1. Vypněte:

Nedělám si legraci. Víte, že je třeba to udělat, tak to prostě udělejte. Vypněte telefon. Deaktivujte svůj Facebook. Odstraňte všechny své aplikace pro sociální média. Cokoli musíte udělat, abyste přestali ztrácet čas s tím nesmyslem, udělejte to hned teď.

2. Diskuse:



Udělejte si čas na rozhovor se skutečnými lidmi. Trávit čas s lidmi nám dává podporu energie (ano, introverti, to platí i pro vás). Zavolej své mámě (víš, že musíš), nebo udeď konvoj s kýmkoli, kdo je s tebou ve Starbucks. Mluvit s někdo. Textové zprávy se nepočítají.

3. Stop:

nejlepší vyzvednout linii, aby si položil

Asi po dvou hodinách tvrdého studia se na vás váš mozek začne mrhat. Nejlepší je udělat každou hodinu asi 5–10 minutových přestávek. Protáhnout se. Obnovit. Dýchat. Vaše mysl takhle rychle nevyhoří. Mnoho lidí ručí za techniku ​​pomodoro, kterou si můžete vyzkoušet zde.



4. Jděte ven:

Nemůžete zůstat uvnitř celý den a očekávat, že zůstane zdravý. Nějaký čerstvý vzduch pomůže téměř okamžitě snížit stres o určité množství.

5. Vyživujte své tělo:



v lásce s chlapcem

Nikdo sáhne po tašce Doritos a půllitr Ben & Jerryho rychleji než já, zvláště když jsem zdůraznil, ale tohle je poslední věc, kterou vaše tělo potřebuje. Ty mozkové buňky musíte vyživovat, zvláště pokud spíte méně než obvykle. Kupte si ovoce a zeleninu, věnujte nějaký čas přípravě zdravých jídel a vypijte hodně vody. Vaše tělo vám poděkuje.

6. Najděte svůj prostor:

Existuje důvod, proč lidé chodí do knihovny; je to živná půda pro dobré studijní návyky. Pokud knihovna není vaše věc, je to v pohodě. Zkuste věnovat prostor studiu a držet se ho. Vyhněte se své posteli nebo gauči, tato místa jsou spojena s relaxací a jsou kontraproduktivní pro vaše studijní pokusy.

7. Přesun:

Cvičení snižuje stres. Všichni to víme, ale tyto znalosti zřídka dobře využíváme. Vím, že si myslíte, že nemáte čas, ale slibuji, že pokud vám zabere 20 minut běh, jízda na kole nebo jazzercise, váš mozek bude fungovat na vyšší úrovni a při práci budete mnohem efektivnější.

paruka pro rozkrok

8. Spánek:

Celý kofein na světě nemůže nahradit dobrý noční spánek, takže se snažte získat trochu shuteye. Vím, že to není vždy věrohodné (já jsem byl na ošetřovatelce na vysoké škole ...) a všemocní jsou někdy nevyhnutelní. Pokud musíte zůstat celou noc, najděte si nějaký čas na zdřímnutí. V této příručce naleznete optimální zážitek z podřimování podle vašich potřeb.