'Potřebuji prostor'. Slyšení vašeho partnera říká, že on nebo ona chce prostor, je pravděpodobně jednou z konverzací, která ve vztahu vyvolává stres. Určitě taková konverzace nás nechává otáčet se otázkami a úzkostí: Proč můj partner chce prostor? Co to znamená o našem vztahu? Kdykoli jsme příjemcem žádosti o prostor, je pro nás důležité, abychom nejen slyšeli potřeby našeho partnera, ale také abychom si byli vědomi našich reakcí a pocitů.

V první řadě musíte dát svému partnerovi prostor, po kterém touží.

I když se může cítit úplně v rozporu s tím, co vám vaše srdce a mysl říkají, abyste udělali, musíte souhlasit. Je důležité, abyste respektovali jakoukoli hranici, kterou váš partner zavádí, i když s tím nemusíte souhlasit. Pamatujte, že tím jste komunikace svému partnerovi, že nejen uslyšíte jejich potřeby, ale jste ochotni je také respektovat.

Zkontrolujte se sami.

Jako partner, který byl požádán o poskytnutí prostoru, je velmi běžné cítit úzkost, nejistotu a touhu po dalším připojení od vašeho partnera. Musíte však mít na paměti, jak vaše obavy z vesmíru ovlivňují to, jak reagujete na svého partnera. Je proto důležité, abyste se sami zkontrolovali. Jak se cítíte po žádosti svého partnera o prostor? Jaké myšlenky přicházejí na mysl? Pokud se cítíte úzkostně, jak prožíváte úzkost?



Pokud vás vaše úzkosti nutí hledat více pozornosti od vašeho partnera, přemýšlejte o dopadu, který to nakonec bude mít na vztah. Když se budete snažit přivést svého partnera zpět na své úzkosti, můžete je odtlačit jen dál. Je velmi důležité, abyste si nebyli vědomi svých vlastních úzkostí, ale také toho, jak ovlivňují to, jak oslovujete a reagujete na svého partnera. Musíte najít způsoby, jak se uklidnit místo toho, abyste odstranili své pocity na svého již vzdáleného partnera.

co dělat, když tě opustí

Umístěte péči o sebe na začátek seznamu priorit. Spíše než se zaměřit na to, co se ve vztahu děje, zkuste se zaměřit na to, co potřebujete, abyste uklidnili své obavy a úzkosti. Ať už to znamená trávit čas s rodinou nebo přáteli, cestovat, chodit na běh nebo navštěvovat jógovou třídu nebo meditovat; ujistěte se, že stavíte své duševní zdraví na první místo. Přitom si nejen zachováte svoji vlastní pohodu, ale také si dovolíte odpoutat se od stresů obklopujících vztah, a tak dát svému partnerovi prostor, který si přejí.

Pochopte tanec „Distancer-Pursuer“ a proč váš partner potřebuje prostor.

Když se jeden partner odtáhne, často vidíme, co terapeuti nazývají dynamikou „pronásledovatelů na dálku“. To znamená, že partner, který žádá o prostor (nebo vzdálenost), by tak mohl učinit z pocitů, že je zadusený nebo ovládán. (Mějte na paměti, že to je založeno na vnímání distancujícího partnera, ne nutně na vině druhého partnera.) Druhý partner pak odpoví hledáním větší pozornosti nebo náklonnosti, což způsobí, že se vzdálenost bude dál stahovat.



To se stává cyklickým vzorcem, který posiluje chování každého člověka: čím více se jeden partner odtáhne kvůli pocitu dusení nebo kontroly, tím více si druhý vyhledává pozornost od pocitů odcizení nebo strachu z opuštění. To se stává obzvláště toxickým, pokud váš partner výslovně požaduje prostor, protože distancující partner může interpretovat činnosti pronásledovatele jako posílení samotného důvodu, pro který žádají o vzdálenost, a interpretovat pronásledovatele jako neschopného nebo neochotného uspokojit své potřeby. Jako pronásledovatel je velmi důležité zpochybnit vaše automatické myšlenky a pocity ohledně distančního chování partnera.

Vaše automatické reakce vám mohou říci, abyste pokračovali ve sledování a vyvíjeli tlak na svého partnera, aby se znovu zapojil do vztahu. Je nesmírně důležité, abyste sdělovali úctu a porozumění tím, že nebudete jednat podle své touhy vyhledat více pozornosti od svého partnera.

Nastavit hranice

Definování toho, jak „vesmír“ vypadá, bude důležité, aby oba partneři porozuměli, aby byla splněna potřeba. Znamená prostor po přestávce po přestávce třicet minut? Máš o víkendu pár hodin sám? Nebo mít období oddělení, které trvá několik dní nebo měsíců? Rozhovor o hranicích je prospěšný dvěma způsoby. Zaprvé, informování partnera o tom, že máte zájem o hranice jejich podmínek, sděluje, že nejen že jste ochotni vyhovět jejich žádosti, ale také skutečný zájem o uspokojení jejich potřeb. Druhou výhodou je, že znát očekávání vám (doufejme) poskytne určitou jasnost a pomůže zmírnit vaše obavy ohledně jejich vzdálenosti.



Komunikujte Porozumění a Respekt

Především si uvědomte, že partner žádající prostor žádá, abyste pochopili a přijali jeho potřeby. I když nemusíte rozumět jejich žádosti, v zájmu zachování vztahu je důležité myslet na to, jak můžete spravovat své vlastní úzkosti a zároveň komunikovat porozumění a úctu svému partnerovi. Pamatujte, že zdravé vztahy se nesnaží vlastnit, ale spíše porozumět.