Když vstáváte ráno, protáhněte se po dobu 5 minut

Většina z nás zasáhla čtrnáctkrát předtím, než jsme se skutečně postavili, což nás přimělo vyskočit z postele a vyškrábat se po sprše. Tím se naše mysl a těla dostanou do stavu paniky, než jsme dokonce začali náš den. Roztažení po dobu pěti minut každé ráno udrží vaše tělo zklidnit a začít svůj den s uvolněnější mysli. Vaše duševní zdraví je také neuvěřitelně nezbytnou součástí vaší pohody.

Pijte kávu černou

Slyšel jsi ty novinky? Dunkin Donuts má * ~ nové ~ * cookie těsta ledovou kávu! Nyní už ani nemusíte čekat do odpoledne, než začnete jíst svůj dezert. Vážně, když jsem žil v Chicagu, měl jsem každý den zmrzlou kávu od DD a rychle jsem z ní získal deset liber. Všechno mě znepokojovalo, protože jsem šel všude a pořád přemýšlel, co se kurva děje s mým tělem. Jakmile jsem přestal pít mléko trochou kávy, vrátil jsem se zpět k tomu, jaké bylo moje tělo předtím.

Pokud nenakládáte kávu cukrem a mlékem, způsobí to, že se vám pád stane o několik hodin později méně intenzivním a navíc si rychle zvyknete na chuť!



vtipné rapové texty 2017

Také tento typ kávy vypadá neuvěřitelně cool.

nejlepší rady vůbec vtipné

Přiveďte svou snídani do práce

Věděli jste, že v NYC můžete získat lahodný bagel se smetanovým sýrem za pouhých 2 $? Neuvěřitelné, vím. Nedávno jsem však zjistil, že konzumace housky se pravděpodobně rovná spolknutí tří kusů chleba v jednom sezení. Abych si vyčistil svůj život, rezignoval jsem na nákup snídaně a místo toho přivezl jablko do práce.

Vezměte schody místo výtahu

Dokonce i jeden nebo dva lety nahoru je rozdíl! Teď se cítím méně vinutý a cítím se lépe připraven doslova utéct od závazku.



Mít jednu zdravou svačinu

Místo toho, aby se objevily nějaké automaty na pizzu na pizzu, vyzkoušejte nějakou zeleninu, která je v hummusu podle vašeho výběru dusená. Jsem nejhorší pachatel špatných možností občerstvení, ale aktivní občerstvení v polovinu dne vás udrží před přílišným dopřáváním obědů nebo večeří.

Vezmeme si kolo vítězství

Sedím u stolu celý den, spálím asi 30 kalorií denně. Takže jednou za čas jdu dlouhou procházkou k automatům na druhé straně budovy a dívám se na všechny Pop Tarts, které chci koupit, ale nedovolím to. Vstávání a proudění krve vás udrží pod napětím a v pohotovosti.

Méně soli

Nedávno jsem zjistil, že lidé dávají syrové saláty? Není pro vás nic posvátného? Ačkoli většina zdravotních předpisů znemožňuje, aby 99% světa dodržovalo svůj doporučený příjem sodíku, nebylo by si více vědomo toho, kolik syou spotřebujete. Příliš mnoho sodíku vede k věcem, jako je vysoký krevní tlak (což je, bohužel, hlavní rizikový faktor smrti u žen v USA) a přispívá k nadýmání a nárůstu hmotnosti. Snažte se tedy vyhnout tomu, aby se to dalo na další věci, které by bez něj byly pravděpodobně chutné a svěžím ... jako je salát.



proč nemůžu být položen

Kancelářské kliky.

Každou hodinu asi zkuste udělat asi pět kliky nebo minutu skákání jacků. Pokud máte to štěstí, že máte svou vlastní kancelář - perfektní! Pokud ne, tato rutina vás nejen trochu zlepší, ale zajistí, že vaši spolupracovníci si budou myslet, že jste zbláznění a nikdy vás na další šťastnou hodinu pozvat! Teď už nebudete muset vymlouvat chromé výmluvy, jako byste museli jít domů, aby vám zalévali rostliny, když se opravdu chcete jen potěšit s bae (přečtěte si: Netflix).

Pravidlo „One Less“

Začněte dnes a zkuste mít o jedno pivo méně, o jednu cigaretu méně, o jednu méně pytel třísek. Nemusíte svůj život úplně přepracovávat, ale díky tomu, že máte o něco méně nezdravého, se budete cítit dobře. To vám dává odvahu pokračovat a brzy se „o jednu méně“ změní v návyky, které chcete.