'Jakmile si důvěřujete, budete vědět, jak žít'. - Johann Wolfgang von Goethe

1. Cti své emoce

Chcete-li rozvinout sebevědomí, přestaňte hledat názory druhých a rozpoznávat pokyny ve vás.

Sebevědomí je využíváno, když sledujeme naši posvátnou moudrost místo toho, abychom se dívali mimo sebe, abychom poskytli vnitřní mír.



Rozvíjíme sebevědomí tím, že ctíme naše emoce místo toho, abychom se za ně schovávali. Když ctíte své pocity, rozvíjíte důvěru ve svou schopnost vypořádat se s tím, co se objeví.

Stejně tak se musíme distancovat od lidí, kteří podkopávají naši sebedůvěru. Někteří lidé tlačí na tlačítka bolesti, protože je potěší, když vidí, že trpíte. I když nám mohou pomoci identifikovat naše nesouhlasné části, je lepší se od nich distancovat, než abychom se klamali svými podvodnými způsoby.

Sebevědomí se rozvíjí rozvíjením našich nejvnitřnějších myšlenek. I když nemůžeme ovládat vnější okolnosti, jsme zvědaví na to, co se v nás děje, namísto odplaty v hněvu.



'Když se naučíme rozpoznávat a rozumět jemným pocitům těla a potom podle nich jednat, naše sebevědomí bude nesmírně růst.' Pro mě je docela úžasné, že tělo má vrozený smysl pro pravdu, jako by pro něj bylo tělo pevně zapojeno “, uvádí psychoterapeut John Prendergast Ph.D.

Jemnosti lidského těla poukazují na to, co se děje pod povrchem, takže jsme se přizpůsobili drobným výkyvům a našim skutečným potřebám.

2. Postupujte podle vnitřních pokynů

Je životně důležité ctít náš závazek vůči sobě, ať už je to v cílech, které jsme si stanovili, nebo v plnění našich snů. Jejich zneuctění snižuje naši sebedůvěru, protože se nám nedaří plnit naše plány.



Posílení sebevědomí zahrnuje rozvíjení soucitného dialogu se sebou samými. V dobách zmatku bychom měli spíše pěstovat soucitné myšlenky, než abychom byli ovládáni rozvíjejícím se dramatem. Zasadíme semeno vyrovnanosti a pečujeme o něj s laskavostí, takže roste.

Sebevědomí vzniká, když si uděláme čas, abychom uctili dítě v nás. To znamená věnovat čas tomu, abychom byli se sebou, namísto toho, abychom byli vyhlášeni, jak jsme zaneprázdněni, uprostřed touhy po emočním soucitu.

rozdíl mezi dívkami a ženami

John Prendergast uvádí, „Když se učíme zpomalit, naladit své vnitřní vedení a jednat podle něj, naše sebevědomí roste. Stále více získáváme pocit, když něco rezonuje jako pravdivé nebo nepravdivé pro nás, v rozporu nebo mimo něj. Tento pocit vnitřní rezonance se stává naší vnitřní autoritou “.

Naše vnitřní autorita je pilířem stabilního emočního života. Bereme čas, abychom se spojili s naším emočním blahobytem a věnovali se jakýmkoli poruchám, které se projeví.

3. Pochopte sílu ticha

Jak poznáš, když potřebuješ čas sám?

Kdykoli si všimnete vnitřních nepokojů, je to výzva strávit v tichu čas zkoumat emoce.

Není divu, že naše životy jsou hektické. Je více pravděpodobné, že budeme věnovat pozornost externím událostem namísto splnění našich osobních potřeb. Svůj bdělý život trávíme fixně na světě „venku“ místo uvnitř. Přesto, pokud budeme pokračovat touto cestou, zanedbáváme náš vnitřní život, což ovlivňuje to, jak se vztahujeme ke světu.

Postup, který zmiňuji ve své nadcházející knize „Rekonstrukce minulosti k vytvoření pozoruhodné budoucnosti“, spočívá v jednoduché otázce, jak zjistit, jak se vztahujeme ke světu.

'Jak se mi vede'?

Tato jednoduchá otázka nám umožňuje rozlišit, co se v nás děje, místo toho, abychom odmítali emoční poruchy jako neopodstatněné.

'Věř si. Vytvořte takový druh sebe, že budete rádi žít celý život. Využijte maximum ze sebe tím, že se z malých vnitřních jisker vykouzlí plameny úspěchu. “ - Golda Meirová

Eckhart Tolle uvádí, že kdykoli je emoční chaos zřejmý, zveme dřívější zážitek Pain-Body do současnosti. To je zřejmé, když ostatní aktivují naše tělo bolesti, jako je například odříznutí provozu nebo někdo, kdo během nakupování přiřadí naši linii do fronty.

Pokud nebudeme mít čas zkoumat, co se děje pod povrchem, reagujeme místo interakce s našimi hlavními emocemi.

'Většina z nás nezkusila jen sedět a skrz pocitový zážitek.' Nedůvěřovali jsme dostatečně sami sobě, abychom našim pocitům umožnili naplno. Takže nikdy nezjistíme, že pocit pro nás není tak tvrdý, jak si představujeme. Chybí nám, jak moc se cítíme, když se pustíme místo toho, abychom se zdrželi. Nic není tak těžké zvládnout, jako strach, že tomu čelíme “, potvrzuje autor David Richo.

Budování sebevědomí neznamená, že vždy řekneme nebo uděláme správnou věc. Bez ohledu na naše slova nebo činy, cokoli vyvstává, je to, co řídí náš osobní vývoj.

4. Rozvíjejte všímavost

Známá praxe pro rozvoj sebevědomí je mít na paměti momenty vašeho těla, než začnete reagovat na vnější události. Takže když někdo zaujme místo v nákupní frontě, přesuňte se do svého těla a všimněte si jakéhokoli napětí nebo těsnosti. Zvědomte si na tyto pocity a pozorujte je bez úsudku.

Například byste si mohli být vědomi zúžení pocitů ve vašich hrudních okamžicích, než se pomstíte s osobou, která zaujala vaše místo ve frontě v supermarketu.

Buďte s emocemi a jednoduše si to všimněte bez agendy. Tiše opakujte frázi „Já vím o vás“, nebo jak navrhuje Daniel Goleman, označte emoce. Takže se potvrzujeme: hněv nebo strach namísto toho jednat.

Tato jednoduchá akce brzdí odkládání našich emocí a upozorňuje na to, co se v nás děje.

Tímto způsobem jsme si vědomi a vzhůru, místo nevědomí emočních řidičů v našem životě.

Rozvíjíme sebevědomí tím, že ctíme všechny aspekty naší bytosti bez ohledu na to, zda tuto část z nás schválíme nebo neschválíme.

Například ti, kteří mají sníženou sebevědomí, se mohou kritizovat za to, že zlostně reagují na situaci. Naproti tomu ti, kdo mají zplnomocněnou sebevědomí, to vidí jako příležitost stát se zvídavým a učícím bodem, z něhož roste.

5. Práce na uvědomění zaměřeném na srdce

Rozvíjet sebedůvěru znamená spíše naslouchat vedení našeho srdce, než být diktován neustálými myšlenkami.

Naše myšlenky jsou sabotéry, protože jim nelze důvěřovat. Vzhledem k jejich kolísavosti od okamžiku k okamžiku se nemůžeme spolehnout na to, že mají smysl pro naše prostředí.

Například na konci pracovního dne jsou vaše myšlenky rozptýlené, zatímco dopoledne poté, co jste si dali šálek kávy, je méně pravděpodobné, že budou reagovat.

Srdce však není ovlivněno kolísavými změnami nálady. Existuje ticho, po kterém toužíte, abyste se s ním spojili, dokonce i během vaší nejtemnější hodiny. Cvičte pohybem svého vědomí do svého srdce uprostřed rozruchu a pozorujte ticho.

Buďte s pocity, které vznikají, a setkejte se s nimi otevřeně. Brzy si uvědomíte, jak se obvyklé a stresující myšlenky rozplývají a zanechávají moře rozpínavosti, které proniká vaší myslí i tělem.

Sebevědomí je výzva k rozvoji vztahu k vašemu jádru. Naučíme se stát se naším nejlepším přítelem a vážíme si souhry mezi našimi myšlenkami a emocemi, namísto toho, abychom jim zůstali v bezvědomí.

Tím se naučíme důvěřovat vedení naší nejhlubší moudrosti.

Nakonec, pokud budeme i nadále důvěřovat názorům ostatních, uvolníme se z našeho pocitu autority a postupem času se sníží naše sebevědomí.

Související: 65+ inspirativní citáty pro život, lásku, úspěch, práci a další