Láska je tanec spojení a odpojení. Jsou chvíle, kdy se cítíte donuceni svým milencem, a jindy, kdy cítíte potřebu osamělého času.

Někteří z nás potřebují více spojení, jiní potřebují více nezávislosti. Tyto rozdíly někdy vedou k toxickému vztahu.

Existují pouze dvě cesty k tomu, aby toxický vztah nebyl tak toxický. Road One vede k rozpadu a nalezení bezpečnějšího partnera. Cesta druhá vede k tomu, že problémy ve vztahu vidí jako prak pro růst.



I když se oba ocitnete na opačných koncích spektra, vztah může fungovat. Jediným způsobem, jak to může fungovat, je však to, že partneři jsou schopni vidět problémy ve vztahu jako katalyzátor k porozumění a respektování vzájemných rozdílů. Pokud tomu tak není, držení rukou se rychle změní v ukazovací prsty.

Pokud vám partnerská představa o blízkosti způsobí, že se cítíte, jako byste se dusili, nebo pokud máte pocit, že vás váš partner během dne ignoruje (úmyslně), nejlepší věcí, kterou můžete pro svůj vztah udělat, je o tom mluvit.

Zkoumáním momentů rozpojení a dráždivých vztahů ve vztahu získají oba partneři hluboký vhled do sebe, aby se mohli začít učit, jak si navzájem dávat, co potřebují.



Cvičení 1: Diskutujte o tom

Pokud se jeden z vás cítí ignorován nebo ohromen potřebami vašeho partnera, použijte níže uvedené cvičení k lepšímu vzájemnému porozumění.

Odpovědi: Nejsou zde žádné správné nebo nesprávné odpovědi. Každá odpověď závisí na vaší realitě. Cílem cvičení je, aby si oba partneři navzájem porozuměli. Jediným způsobem, jak toho dosáhnout, je rozpoznat jeden životně důležitý prvek, díky němuž vztahy vydrží. Tento životně důležitý prvek je…

Oba úhly pohledu jsou platné. Když partneři věří, že existuje pouze jedna pravda, bojují o své vlastní postavení. Tato víra je slepá ulička.



Existuje pouze jeden předpoklad, který učiní rozhovor o odpojení nebo příliš velké blízkosti: že v každém boji jsou vždy dva úhly pohledu a oba jsou platné.

Jakmile váš partner a vy tuto myšlenku přijmete, již není nutné hájit své vlastní postavení. Nyní se můžete zaměřit na pochopení pozice vašeho partnera a společně hledat vzájemné řešení.

Každý konflikt má vždy dvě strany. Jakmile to pochopíte a uznáte, rychle zjistíte, že opětovné připojení přichází přirozeně.

Instrukce: Pomyslete na poslední argument, který jste měli. Ohodnoťte následující pocity na stupnici od 1 (100% se cítilo tímto způsobem) do 5 (0% se cítilo tímto způsobem).

Během našeho boje jsem cítil:

  • Obranný
  • Teď
  • Nepochopení
  • Zranit
  • Kritizováno
  • Zanedbané
  • Jako odchod
  • Stejně jako na mých názorech nezáleží
  • Ustaraný
  • Osamělý

Další: Prozkoumejte, co vyvolalo tyto pocity:
Ohodnoťte, co vyvolalo tyto pocity na stupnici od 1 (100% se cítilo tímto způsobem) do 5 (0% se cítilo tímto způsobem).

  • Cítil jsem se nedůležité pro svého partnera
  • Cítil jsem se chladně k mému partnerovi
  • Cítil jsem se odmítnut
  • Cítil jsem se ohromen požadavky
  • Cítil jsem se vyloučený
  • Necítil jsem přitažlivost
  • Necítil jsem náklonnost
  • Můj smysl pro důstojnost byl ohrožen
  • Nemohl jsem upoutat pozornost svého partnera
  • Můj partner dominoval

Cvičení 2: Obnovte minulost

Nyní, když jsme identifikovali vaši emocionální reakci, je čas nastoupit do časového stroje a vrátit se zpět do minulosti. Můžeme opakovat nezdravé vzorce z našich minulých vztahů v našich současných. Zjistěte, zda můžete najít vztah mezi dřívějšími traumaty nebo chováním a vaší aktuální reakcí.

Poznámka: Pokud jste byli sexuálně obtěžováni, znásilňováni nebo zažili nějaké jiné trauma, o kterém váš partner nevědí, nyní je čas to vychovávat. Ve své práci s ostatními jsem zjistil, že sdílení naší nejhlubší bolesti s našimi partnery jim skutečně pomáhá porozumět nám. Rovněž jim dává schopnost jemně s námi pracovat na traumatech, abychom mohli začít léčit společně.

Následující seznam vám pomůže vás.

Když jsem se (nebo můj partner) odvrátil, připomnělo mi to:

  • Dřívější vztah
  • Minulá traumata nebo těžké časy, které jsem měl
  • Způsob, jakým se mě moje rodina chovala k dospívání
  • Moje nejhlubší obavy a nejistoty
  • Neúplné sny mám
  • Události, které ještě nemám emocionálně dewith
  • Způsoby, jak mě ostatní léčili
  • Věci, které jsem o sobě vždy věřil
  • Noční můry, které mě drží v noci

Udělejte si čas na diskuse o odpovědích ostatních. Zeptejte se na otevřené otázky, abyste si mohli lépe rozumět. Nejde o to, kdo se cítí hůře nebo kdo má pravdu. Jde o to, abychom si našli čas, abychom si navzájem pochopili nejistoty a nejhlubší obavy.

Když vám váš partner řekne něco, co vás šokuje nebo vás překvapí, řekněte: „Řekněte mi o tom více.“ Naučíte se více v jedné odpovědi skutečným nasloucháním, pak se v letech pokusíte uhodnout, proč váš partner dělá to, co dělají .

Cvičení 3: Napište to

Nyní popište krátký souhrn svého názoru v nesouhlasu, následovaný názorem vašeho partnera.

Pokud jste cvičení provedli správně, rychle uvidíte, že vaše názory na to, co se stalo a proč se tak stalo, nejsou záležitostí „skutečnosti“. Všichni jsme komplikovaní lidé, jejichž emoční reakce jsou určovány celoživotním životem. vnímání, myšlenky, pocity a vzpomínky.

Cvičení 4: Jaká je vaše role?

Je naší přirozenou situací, že vina našeho partnera je spojena se vzdáleností a osamělostí. Ale nikdo není na vině.

Abychom prolomili vzorec, který ve vztahu způsobuje emoční horskou dráhu, musí oba partneři převzít odpovědnost za problém. Oba musí přiznat, že hrají nějakou roli.

Abychom vám pomohli, přečtěte si níže uvedený seznam a ohodnoťte věci, které mohou přispět k vašim pocitům, že potřebujete více náklonnosti nebo více místa.

Poznámka: Nezkoušejte to, pokud jste stále naštvaní. Když jsou naše emoce napjaté, boje se stanou nesmysly. Když se partneři pokusí vyřešit konflikt, když jsou naštvaní, je pravděpodobnější, že řeknou politováníhodná slova, která poškodí vztah. Po 20minutové přestávce a soustředění se na pozitiva vašeho vztahu uděláte zázraky, když se spojíte, abyste problém vyřešili.

Krok 1: Níže uvedený seznam slouží k převzetí vlastnictví vašeho příspěvku. Ohodnoťte následující na stupnici od 1 (100% se cítilo tímto způsobem) do 5 (0% se cítilo tímto způsobem).

  • V poslední době jsem se cítil velmi citlivý
  • Nedávno jsem vůči svému partnerovi moc neocenil
  • Cítil jsem se velmi stresovaný a podrážděný
  • V poslední době jsem byl velmi kritický
  • Nesdílel jsem mnoho z toho, co se v mém životě dělo v poslední době
  • mám depresi
  • Možná mám čip na rameni
  • V poslední době jsem nebyl velmi laskavý
  • V poslední době jsem se nezaměřoval na to, abych byl dobrým posluchačem

Krok 2: Nyní napište, jak jste přispěli k tomuto problému.

Nyní vidím, že můj příspěvek k tomuto problému byl ...

Krok 3: Nyní si udělejte chvilku a popište několik způsobů, jak situaci v budoucnu změnit.

hrubé věci říct

Když se v budoucnu stane taková událost, mohu ji vylepšit…

Krok 4: Nabídněte partnerovi jeden tip, aby se tomuto problému vyhnuli.

Aby se tomuto problému v budoucnu zabránilo, mohl by můj partner…

Čím více budete cvičením cvičit, tím více se k sobě otočíte, když vztah narazí na hrubou náplast. Místo toho, abyste pomocí konfliktu tlačili jeden druhého, můžete jej použít k přiblížení. Emocionální pouto ve vašem vztahu se prohloubí a vy si budete pěstovat hluboké přátelství, které zvládne jakýkoli problém, který vám svět hodí.

To neznamená, že už nikdy nebudete mít argumenty. Budeš. Znamená to jen, že tyto argumenty už nebudou podceňovat vztah.

Tato čtyři cvičení vás naučí hodně o vašem partnerovi a sobě. Bude-li frustrovaný, zraněný nebo naštvaný, bude odvaha zůstat zranitelným a otevřeným.

Když pár hledá bezpečnost v úkrytu před stažením nebo ve vině druhého za to, že se nedostal blízko, není to láska, která selhala; jsou to oni, kdo selhali v lásce.