1. Je to nejméně vhodný způsob, jak vylepšit mozek.

Pravidelné spaní, omezování příjmu kofeinu, závazek k pravidelnému aerobnímu cvičení a udržování zdravých vztahů s přáteli nebo významnými ostatními jsou zdroji vylepšení mozku, které většina z nás stejně dělá. Ukázalo se, že i smích zvyšuje výkon mozku. Dokud se neomezujete na 2 hodiny spánku za noc, žijete v Snuggie na svém gauči s IV trubicí kávy, která se pumpuje do vašeho krevního řečiště, zatímco potlačujete jakékoli nutkání rozbít úsměv, váš mozek bude stále být vylepšen. Sedět se zkříženýma nohama v jógovém studiu po dobu dvaceti minut nebude zásadním způsobem zlepšovat vaši duševní stabilitu, než to, co již pravděpodobně děláte.

2. Bez ohledu na to, co říká váš terapeut, není to definitivní odpověď na vaši úzkost.

Stigmata duševní nemoci stále zlobí, aby ji překonala, a skutečnost, že meditace je častěji než nevyužita, protože konečná fixace úzkosti, je značně omezována a podkopává boju s poruchou. Určité stupně úzkostné poruchy mohou zcela překonat váš život a narušit každodenní rozhodování - a pro některé může být osamocením skutečně aktivována vysoká úroveň úzkosti, takže v jakém lékařském myšlení má smysl doporučit trávit více času sám?

3. Není to ani odpověď na vaši depresi.

Někteří spojili pravidelnou meditaci se sníženou pravděpodobností deprese. Ne. Za prvé, co znamená „snížená pravděpodobnost“, když se 40% depresivních diagnóz vysleduje k dědičným zdrojům? Lidé s depresivními rodiči nebo sourozenci jsou třikrát pravděpodobnější diagnostikována také s podmínkou a dalších 60% diagnostikováno je připisováno vnějším okolním prostředím nebo jiným fyzickým faktorům. Jak může být denní rituál „čištění hlavy“ schůdnou možností, jak zabránit takové komplikované duševní nemoci ???



4. Nezpůsobí vás to soucitnějším člověkem.

Soucit, ačkoli emoce, se ukázal jako „emocionální dovednost“, kterou lze naučit, ale zahrnuje hodiny a týdny tréninku, a co je nejdůležitější, vyžaduje praktikování lidských interakcí. Nakonec si na to zvykne ve skutečnosti dělá věci pro ostatní lidi což zvyšuje soucitné pocity. Nebudeš náhle lepší člověk, když jsi začal chodit na jógu.

5. Bledne ve srovnání s jinými metodami zvládání stresu.

Pokud jde o zvládání problémů souvisejících se stresem, sedět v tichu, zatímco jste zdůrazněni, se zdá, jako by vás jen přimělo k panice ohledně všech věcí, které byste mohli (a měli byste) dělat během těchto relací. Ve skutečnosti by bylo užitečnější řešení než meditace podniknout akci tím, že řeší zdroje stresu ve vašem životě. Křížení seznamů úkolů, psaní, větrání s přítelem - to vše jsou akce založené na akci, které pomáhají zmírnit stres od zdánlivě triviálních až po monstrózní a ohromující.

6. Nezmění to, jak si myslíte.

Kreativní myšlení je údajně podporováno meditací, ale dovednosti tvořivého myšlení jsou stavem mysli samy o sobě. Pokud jste více kritičtí myslitelé, tiše se odloučíte každý den a nebude to houpat vaši osobnost a myšlení na úplně opačnou stranu spektra. Nikdy nebudete otevírat oči po velké meditační relaci a * magicky * začnete vidět svět v úplně novém světle.



7. Vymaže to vaši fyzickou bolest.

Předpokládá se, že meditace minimalizuje chronickou bolest, ale také mnoho certifikovaných, předepsaných léků ... Mozek je mocný orgán, ale očekává se, že to bude dlouhodobé řešení něčeho tak vážného a oslabujícího, jako chronická bolest, je nerealistické.

sbohem milostný dopis pro něj

8. Není to zázračný lék na zdraví, který lidé dokážou.

Kromě minimalizace chronické bolesti se také předpokládá, že meditace snižuje riziko infarktu nebo mrtvice. Věděli jste, že pití alkoholu také pomáhá vašemu srdci? (Jeden nápoj za noc, pokud jste dáma, dva, pokud jste frajer.) Některé studie dokonce ukázaly, že konzumace čokolády více než jednou týdně může snížit riziko srdečních chorob o téměř 40% a mrtvice o asi 30%. Tak, dost o meditaci jako o konečném lékařském zázraku.