Zveřejňuji to pro každého, kdo to může potřebovat dnes večer, zítra v noci nebo každou noc. Poškození je velmi skutečná a velmi ošklivá věc.

Níže je obsáhlý seznam alternativ sebepoškozování, se kterými jsme se svým poradcem hovořili. Nebojte se sdílet.

1. Klikyháky na fotografie lidí v časopisech.



2. Zlomně bodněte ovoce perem.

3. Házejte gumovou kouli na zeď.

4. Křičí jako Tarzan.



5. Roztrhněte noviny, fotografie nebo časopisy.

6. Jděte do posilovny.

7. Naučte se tančit.



8. Proveďte cvičení.

9. Poslouchejte hudbu velmi hlasitě.

10. Nakreslete obrázek.

11. Roztrhejte vycpaná zvířata.

12. Obal z bublin.

13. Pop balóny.

14. Stříkací barva na plakátové desce.

15. Klikyháky na kus papíru, dokud není celá stránka černá.

16. Hodit šipky na terč.

horký sex starších mužů

17. Jděte na běh.

18. Napište své pocity, roztrhněte je nebo spálte.

19. Sekejte kousek lepenky nebo plastové láhve.

20. Vyrovnejte hliníkové plechovky.

21. Nakreslete fotografii sebe.

22. Shromážděte tyčinky a rozdělte je na menší kousky.

23. Nakrájejte ovoce, jako jsou pomeranče nebo jablka.

24. Vytvořte polštářovou pevnost.

25. Zahrajte si tenis nebo baseball.

26. Nakupte levné talíře k rozbití.

27. Naplňte zedník džbánem a barevnou vodou a protřepte.

28. Držte led ve svých rukou, na pažích nebo v ústech.

29. Podejte ruce pod studenou vodou.

30. Přitiskněte si gumičku na zápěstí.

31. Potleskněte si ruce, dokud necítily.

32. Voskujte nohy.

33. Pijte studenou vodu.

34. Stříkejte studenou vodu na obličej.

35. Nalepte si ruce na ruce a poté je oloupejte.

36. Vezměte si horkou sprchu / koupel.

37. Napište nebo kreslete sami.

38. Vemte si studenou koupel.

39. Žvýkejte kousek kořene zázvoru.

40. Vmasírujte si nos do nosu.

41. Položte balzám tygra na místa, která chcete snížit.

42. Vybarvujte vlasy.

43. Zpívejte si svou oblíbenou hudbu.

44. Vezměte si nový koníček.

45. Pijte horký čaj.

46. ​​Zahrajte si solitaire.

47. Počítejte až 500.

48. Vyplňte co nejvíce slov ze svého celého jména.

49. Počítejte stropní dlaždice.

50. Barva koordinuje váš šatník.

51. „memes“ Googles.

52. Jděte do parku.

53. Sledujte lidi.

54. Zahrajte si na nástroj.

55. Natřete si nehty.

56. Alphabetize your books.

57. Vařte nebo péct.

58. Make origami.

59. Napište texty do svých oblíbených skladeb.

60. Čtěte knihy nebo časopisy.

61. Nakreslete komiks.

62. Vytvořte řetězový článek z papíru.

63. Pletete, šít nebo vyrábíte šperky.

64. Kupujte rostliny.

65. Přejít do okna.

66. Procházet Pinterest.

67. Zapamatujte si báseň nebo biblický verš.

Vícegenerační nápady na rozpočtu

68. Přečtěte si slovník.

69. Sledujte mraky.

70. Naplánujte si párty.

71. Zúčastněte se koncertu.

72. Dokončení domácích úkolů.

73. Procházejte YouTube.

74. Vytvoření zápisníku.

75. Barva v omalovánky.

76. Znovu uspořádejte svůj pokoj.

77. Pojmenujte všechna vaše elektronická zařízení.

78. Zahrajte si hru A-Z.

79. Světle vonné svíčky.

80. V zrcadle udělejte obličej.

81. Jděte do zoo.

82. Blow bubbles.

83. Zasadíte zahradu.

84. Naučte se názvy konstelací.

85. Hrajte se zvířaty.

86. Přečtěte si Bibli (nebo jakýkoli náboženský text)

87. Napište slova do písku.

88. Poslouchejte uklidňující hudbu.

89. Meditujte nebo dělejte jógu.

90. Crunch ice.

91. Procházka.

92. Cítit svůj puls a počítat.

93. Chyťte ještěrky nebo motýly nebo světlušky.

94. Ležel v trávě.

95. Buďte s ostatními lidmi.

96. Jděte nakupovat.

97. Podívejte se na film.

98. Zavolejte svým přátelům.

99. Zavolejte vaší rodině.

100. Žurnál.

101. Volný zápis.

102. Udělejte si seznam všech dobrých věcí ve vašem životě.

103. Zavolejte horkou linku.

104. Napište lidem dopisy (nemusíte je posílat).