Dvacet osmnáct bylo hodně věcí, ale možná nejméně přesný popis je snadný. Mnozí z nás čelili zápasům, které jsme nikdy nemohli předvídat, nebo jsme se ocitli v otřesech ze světových událostí, které jsme neměli pod kontrolou. Ale pro mě, navzdory všem špatným, bude mít 2018 vždy zvláštní význam: je to rok, kdy jsem ustoupil a uznal, že potřebuji velkou změnu života, a rychle. Tak začal můj rok radikální péče o sebe.

Celý rok jsem se rozhodl dát na první místo. Strávil jsem čas vysekáváním zbytečných stresorů v mém životě, procvičováním zdravějších návyků životního stylu a zkoumáním věcí, které mě dělají šťastnými. A po cestě jsem se naučil spoustu těžkých (a důležitých) životních lekcí, které se mnou navždy zůstanou.

Síla není nepřítomnost emocí

Vždy mi bylo řečeno, že jsem neuvěřitelně měkký, možná i nemožně. Jako dítě mi bylo často řečeno, aby „zpřísnili“, že „velké dívky neplakají“ a že správný způsob, jak situaci vyřešit - zralý tak - mělo ukázat co nejméně emocí. Můj přirozený závěr byl, že moje neschopnost přerušit mé emoce znamenala, že jsem slabý.



řekni mé přítelkyni, že ji miluji

Ale na světě není jen jedna značka síly, a pokud ano, nejsem si jistý, proč bychom chtěli, aby to byl druh, který vyžaduje, aby se lidé znecitlivovali k emocím. Schopnost porozumět vašim pocitům a maturně na ně jednat je síla. Soucit je síla. Empatie je síla. Síla má více společného s přesvědčením, sebedůvěrou a sebedůvěrou, než kdykoli předtím s omezováním způsobu, jakým se cítíte nebo zatvrzujete své srdce.

Není sobecké nastavit hranice ve vašich vztazích

Vždy jsem byla osoba, která má blízké, intimní vztahy se svými přáteli. Byl jsem nadšený tím, že jsem první člověk, kterého lidé volají, když měli potíže, rameno, na které by plakali, když to potřebovali, ucho pro všechna svá tajemství. Já líbilo být tímto člověkem, natolik, že jsem ani nepoznal, kdy začal nezdravě růst. Myslel jsem, že z mě udělal dobrý člověk, nesebecký a laskavý. Mnohokrát mě to prostě nechávalo těžké a depresivní.

Vaše vztahy by vás neměly vyčerpávat. Pokud vaše přátelství vyčerpá vaše vlastní problémy s duševním zdravím nebo vás na konci dne nechá mentálně a emocionálně vyčerpané, můžete požádat o čas sám. Když se začnou stávat vašimi vlastními, můžete odstoupit od problémů někoho jiného. Můžete povolit: „Chci vám pomoci, ale dnes nejsem ve správném mentálním prostoru.“ Jste oprávněni stanovit hranice pouze pro sebe a pro sebe. Nenechte nikoho, aby vás za to cítil provinile.



Vaše emoce jsou stejně platné (a důležité) jako kdokoli jiný

Tolik z nás bagatelizuje to, co cítíme, zvláště když se snažíme zabránit narušení emocí někoho jiného. Spolkneme zpět své vlastní zranění nebo hněv a řekneme si, že naše pocity nejsou platné, a pak se dál bijeme, když je nemůžeme jen přimět, aby odešli.

Ale to je ta věc: máte právo se cítit cokoliv, i když je to pro ostatní nepříjemné. Pokud děláte to, co dělá ostatní šťastnými, vás činí mizernými, je to pravděpodobně něco, co byste neměli dělat. Pokud ve vztahu neustále chodíte po skořápkách, protože vaše pocity rozruší druhou osobu, nejspíš to není zdravé. Vaše emoce jsou platné. Jednat v souladu s těmito emocemi je platné.

40 svobodných a depresivních

Léčení může být nepříjemné, matoucí a naprosto bolestivé

Hodně života jsem strávil věřením, že jsem vyléčil moje trauma, protože jsem našel způsob, jak se tomu vyhnout. Ve skutečnosti jsem se vyhnul nutnosti dělat cokoli, abych se uzdravil. Nemluvil jsem o traumatu; Odmítl jsem dokonce uznat, že se to stalo. Předstíral jsem, že neexistuje, a když se ostatní zeptali, řekl jsem, že jsem opravený.



Ale rok 2018 mě nutil čelit svému traumatu přímo a zkoumat, jak to ovlivnilo můj život a způsob, jakým reaguji na svět. A upřímně, bolelo to jako peklo. Znamenalo to prožít bolestivé vzpomínky a přinutit se do zranitelného postavení, i když to bylo jen se mnou. Ale teprve když jsem byl na nejnižší úrovni, začal jsem si to uvědomovat poprvé opravdu léčení. Začal jsem se odpouštět za věci, které jsem si nikdy neuvědomil, že jsem obviňoval sám sebe a dobře se díval na toxické návyky, které jsem v tomto procesu nevědomky přijal. Někdy musíte znovu rozbít zlomené kosti, abyste jim umožnili správně se uzdravit; někdy musíte ustoupit k pokroku.

Řádná péče o pleť není jen „léčba sebe sama“

Možná je to jen zdravý rozum, ale byl to luxus, který jsem nutně neměl ve svých dvacátých letech. Byl jsem příliš rozbitý na to, abych opravdu uvažoval o vložení peněz na výrobky, které pro mé přežití nebyly absolutně nezbytné, a tak byly masky na přísné vyhrazení pro dívčí noci v noci doplněné levnou lahví vína a rom com. Letos jsem se díky doporučení spolupracovníka rozhodl udělat skok a nakonec investovat do kvalitních produktů péče o pleť. Ahoj zvlhčovač, toner a obličejové sérum!

Upřímně, změnil jsem to ve větší míře, než jsem si představoval - moje pleť je jasnější, jasnější a zdravější než kdykoli předtím a teď se cítím, jako bych se každý den rozmazloval. Nejde však jen o to, abyste se cítili lépe - je to o milování a péči o vaše tělo. Zasloužíte si, abyste zacházeli opatrně a udržovali své tělo co nejzdravější. Je to forma sebe-lásky, kterou bychom měli brát vážněji.

Někdy znamená „Uzavření“ jen to, že vás přijmete, možná nikdy nevěřitelně Dostat Uzavření

Byl jsem posedlý uzavřením. Cítil jsem, že tato šílená potřeba přijít na to, jak uzavřít každou kapitolu mého života, a to obvykle zahrnuje buď konfrontovat zúčastněných lidí, nebo, častěji než ne, nutkavě fantazírování o jejich konfrontaci. Pokusil jsem se dostat do obuvi druhé osoby jen proto, abych pochopil, proč něco skončilo, a pak jsem frustrovaný, když to nevyšlo.

Nakonec to bylo vlastně docela kontraproduktivní. Místo toho, abych pokračoval ve svém životě, trávil jsem veškerý svůj volný čas v minulosti. A většinu času, místo toho, abych narazil na nějaký nový pohled, jsem nakonec viděl přesně to, co jsem chtěl vidět. Víte, co zabere mnohem méně času a emoční energie? Uvědomit si, že něco - nebo někdo - už ve vašem životě neslouží účelu a neodcházelo od něj. Život nemá být zabalen do úhledného malého luku, takže se neobtěžujte.

Zasloužíte si roztleskávačky ve svém životě - to však neznamená, že to umožní

Pevně ​​věřím, že vaši přátelé by měli být vaši roztleskávačky. Jsou to ti, kdo se objeví. Jsou to ti, kteří se pro tebe nadchnou. Měli by chtít abyste byli šťastní, měli by chtít abyste byli úspěšní a měli by vás povzbuzovat k tomu, abyste dělali věci, které vás dostanou do tohoto bodu vašeho života.

Nezapomeňte však, že roztleskávačky a aktivátory jsou dvě samostatné věci. Vaši přátelé by neměli podporovat vaše toxické chování ani povzbuzovat vaše nezdravé návyky. Neměli by sedět, protože se sami ničíte. Pochopení rozdílu mezi někým, kdo chce pro vás to nejlepší, a někým, kdo chce, abyste měli cokoli a vše, co chcete, může být jednou z nejzdravějších věcí, kterou můžete udělat pro sebe.

roztomilý halloween hříčky

Úspěch je málokdy tak okouzlující, jak byste očekávali

Vždycky jsem si představoval, že realizace mých celoživotních snů úplně změní můj život - a mě -. Myslel jsem, že to bude zlom v mém životě, moje probuzení. Ve filmech to vidíte pořád. Ale po splnění jednoho z mých celoživotních cílů letos jsem se trochu roztrhl, nalil jsem si slavnostní sklenku vína a pokračoval v mém životě, jako by se vůbec nic nestalo.

Někdy je úspěch jemný. Někdy to na vašem životě vůbec nic nezmění. Pravděpodobně se nebudeš probudit jako nový člověk, protože šance jsou ty nejsou nový člověk. Ale to neznamená, že vaše úspěchy jsou o nic méně důležité, a to neznamená, že byste na sebe neměli být hrdí. Nezapomeňte, že na každém malém kroku záleží.

Můžete si vybrat kdykoli změnit svůj život

I když nyní nemůžete svou práci změnit ai když nemůžete změnit místo svého bydliště, můžete změnit to, co děláte ve svém volném čase. Můžete změnit lidi, se kterými se obklopujete. Můžete změnit způsob, jakým se rozhodujete. Můžete změnit svou toleranci vůči toxickému chování. Můžete změnit své zvyky, stravu, rutinu. Můžete změnit způsob vidění a reakce na svět. Musíte jen zkusit.