Jako horolezec na střední škole se moje hormony zbláznily. Očekávalo se akné a rozšíření mých boků, ale sotva jsem si toho všiml. Byl jsem příliš zaujatý udržováním jídla v mém žaludku a během vyučování nemdlel. Opravdu jsem byl přesvědčen, že se nedostanu na maturitu. Přestože jsem roky bojoval s úzkostí, připadalo mi to spíš jako první den v práci po dlouhé dovolené. Prostě jsem neviděl konec. Každý den byla zábleskem tmy. Ztratil jsem dost váhy, aby mi byly viditelné moje kosti. Nikdy jsem nebyl a nikdy nebudu přirozeně hubenou dívkou. Viděli jste škrábance a odrážky, které jsem udělal na svých vlastních rukou, tak, že jsem se kopal tak hluboko do mé kůže, abych cítil něco během mrzivých záchvatů paniky. Na tváři jsem viděl vyčerpání. Moje kůže zčernala a oči bez života. Během třídy jsem chodil sem a tam chodbami, za předpokladu, že jsem toho dne mohl vstát z postele. Byl jsem krutý a odtrhl se. Neustále jsem se cítil nevolný. Někdy jsem se legitimně obával, že půjdu doprostřed davu a helikoptéra by mě musela přijít zachránit. To jsou kruté vtipy, které na vás vaše mysl hraje, když máte úzkostnou poruchu. Budeš věřit všemu, co tvoří. Nemohl jsem si užít něco tak jednoduchého, jako jít do kina nebo procházet se obchoďákem, protože jsem si myslel, že by se strop dostal do jeskyně. Tehdy jsem byl úplně jiný člověk. Tohle děvče bych teď nepoznal, i kdybychom spolu uvízli ve výtahu.

randění s pánem

Nepíšu to pro soucit a rozhodně nepíšu, abych romantizoval nebo okouzlil úzkost a / nebo depresi. Píšu to pro každého, kdo se cítí uvíznut ve stejné temnotě, jakou jsem kdysi spotřeboval. Píšu to pro každého, kdo říká své rodině, aby se nevrátila domů, protože nechtějí, aby byla vidět připoutaná na lůžko, zakrytá tkáně nasáklé tkáně již po páté v tomto týdnu. Chápu hanbu, kterou musíte cítit, a pocit porážky, který váží na vaší hrudi a udržuje vás vzhůru až do rána. Musíte být tak vyčerpaní a je mi to opravdu líto. Nejsem si jistý, proč něco takového je schopno převzít celý váš život, ale jsem si jistý, že jste schopni ho překonat. Můžete si vybrat, že mi nebudete věřit. Pravděpodobně bych ani neklikl na článek, jako byl tento rok, protože jsem byl tak pohromený a tak pohodlný ve svém smutku, že bych se nevynaložil jediné úsilí, abych si sám pomohl. Myslela jsem si, že jakákoli sousto pozitivity je hloupá a ztráta času. Nechtěl jsem se zotavit. Ale tady je ta věc - musíte chtít.

Možná máte ve svém životě několik úžasně podporujících lidí, ale jen vy se můžete vyzvednout z koupelny. Pouze vy se můžete dostat z postele. Pouze vy můžete získat pomoc. Vím, že to zní písemně jednoduše, ale chápu, jak něco tak nepatrného, ​​jako jít na procházku, může vzít veškerou vaši sílu za den. Přál bych si, abych vám mohl říct, kde jsem našel odvahu, abych si pomohl, ale nějak jsem to vykopal - stejným způsobem jako vy. Už jsem nemohl vydržet rozpaky nebo stud. Obnovení nebylo snadné a nechci, abyste si mysleli, že to bude plynulá jízda. Musíte jen začít pomalu.



nejlepší kamarádský slib

Usměj se, když se ráno probudíš. I když se cítíte směšně, nějak to 'triky' mozek do štěstí. Vypijte sklenici ledové vody. Protáhnout se. Probuď se svaly pomocí jógy ... nebo několika tanečních pohybů. Nevím, jak tyto věci fungují ... Prostě vím, že ano. Nechte telefon někam daleko a vypijte ranní čaj nebo kávu v tichosti. Zaměřte se na své cíle dne. Tyto cíle mohou být jednoduché, jako je procházka se psem nebo úklid domu. Až budete mít nějaký čas, procvičte si diafragmatické dýchání. Zjednodušeně řečeno: dýchejte pomalu a zhluboka a vyplňte spodní žaludek „(břišní dýchání“). To zpomalí vaše myšlenky a pomůže vám relaxovat. Tuto techniku, spolu s každodenní meditací, připisuji většině svého uzdravení. Stále rád poslouchám řízené meditace. Pokud nevíte, kde začít, aplikace (zdarma!) Headspace bude nesmírně nápomocná. Na YouTube také často poslouchám TheHonestGuys a YellowBrickCinema. Chci, abys věděl, kdo a co dovolíš do svého života. Vytvořte pozitivní seznamy skladeb Maroon 5, Justin Timberlake, Beyoncé… cokoli, co vás přiměje tančit kolem vašeho pokoje (nejlépe ve spodním prádle. Je to prostě v pořádku.) Jděte do útulku pro domácí mazlíčky a hrajte se zvířaty. Experimentujte s recepty. Reorganizovat skříň. Získání vašich endorfinů stoupáním prostřednictvím cvičení je další činností, která by se měla stát zvykem. Neexistuje žádný důvod, proč se nechat hýbat. Neexistuje žádný důvod, proč se nechce obnovit. A není důvod, proč nemůžete.

Než se dostanete k diafragmatickému dýchání, chci jen zmínit, že je důležité pochopit, že užívání léků na předpis neznamená žádnou slabost nebo „zkratky“. Úzkost je nemoc. Užívání léků je zcela přijatelné a často dokonce nezbytné. Moje naděje pro vás je prostě najít to, co vám pomůže vyjít ze své temnoty, protože můžete a budete.