Jsme našimi nejhoršími kritiky, ale někteří z nás mají v hlavě doslovnou tabulku výsledků, která nám neustále dává „palec dolů“. Je to jako žít s týmem pro kontrolu filmu v hlavě. Až na rozdíl od známých Siskel a Ebert, kritik ve vaší mysli nemá volno ani chvilku odpočinku.

Na jedné straně je tvrdý na sebe klady: lidé, kteří se opravdu nestarají o to, co říkají, a zpravidla nevedou k tomu, že svět bude lepší místo. Někdo, kdo je na sebe tvrdý, je někdo, kdo se stará o svůj čas na této planetě, a to je dobrá věc! Tam, kde se to stane problematickým, je intenzivní sebekritika, která vysává radost ze života a intenzivní „druhé hádání“.

Jste na sebe příliš tvrdí? Zde je několik příznaků, které musíte zmírnit.



1. Vaše úspěchy nikdy nestačí.

Publikovali jste někde obrovské. Přistál jsi velké navýšení. Vaše diplomová práce byla přijata. Všechno je to jen blaženost a koťata všem ... kromě vás. Měli jste udělat X. Měli byste získat 5K více v tomto navýšení. Opravdu schválili váš návrh disertační práce? Jistě, ale vsadím se, že to nemilovali.

To je nesmysl, který se děje ve vaší hlavě. Stačí pro každého a pro vás, i kdybyste ocenili, čeho jste dosáhli.

2. Hádejte se sami.

Byla to správná volba? Člověk, který je na sebe tvrdý, není jen hádání, ale pět, šest a sedmkrát uhodnout každou jednotlivou věc.



3. Devalvujete své triumfy.

Minimalizujete své úspěchy slovy jako „Ach, nebylo to tak velké,“ „Každý to dělá,“ nebo „Není to tak dobré jako X“? Pokud jste odpověděli ano, musíte se uvolnit a naučit se ovládat svůj stres.

4. Neustále se porovnáváte s ostatními.

Odvedli jste skvělou práci, ale osoba vedle vás udělala ještě lépe. To způsobí, že se vaše vnitřnosti hnijí, jako byste spolkli baterii. Nenecháte se to žít. Problém? Vždy tu bude někdo hezčí, chytřejší, zábavnější, úspěšnější a bohatší než vy. Namísto soupeření proti sobě soutěžíte s kýmkoli a je to únavné.

Jsem tady pro citace

5. V noci se udržuješ vzhůru.

Když jste na sebe těžko, strávíte spoustu nocí starostí a starostí, což znamená hodně pozdní noční televize a nespavosti. Zábava, že?



6. Nikdy neriskujete.

Někteří lidé, kteří jsou sami o sobě těžko, se mohou vzdát riskování ze strachu ze selhání, protože musí být dokonalí. Riziko by mohlo znamenat, že nebudete dokonalí, a to je vážně „ne-ne“.

7. Jste na ostatních tvrdá.

Kritická povaha někoho tvrdě na sebe může být přenesena na to, jak vidí ostatní. Pokud chce být dokonalý, není neobvyklé očekávat hodně od sociální sítě dané osoby.

Pokud jste na sebe obtížní, položte si tyto otázky:

• Jak mi toto chování pomáhá?
• Kdy někdy dosáhnu stavu „dost dobrého“?
• Proč se cítím méně než?
• Jak tato chování brání vašemu životu a chování ve vašem životě?
• Co jsi vynechal tím, že jsi na sebe tvrdý?
• Je to něco, co stojí za to zdůraznit, nebo to může jít v hromadě „nech to jít“? (Mějte dvě „hromady“ myšlenek: „důležitou“ hromádku a hromádku „nechte to jít“. Věci, které opravdu záleží na vašem životě a funkci, by měly jít do „důležité“ hromady, a věci, které opravdu neovlivní váš štěstí nebo jiní by měli jít do hromady „nech to jít“.)

Rozpoznání těchto věcí vám může pomoci zkrotit kritické toxické monstrum ve vaší hlavě a dát této bestii písmeno „vystěhovat se“. Nemůžete se dál bít a doufat, že budete mít šťastný život. Oba se nesetkají.

Neztrácejte život; pusťte svého interního kritika.