Včera v noci jsem se bezcílně díval na Facebook, když jsem viděl, že můj přítel sdílel TED Talk s názvem „Síla zranitelnosti“. Byl uveden jako jeden z nejoblíbenějších TED Talks všech dob a pyšní se více než 32 miliony názorů, takže jsem se rozhodl to zkusit.

K rozhovoru původně došlo před sedmi lety a hostil jej dr. Brené Brown, renomovaný profesor výzkumu na University of Houston. Bylo to v těch dvaceti minutách, co jsem se dozvěděl více o vlastní hodnotě, zranitelnosti a odvaze, než jsem měl ve svých 24 letech života.

Přerušil jsem řeč, vytáhl laptop a začal kopírovat některé z jejích nejcennějších nálezů. Níže jsou nastíněna (některá) z nejlepších Brownových rad, s některými z mých vlastních vstupů, jak praktikovat zranitelnost ve vašem každodenním životě.



1. Spojení je důvod, proč jsme tady, to je to, co dává našim životům smysl a smysl.

Od počátku času je lidská rasa založena na principu spojení. Původ Adama a Evy, kmeny, stáda a smečky. Narodili jsme se na světě od rodičů a doprovázeli jsme je sourozenci, tety, strýci, bratranci a prarodiče. To jsou ti lidé, s nimiž vytváříme naše první skutečné spojení. Jak stárneme a představujeme svět mimo naše rodiny, vytváříme více pout ve formě přátel, přátel / manželek a manželů / manželek, abychom dále potvrdili, že koncept příslušnosti je zakořeněn v naší DNA.

2. Abychom mohli navázat spojení, musíme být sami viděni.

Abychom se mohli spojit, musíme nejen rozumět sobě samým, ale cítit se dobře, kdo je tou osobou. Pouze tehdy, když se cítíme dobře, vytváříme s ostatními pozitivní a zdravé vztahy. Brown říká, že to vše se scvrkává do pocitu hodnosti:

'Lidé, kteří mají silný smysl pro lásku a sounáležitost, věří, že jsou hodni lásky a sounáležitosti.' Jediná věc, která nás udržuje mimo spojení, je náš strach, že nejsme hodni spojení. “ - Brené Brown



Během všech jejích let výzkumu a stovek tisíc rozhovorů si Brown uvědomil, že lidé, kteří cítili smysl pro hodnost, měli čtyři společné věci. Byli to jednotlivci s plným srdcem, kteří byli odvážní, soucitní, spojení a zranitelní.

krásné a chytré

3. Mít smysl pro odvahu.

Brown vysvětluje, že slovo odvaha pochází z latiny, Barvy, (prohlásil Ker), což znamená srdce. Odvaha je v podstatě „vyprávět příběh o tom, kdo jste, celým svým srdcem“. Lidé, kteří mají odvahu uznat svou nedokonalost, tvoří ty upřímné pouta.

4. Buďte unapologeticky soucitní.

Brown poznamenává, že soucit je něco, co musíme nejprve procvičit sami, než ho můžeme dát jiným lidem. Myšlenka empatie, která je schopná se dostat do obuvi druhých, prochází nejúspěšnějším spojením dlouhou cestou. Je to důkaz, že v nejtemnějších dobách se vaši blízcí cítí, jako by nebyli sami.



5. Nebojte se spojení, přijměte to.

Brown koreluje spojení s pravostí. Lidé, kteří vytvářejí nejreálnější, autentická spojení, jsou ti, kteří jsou ochotni pustit to, o čem si mysleli, že by měli být, aby byli tím, kým skutečně jsou.

„… Zahrnuli zranitelnost úplně. Věřili, že to, co je činí zranitelnými, je činí krásnými. Nemluvili o zranitelnosti, která je činí pohodlnějšími, ani o tom, že je to nesnesitelné ... Mluvili o tom, že je to nutné. Nejprve mluvili o ochotě říci „Miluji tě“. Ochota něco udělat, pokud neexistují žádné záruky. Ochota investovat do vztahu, který může nebo nemusí fungovat “. - Brené Brown

nechat ho navždy

V kariéře, kde věřila, že základními stavebními kameny výzkumu jsou schopnost kontrolovat a předpovídat, byly to dvě věci, které ji vedly k objevu, že způsob života je zranitelný, aby přestal ovládat a předpovídat.

Dav zmínil smích při zmínce o konceptu. Myslím, že je spravedlivé říci, že jsme všichni trochu posadili na svých sedadlech při myšlence vzdát se kontroly, uvolnit naše sevření za vládnutí života a prostě to nechat.

Když Brown skočil zpět do svého výzkumu, aby zjistil, proč jsme my lidé zápasili s konceptem zranitelnosti, zjistila, že jádro lidského zvyku praktikování necitlivosti.

„Žijeme ve zranitelném světě a jedním ze způsobů, jak se s tím vypořádat, je znecitlivění. Problém je, že nemůžete selektivně znecitlivět emoce. Nemůžete říci, že jsou tu špatné věci. Zde je zranitelnost, smutek, hanba, strach, zklamání. Nechci to cítit. Budu mít pár piv a muffin z ořechů z banánů. Nechci je cítit ... Stává se to nebezpečným cyklem. “ - Brené Brown

Je nezbytné, abychom prstem položili na místa, lidi, události, závazky a emoce, které nás děsí nejvíce. Tváří v tvář těmto věcem s otevřeným srdcem a myslí je pro náš růst jako lidských bytostí zásadní.

6. Pusťte myšlenku dokonalosti.

Od mladého věku je dokonalost něco, co jsme se naučili, dosažitelné, pokud se budete snažit dostatečně tvrdě. Zdokonalením sportu získáte stipendium svých snů, zdokonalením těla přitáhnete správného partnera. My idealizujeme koncept být dokonalý, ale téměř nikdy jsme se nenaučili, že to není realistické.

'Vylepšujeme své děti.' Když se sem dostanou, jsou pevně zapojeni do boje. Když držíte tato dokonalá děťátka v ruce, naší úlohou není říkat: „Podívej se na ni, je perfektní. Mým úkolem je jen udržet ji perfektní, aby se ujistila, že vytvoří tenisový tým do páté třídy a Yale do sedmé třídy. “To není naše práce. Naším úkolem je hledat a říkat, že víte co, jste nedokonalí a jste zapojeni do boje, ale jste hodni lásky a sounáležitosti. To je naše práce. Ukažte mi generaci takto vychovaných dětí a myslím, že problémy, které dnes vidíme, skončíme. “ - Brené Brown

Zanechám vám jednu z Brownových závěrečných nabídek, které způsobily, že zranitelnost vypadala méně děsivě, a to mě přimělo chtít, abych byl v každodenním životě nadále zranitelný. Už nebudu nadále vnímat zranitelnost jako svou největší slabost, ale spíše jako svou největší sílu.

'Nechte se vidět.' Hluboko vidět. Zranitelně viděn. Milovat celé srdce, i když neexistuje žádná záruka. Procvičujte vděčnost a radost v těch chvílích hrůzy, kde přemýšlíme: „Mohu vás tak moc milovat?“, „Mohu tomu věřit v to vášnivě?“, „Mohu v tom být tak divoký?“. Jen abych mohl zastavit a místo toho, aby katastrofoval, co by se mohlo stát, říkám: „Jsem tak vděčný, protože cítím, že tento zranitelný prostředek je živý“.

Věřte, že vám stačí. Když pracujeme z místa, které říká, že už toho dost, pak přestáme křičet a začneme poslouchat. Jsme laskavější a laskavější k lidem kolem nás a jsme laskavější a laskavější k sobě “. - Brené Brown

Chcete-li sledovat Brownův úplný rozhovor TED, klikněte sem.