to udělá, bude toho hodná a zasloužená, ale z toho nepochází sebeláska.

5. Nevěříte svému vlastnímu úsudku.

Snažíte se dělat rozhodnutí, a když se rozhodnete, bojíte se, že je to špatné.

Nikdy si nejste zcela jisti svými rozhodnutími a nemůžete si věřit, takže jen odhadujete a jste pohlceni pochybnostmi.

Možná nedůvěřujete své vlastní intuici, což může způsobit, že zůstanete s někým, kdo se k vám chová strašně. Možná si myslíte, že si nezasloužíte lepší, nebo možná jen nevidíte jasně a odepisujete jeho chování jako „není tak špatné“.

6. Připadáte si jako podvodník.

Také známý jako „syndrom podvodníka“. V podstatě o sobě a svých schopnostech pochybujete a cítíte se jako podvodníci. Jako jednoho dne každý odhalí hluboké temné tajemství, že ve skutečnosti nejste tím, za koho vás všichni považovali.

Opravdu nevěříte pozitivní zpětné vazbě. Máte pocit, že všechno, čeho dosáhnete, je dílem štěstí nebo nehody.

7. Negativní sebemluva.

Pokud vám chybí sebeláska, budete do sebe vždy narážet. Všichni to do určité míry děláme, ale je důležité si toho všimnout a utlumit to v zárodku.

Jakmile se vydáte po této cestě, je tak snadné neustále sklouznout do dalších a dalších negativních myšlenek, dokud nezkonstruujete úplně šílený scénář, kde jste ošklivý troll žijící pod mostem, protože nejste dost dobří a nikdo to nechce. nebo tě dokonce má rád.

Jak šíleně to zní? Ale to je místo, kam nás naše mysl zavede, když se jen tak koukáme s negativní samomluvou.

Negativní myšlenky jsou jako magnety, přitahují stále více negativity a cyklus se může vymknout kontrole na nekonečné, mučivé smyčce.

8. Nestaráš se o sebe

Dalším hlavním znakem toho, že vám chybí sebeláska, je, že máte nezdravé mechanismy zvládání. To by mohlo zahrnovat hladovění, flám, nadměrné pití, nadměrné vyhledávání pozornosti od mužů, závislost na jiných věcech a „spěchání“, takže tvrdá práce je vaším jediným koníčkem.

Více se obracíte k sebedestruktivnímu chování, abyste se s tím vyrovnali, protože hluboko uvnitř nevěříte, že si zasloužíte cítit se dobře, zdravě a šťastně.

Možná nemáte pocit, že si zasloužíte zacházet správně, možná vás nedostatek sebelásky přivedl do deprese a nemáte motivaci dělat věci, které vám prospějí a budou pro vás zdravé. Možná máte pocit, že si zasloužíte trpět a být potrestáni za to, že jste tak hrozní.

9. Komplex méněcennosti.

Jen se cítíte méněcenní a neustále se srovnáváte s ostatními a máte pocit, že přicházíte zkrátka. Mohou to být lidé ve vašem okruhu nebo ještě hůř, cizinci na sociálních sítích.

Všichni to čas od času děláme – je těžké to neudělat! – ale lidé, kterým chybí sebeláska, jsou k tomu mnohem náchylnější. toxický srovnání a použít je k podpoře jejich základního přesvědčení, že nejsou dost dobří.

10. Potřebujete neustálé ujišťování.

Ve vztahu se to projevuje tak, že od partnera neustále potřebujete ujištění, že neodejde, že vás stále miluje atd. Opravdu tomu nevěříte, protože se nemilujete. Vždy čekáte, až spadne druhá bota, a to vás po celou dobu staví na špici.

Možná budete také potřebovat neustálé ujišťování od ostatních. Ať už jde o ohnivé emotikony na Instagramu nebo neustálé chválení od šéfa, že děláte dobrou práci, pozitivní zpětnou vazbu od učitelů, neustále se ujišťujete, že se na vás vaši přátelé nezlobí a všechno je dobré... tohle nekonečné hledání je prostě vyčerpávající a to neudrží vaši nádrž dlouho plnou. Neustále hledáte jinou opravu, protože váš pocit hodnoty není stabilní.

Není nic špatného na tom, když si užíváte pochvaly a komplimentů, ale problém se stává, když vás to baví potřeba a nemůže se bez něj cítit bezpečně.

11. Nemůžeš nebo nemáš zdravé vztahy .

Můžete mít problémy ve vztazích, protože jste příliš potřební a vyčerpáváte toho druhého, a to může být vyčerpávající a nakonec to lidi odstrčí.

Nebo se možná nemůžete připojit. Možná si ostatní držíte v odstupu, protože se bojíte odmítnutí, protože se bojíte, že se zraníte, nebo se prostě cítíte nemilovaní a nehodní.

krok bratři Derek citace

Pokud jste si díky tomuto seznamu uvědomili, že vám chybí sebeláska, zde je několik tipů, jak na tom pracovat a zlepšit se:

1. Převezměte kontrolu nad svými myšlenkami .

Vaše myšlenky vás nemusí ovládat. I když nemůžete zablokovat každou negativní myšlenku, můžete si vybrat, jak na ni reagovat, nebo zda jí chcete věřit.

Vytrhněte ty negativní myšlenky jako plevel a řekněte si opak. Chovejte se ke své mysli jako k zahradě a začněte tam sázet pozitivní věci. Pokud v tom budete pokračovat, uvidíte, že tyto myšlenky vyrostou v něco opravdu krásného.

2. Vyzvěte se.

Sebevědomí vychází z překonání naší komfortní zóny. Vychází ze stanovení cílů a práce na jejich dosažení.

Dělejte něco, i když se vám nechce. Snažte se učit se nové věci, dělat nové věci a zkoumat. Dejte si příležitost cítit se dobře a vyzkoušejte něco, co jste ještě nedělali. Je to skvělý způsob, jak se pobavit a vybudovat si sebevědomí.

3. Buďte aktivní

Být fyzický je dokázáno, že se cítíte dobře. Nikdo se nevrací domů z tělocvičny plný lítosti nebo říká: 'Páni, kéž bych to neudělal.'

Při pohybu těla se o sebe staráte více způsoby, zvláště když najdete něco, co vás opravdu baví. Nemusí to být v tělocvičně. Stačí, aby to bylo konzistentní a prioritní.

4. Odpusťte si.

Takže jste udělali chyby. je to v pořádku. Všichni máme!

Zde je tajemství. Nikdo na vás nemyslí tolik jako vy. Jsi jediný, kdo uvádí tu trapnou věc, kterou jsi řekl v 6. třídě nebo když jsi zakopl o vlastní nohy v přeplněné kavárně.

Koho to zajímá! Odpusťte si a jděte dál, protože máte příliš mnoho skvělých věcí na to, abyste se zasekli v minulých chybách.

5. Buďte vděční.

Je velmi těžké být v negativním prostoru, když jste naplněni vděčností.

Když se cítím ohromen nebo mám špatné myšlení, chvíli si sednu a soustředím se na dýchání a všechny věci, za které jsem v tu chvíli vděčný. Je to úžasný posun a je to tak snadné.

6. Budete v pořádku.

Sebevědomí v podstatě spočívá v přesvědčení, že bez ohledu na to, co se stane, budete v pořádku. Budete si s tím umět poradit. dostanete se přes to.

Nemohu vám říct, kolikrát mi tato jednoduchá fráze zachránila zdravý rozum. Pamatujte, že jste přežili každý ze svých nejhorších dnů.