Máte potíže se svým ex? Chybí vám způsob, jakým se na vás podívali? Způsob, jakým oni voněli? Jak se ve vaší ruce cítila?

Myslíš si, že je vidíš chodit po ulici, když je to opravdu cizinec? Stále slyšíte nějakou hudbu, která vám je připomíná?

Když někdo zabere tolik svého života, je nemožné je překonat za den nebo dva. A když děláte věci, jako je čtení, chůze, cvičení, žurnálování a potěšení s přáteli, může to být jistě pozitivní rozptýlení, pokud se opravdu chcete vypořádat s kořenovou příčinou emoční bolesti, kterou stále cítíte, budete muset dělat věci trochu jinak.



Osobní příběh

Musím se přiznat tajemství…

Prošel jsem rozchodem, který mi trvalo několik let, než jsem se dostal k sobě. Byla inteligentní, náročná, milující, laskavá a krásná. Strávili jsme něco přes rok a známka, kterou na mém srdci zanechala, byla nepopiratelná.

Společně jsem si představoval naši budoucnost. Opakovaně. Představil jsem si její usmívající se tvář a díval se na mě na naši svatbu. Diskutovali jsme o tom, jak bychom své děti pojmenovali. Tvrdě jsem se do ní zamiloval. A jednoho dne to skončilo.



Trvalo jí několik bolestných let, než se přes ni dostal. Roky emocionálního úkrytu a zapojení se do vztahů na povrchové úrovni. Mohl jsem to udělat mnohem dříve, kdybych věděl, jak správně řešit to, co se skutečně děje v mé bezvědomí… a chci vám pomoci projít věcmi mnohem rychleji, a to tak, že tento proces stanovím v tomto článku.

dospělí s rovnátka

Chemický proces, který zažíváte během rozpadu

Emoce jsou jednou z nejvíce návykových věcí, které máte k dispozici.

Když někoho milujete, váš mozek je zasažen masivními dopaminy dopaminu (skenování mozku ukázalo, že naše mozky mají při ovlivňování kokainem nebo nikotinem velmi podobné vzorce).



Když již nemáte přístup k vašemu intimnímu partnerovi (po rozpadu), váš mozek s nimi nespadne z lásky… prostě je do nich zamilovaný, ale už k nim nemáte přístup. A stejně jako plačící dítě, které nemá přístup ke své matce, po které touží, je „odmítající podnět“ naší mysli nadměrný.

Současně pociťujeme bolest opuštění, hlubokou touhu po „fixaci“ naší drogy (aka partnera) volby a naše kdysi pravidelné zásahy dopaminu a oxytocinu nikde nenajdeme.

Ve skutečnosti, okamžitě po rozchodu, jsou vaše šťastné chemikálie nahrazeny záplavou kortizolu (stresového hormonu) a adrenalinu. Je to téměř jako by vaše tělo říkalo: Tady je nával energie ... čas vstát! Buď si udělej zadek, abys ho dostal zpět, nebo se z toho staneš cennějším partnerem a najdi někoho jiného! “

(Vedlejší poznámka: Kdybych měl 100 dolarů za pokaždé, když se mě jeden z mých klientů zeptal, zda by měli zpracovat své čerstvé rozchody tím, že půjdou na slzu a spojí se s tuctem žen, byl bych v důchodu)

Dlouhá povídka, pokud jste byli napojeni na mozkový skener, váš mozek po bolestivém rozpadu je velmi podobný mozku drogově závislého v rehabilitaci.

Pokud se tedy rozcházíte, udělejte nejprve tyto věci:

1. Připomeňte si dobro, špatné a strašné

Jedním z důvodů, proč jsme uvízli ve zpracování našeho rozpadu, je to, že idealizujeme vztah jako velkou sbírku úžasných, emočně plných časů s velmi malou nevýhodou. Ve skutečnosti jste často bojovali a objevily se základní nekompatibility, které vás rozdělovaly.

Chcete-li získat přesnější pohled na váš minulý vztah, deník o věcech, které jste miloval, o vztahu, věcech, které vás obtěžovaly ohledně vašeho bývalého, ao vaší roli při pádu vztahu.

2. Nechte si prostor, abyste se sami truchlili

Trvat několik dní (alespoň) sedět se svými emocemi a nechat je pohybovat se skrz vás.

legrační kočka volá

Pokaždé, když vzdorujete pocitu emoce, jde dolů do suterénu a zvedá závaží. Takže pokud ignorujete frustrace, hněv, rozhořčení, zranění nebo bolest, které se vyskytují ve vašem těle, zesílí se a vrátí se hlasitěji než dříve, dokud neposlechnete signály.

3. Ztělesněte „vy“, který se cítil nejvíce potlačený

V jakémkoli neúspěšném vztahu musí být část z vás, která se cítila, jako by byla vaše ex odradena.

Možná se jí nelíbilo vaše hravé stránky, ani kolik času jste chtěli strávit se svými přáteli, ani kolik času jste strávili prací na své firmě.

Cokoli to bylo, že se cítil spící, jděte a obývat tuto stranu sebe v plné míře.

Rozpadáte se jen do té míry, že jste se během vztahu ztratili ... takže by mohlo dojít k nějakým zbylým negativním emocionálním zbytkům, kdybyste měli pocit, že jste nemohli být úplně sami kolem svého partnera. Takže jděte buď ... všichni vy!

4. Použijte svou nově nalezenou energii pro pozitivní růst

S nárůstem adrenalinu a kortizolu, který dostanete po přestávce a řeknete vám vstát a dostat se ven (aka znecitlivění bolesti na párty a hákování s ostatními) máte obrovskou příležitost.

Nechte si vytáčet rutinní cvičení, naučte se nové dovednosti nebo vybudujte nový podnik. Měl jsem klienty, kteří vybudovali úspěšné sedmimístné podniky z nárůstu adrenalinu, které získaly ze zvlášť bolestivého rozpadu.

Nejlepší umění na světě vytvořili lidé, kteří ztratili lásku. Využijte tento proud emoční energie pro svůj osobní zisk.

5. Viz svůj emocionální proces jako trend, nikoli lineární cestu pryč od utrpení

Pokud očekáváte, že se vaše emoční utrpení v lineární linii A až B sníží, jste v hrubém probuzení.

Znovu sestavte zpracování rozpadu jako něco, co se obecně vyvíjí směrem vzhůru, a ve dnech výpadku nebudete tak překvapeni (když uvidíte něco, co vám připomíná váš bývalý, ucítíte jeho parfémy na někoho atd.).

Jak zničit kořenovou příčinu vašeho emocionálního utrpení

Takže jste udělali vše, co je uvedeno výše, a máte pocit, jako by vás to ovlivnilo na logické úrovni, a ne na hlubší emoční úrovni?

úsměv, protože jste milovaní

Pak vám zbývá jedno cvičení. A je to ten, který se dostane přímo do srdce utrpení.

Vzpomeňte si na svůj vztah s partnerem, zapamatujte si všechny dobré časy a položte si jednu otázku ...

Jaký je zastřešující emocionální přínos, který s sebou konkrétně přinášíš?

Mohlo by to být něco v souladu s „Přinutila mě, abych se cítil oceněný / hrdý / dobrý na sebe“. Ať už to je cokoli, jedním z důvodů, proč trpíte tak dlouho po svém rozpadu, je to, že cokoli pro vás udělala, je ve vašem životě stále velkou prázdnotou.

Možná jste emocionálně a psychologicky závislí na své bývalé, protože byli jediným zdrojem určité emoce, myšlení nebo pocitu, který jste od nich dostali.

Příkladem toho by bylo…

Máte nízkou sebeúctu a přiměla vás, abyste viděli svou mnohem pozitivnější perspektivu

Neochotně se vzdáváte chválu za skvěle odvedenou práci a ona vás bude chválit chválou a blahopřáním

V životě se cítíš bezhlavý a váš vztah s ní vám dal projekt, na kterém můžete pracovat

Nejste dobří v tom, abyste se udržovali zodpovědní nebo na cestě s vašimi cíli a ona vám v této oblasti vašeho života nesmírně pomohla

Ať už vám bývalý dal cokoli, pravděpodobně budete stále trpět, protože si stěží můžete dát nějaké emocionální výhody, které vám dala tuny. Součástí této sekce je tedy krokem k tomu, abyste si začali dávat věci, které vám dala.

Stejně jako pták, který přistane na větvi stromu, aby ho nechal vypuknout pod nohama, máte stále křídla. Můžete se bez ní vznášet.

Je překonání vašeho ex opravdu možné?

Dělám někdy mentální gymnastiku a začínám se přesvědčovat, že stále nejsem nad ní? Ano. Stejně jako hrstka mých klientů, kteří se zabývají jinými ženami. Naše mozky jsou však odborníky na to, abychom se (logicky) přesvědčili, že chceme věci, které pro nás nejsou dobré (protože je chceme emocionálně).

Když zpomalím déle než minutu a přemýšlím o tom, proč jsme se rozešli (několikrát), bylo to proto, že jsme nebyli pro sebe navzájem správní. Ona je moje bývalá z nějakého důvodu ... stejně jako ta vaše je vaše bývalá z nějakého důvodu. Kdyby to mělo být, bylo by to snazší a oba byste bojovali, abyste to udrželi dál. Ale teď je to v minulosti a vše, co zbývá udělat, je pustit se z toho.

Přišli do tvého života, aby tě naučili lekci o sobě, a teď je čas na to, abys tuto osobu elegantně pustil. Jste lepší, když jste je poznali, a oba jste narazili na sebe na své životní cestě, abyste se mohli lépe připravit na další příslušné vztahy.