1. Meditace fyzicky mění mozek.

Harvardské studie dospěly k závěru, že praktikováním meditace se zvyšuje hustota šedé hmoty v mozku - buněčná těla, která řídí svalovou kontrolu a smyslové vnímání, jako je vidění, sluch, paměť, emoce, řeč, rozhodování, sebekontrola atd. Tyto změny ovlivnit mimo jiné vaši paměť, pocit sebe sama, schopnost vcítit se a vypořádat se se stresem.

2. Ukázalo se, že pozitivní myšlení zvyšuje příležitosti v životě.

Srovnávací výzkum Barbary Fredericksonové v oblasti pozitivní psychologie zjistil, že vědomé rozhodnutí zaměřit se na pozitivní, a proto navozující pozitivní emoce každý den nejen zlepšilo kvalitu života, ale také vnější příležitosti. Tvrdí, že pozitivní psychologie je ve skutečnosti trénink mysli, který si klade za cíl zasáhnout do „hedonického efektu běžeckého pásu“, což je myšlenka, že navzdory zásadním pozitivním nebo negativním životním změnám se vrátíme k „základnímu“ štěstí. V podstatě: můžete přepsat svůj vnitřní „posun“ a změnit svůj celkový emoční zážitek k lepšímu.

3. Být v přírodě mění způsob, jakým si myslíte.

Studie ukazují, že lidé, kteří jsou venku častěji (nebo kteří nežijí v hustě obydlených městech), mají nižší hladinu stresových hormonů a menší aktivitu ve své subgenální prefrontální kůře, což je část mozku, která řídí abnormality poruch nálady. Je tomu tak proto, že lidé, kteří jsou venku, častěji přemýšlejí jinak - mají méně vnějších podnětů, aby jim něco připomněli.



4. Hluboké dýchání ovlivňuje srdce, mozek, trávení, imunitu a případně i expresi genů.

I když by mělo smysl, že hluboké dýchání je zabudovaným odlehčovačem stresu ve vašem těle, vytváří také mnohem větší fyzickou změnu než jen pocit klidu. Hluboké dýchání je spojeno se zlepšením srdečních funkcí, trávení, imunitního systému a dokonce i genové exprese. Přestože je výzkum nový, praxe není: termín jogín pro hluboké dýchání, pránájáma, znamená ovládat životní sílu a ovlivňovat tělo a mysl.

5. Štěstí je kolektivní jev: naše emoční stavy jsou poháněny a vytvářeny těmi, jejichž energie jsme „otevřeni“.

Je snadné poznat, jak se šťastní a nešťastní lidé shlukují - ať už společensky nebo kulturně. Dlouhé statistiky však naznačují, že tato „seskupení“ jsou ve skutečnosti výsledkem toho, jak se „štěstí“ šíří mezi těmi, se kterými jsme otevřeni emocionálnímu spojení. Když vnímáme energii ostatních lidí (pokud chcete), změní se to naše vlastní. Výzkum ukázal, že účinky konektivity vytvářející štěstí mizí s časem a oddělením a nevztahuje se na spolupracovníky (ke kterým nemáte osobní spojení).

6. Emoční inteligence je klíčem k osobnímu a profesnímu úspěchu.

Práce na emoční inteligenci je cestou k úspěchu, po kterém toužíte - i když se nezdá, že by s tím „emoce“ měla co do činění. Být emocionálně inteligentní znamená být schopen vnímat, používat, porozumět a řídit emoce, a to vás nutí k tomu, abyste byli dostatečně vnímaví, abyste mohli reagovat na ostatní (abyste si byli více vědomi mezilidských vztahů doma i na pracovišti).



7. Materialismus má přímou vazbu na nízkou sebeúctu; minimalismus a jednoduché bydlení jsou spojeny se zvýšenou duševní a fyzickou pohodu.

Duchovní praxe tradičně odmítá materialismus ve prospěch něčeho „skutečnějšího“ a věda podporuje myšlenku, že fyzické předměty jsou ve skutečnosti emocionálními nárazníky pro řešení nedostatku sebevědomí. Lidé, kteří žijí jednoduše a minimálně, hlásí celkově lepší kvalitu života, protože se zaměřují na to, co je pro ně skutečně důležité, a lidé, kteří si cení peněz a majetku nad jinými věcmi, jsou výrazně více depresivní.