Pokud máte pod očima tmavé kruhy a hledáte snadné způsoby, jak se jich zbavit, nejste sami a jídlo, které jíte, je může zhoršit nebo jim pomoci zbavit se jich! Mnozí z nás jsou závislí na jídle kecy, ale pokud si vyčistíme naši stravu, bude naše kůže prospívat.

Posledních pár let mě pronásleduje známá tvář. Těžit. Ano, dobře známý, ale ne zcela v pořádku. Musím udělat dvojnásobek. Kdo to je? A proč vypadá tak krvavě unavená? Mnoho z nás dámy si začínají všímat zasmutnělejší tváře, která se na nás dívá zpět, když vstoupíme do našich 20 nebo 30 let. Najednou potřebujeme více a více make-upu a zároveň si přejeme, abychom místo toho mohli vypadat fantasticky bez make-upu. Je to konec slavných dnů a všechny ty těžké večírky (a ráno ... a odpoledne) nás konečně dohánějí, s těmito tmavými kruhy pod očima, které rozhodně nevypadají atraktivní. Platíme za každou sobotu, poskakování do baru, za každou binge session Netflixu - když jsme obětovali náš krásný spánek a sledovali jednu - nay, tři - další epizody před spaním. Proč jsme si nemohli udělat laskavost a přeskočili jsme poslední hovor, přepnuli jsme na vodu, zavřeli laptop, nebo jsme jen poslali naše zatracená já do slušné hodiny?

C'est la vie. Willa, coulda, shoulda ... ale my jsme to neudělali, takže je čas s tím se vrátit. Ahoj kruhy tmavých očí, rád vás poznávám. Zůstaneš dlouho?





A i když není dostatek zavřených očí, je často hlavním viníkem, tyto strašidelné tmavé kruhy pod očima lze také připsat naší stravě. Naštěstí existuje několik způsobů, jak jíst hezky, pomoci zpomalit pramínek času pod našimi unavenými očima a přivést zpět tu záři, kterou jsme dříve považovali za samozřejmost. Zkuste začlenit těchto 6 věcí do své stravy a zbavit se těch nevzhledných temných kruhů:

1. Jezte více železa, abyste odstranili kruhy tmavých očí

Jedním z běžných důvodů pro vidět tmavé oko kruhy je nízký obsah železa! Nedostatek železa vede k tomu, že naše tkáně nedostávají dostatek kyslíku - a tak přinášejí nežádoucí definici malých žil pod očima. Nedostatek železa ve stravě je velmi častým problémem, ale problém, který lze snadno opravit.

udělal jsi z mě lepšího člověka

Některé velké veganské zdroje železa zahrnují čočku, tempeh, zelí, švýcarský mangold, dýňová semínka, slunečnicová semínka, squash a quinoa. Když trpíte nedostatkem železa, vaše tělo absorbuje až 35% živiny z vašich potravin, vsak pouze 10%, pokud žádný nedostatek neexistuje.



K udržení zdravé výživy je třeba denně 10-15 mg železa (15 mg pro menstruaci žen).

2. Zkrášlete kruhy tmavých očí vitamínem C

A přestože je pro vaše okysličené tkáně rozhodující dostatek železa ve vaší stravě, je stejně důležité konzumovat hodně vitamínu C! Vitamin C hraje nedílnou roli v syntéze červených krvinek a při konzumaci potravin plněných železem pomáhá výrazně zvyšovat množství železa absorbovaného v těle. Nejen to, ale vitamín C je důležitý pro obranu našich buněk před volnými radikály a pro omlazení kolagenu! Velmi důležité, jak se zbavit tmavých očních kruhů a vynést tu nádhernou zářící pokožku, kterou chceme.

Existuje také mnoho lahodných, snadno dostupných zdrojů vitamínu C, ze kterých si můžete vybrat! Většina ovoce je velmi bohatá na vitamín C, včetně papáji, pomerančů, jahod, ananasu a kiwi. Červené papriky a chilli papričky jsou také velmi bohaté na vitamín C, stejně jako brokolice, kapusta, růžičková kapusta a květák.



3. Vyhlaďte kruhy tmavých očí pomocí doplňku B12

Vitamin B12, který funguje společně s vitamínem C a železem pro zdravé fungování červených krvinek, je pro vegetariány a vegetariány obtížný, protože se nejčastěji získává ze živočišných zdrojů. Při udržování veganské stravy je velmi důležité najít potravinové zdroje obohacené o vitamínové mléko typu vitamínu B12 nebo vzít doplněk vitamínu B12, který poskytuje alespoň 10 mikrogramů denně.

4. Máte tmavé kruhy? Jezte své zelené, k?

Vitamin K se v těle používá ke srážení krve a oběhu krve. Pokud vidíte ty obávané kruhy tmavých očí - možná budete přeskakovat zelení, která vám za vaše peníze udělají maximum K! Brokolice, růžičková kapusta, listová zelená zelenina a špenát, jsou fantastickými zdroji vitamínu K, jakož i šalvěje, oregana a tymiánu!

5. Myslete na vitamín A pro andělské oči!

Pokud chcete mít na paměti zářící andělské oči, nezapomeňte na zásoby papája, manga, broskví, dýně, sladkých brambor, mrkve, tykve a melounu! Všechna tato jídla bohatá na vitamín A podporují silnou a pevnou pokožku. Pokud sladká jídla nepředstavují zkuste tuříny, řepné a hořčičné zelení nebo zelený hrášek - všechny vynikající volby pro potřeby vitamínu A! Jíst vitamín bohatá strava pomůže vyhnat ty kruhy tmavých očí!

6. Vitamin E-asy, svěží, krásná!

Pokud chcete oči, které vypadají mladé, dobře odpočinuté a svěží, promyslete nejprve celou tvář. Pódium musí být stejně nápadné jako hvězdy, které předvádějí! Vitamin E byl dlouho nabízen jako zázračný vitamín pro mladší, pevnější a pružnější pokožku a je nezbytný pro boj s enzymy, které štěpí kolagen. Chcete mladší oči bez těch velkých vaků? Začněte do své stravy přidávat více potravin bohatých na vitamín E, jako jsou lískové ořechy, mandle, slunečnicová semínka a švýcarský mangold.

A teď, když víte, co způsobuje ty obávané kruhy temných očí, můžete začít bojovat proti vinníkům tím, že budete jíst tyto potraviny bohaté na vitamíny!