Bruce Davis, Ph.D. navrhuje, abychom se denně setkali s 50 000 až 70 000 myšlenkami; což odpovídá zhruba 35–48 myšlenkám za minutu. S veškerým tímto mentálním chatováním v našich hlavách se naše mysl rozhodne, kterým myšlenkám věnovat pozornost a které téměř okamžitě opustit. Myšlenky, které máme tendenci držet, jsou ty, které vyvolávají reakci; buď fyzicky (jako např. vyjmutí ruky z horkého kamna), nebo emočně - myšlenky, které ráda nazývám „vysoce nabité“. Zatímco některé z našich automatických myšlenek nás chrání před fyzickým poškozením, jiné (jako vysoce nabité emocionální myšlenky) mohou způsobit opačnou reakci; vlastně provokační poškodit.

uzdravovací citace pro zlomené srdce

Naše automatické myšlenky, které nás chrání před fyzickým poškozením, vyvolávají akci, která pak umožňuje rozpuštění myšlenky. Na rozdíl od těchto akcí vyvolaných myšlenkami, máme-li k dispozici vysoce nabité emocionální myšlenky, máme tendenci se k nim držet, interpretovat je jako pravdu a přežvýkat se na to. Většina z těchto emocionálních myšlenek je negativních; věci, kterým jsme věřili, jako naše realita. Přemýšlejte o některých opakujících se myšlenkách, které máte každý den. Jsou pozitivní a povznášející? Nebo jsou zranění a svižní? Devět časů z deseti, myšlenky, na které se soustředíme, jsou neužitečné, sebezničující a podporované nějakým vážným emocionálním ohněm.

Protože věříme, že myšlenky pocházejí z náš myslíme, že jsou to pravda, fakta a absolutní. S největší pravděpodobností však tyto myšlenky ne vznikají v naší mysli. Většina negativně nabitých emocionálních myšlenek pochází z vnějšího zdroje; naše reakce nebo interpretace události nebo komentáře učiněné mimo sebe. Často uvízneme v určitých myšlenkách, o kterých si myslíme, že jsou o sobě pravdivé. Síla rozptýlit se tedy spočívá v naší sebeúctě. Zde jsou tři způsoby, jak přerušit porážkový cyklus a získat zpět sílu nad vašimi negativními myšlenkami:



1. Uvědomte si, že myšlenky nemusí být nutně pravdivé; jsou to prostě myšlenky.

Věnujte zvýšenou pozornost tomu, kam vaše mysl putuje. Jsem si jistý, že máte několik bláznivých myšlenek denně, na které se můžete smát a považovat iracionální hned za pálkou. Totéž lze udělat pro vysoce nabité emocionální myšlenky; všimněte si je a poté je zpochybněte. Jaké důkazy podporují tuto myšlenku? Jaké důkazy ne podpořit to i když? Odkud tato myšlenka vzešla? Kdo ti vyprávěl tento příběh? Připomeňte si, že myšlenky jsou pouze myšlenky, ne nutně pravdy, pokaždé, když tyto negativní zprávy zaplavují vaši mysl.

2. Přestaňte se držet neužitečných myšlenek; nech je jít.

Zeptejte se sami sebe, zda je tato myšlenka užitečná. Pokud to způsobuje bolest, není to užitečné. Představte si tyto myšlenky jako mraky; dejte je na oblohu a sledujte, jak je vítr jemně zametá. Nazvěte své opakující se myšlenky jako příběhy (jako „Příběh nejsem dost dobrý“) a když vzniknou, zavolejte je jako takové a okamžitě začnou ztrácet svou moc.

3. Nahraďte každou negativní myšlenku pěti pozitivními myšlenkami.

Pokaždé, když vám napadne jedna negativní myšlenka, sledujte ji pěti pozitivními vyvráceními. Zpočátku se to může zdát hloupé, ale brzy se to stane zvykem a znovu si vybudujete sebevědomí tak, aby budoucí negativní myšlení ztratilo svůj emoční náboj.