V životě existuje řada cílů, kterých chceme dosáhnout. Ať už jde o požadovaný příjem, budování naplňujícího vztahu nebo dosažení určitého cíle v oblasti kondice, v určitém okamžiku musíme udělat, co bychom měli, ale nechceme dělat.

Nejnáročnější část je, že většinu našich cílů nelze dosáhnout za den nebo dva, obvykle vyžadují soustavnou pozornost a jednání. To je, když naše vůle čelí této výzvě, vstávat o 2 hodiny dříve za naši tréninkovou rutinu, nebo obětovat chill-with-friends-time pro práci na vedlejším projektu.
Vůle a sebekontrola nejsou všechno, když přijde k dosažení úspěchu v životě, ale nemůžeme tvrdit, že je to několik velmi důležitých složek, které nám pomohou začít a udržet nás na správné cestě. A zde jsou 4 jednoduché hacky, které trénují vaši vůli a využívají vaši sebeovládání.

život je hrozný

1. DĚLEJTE, KTERÉ VÍCE NEJVĚTŠÍ

Věda a výzkum prokázaly, že vůle funguje jako sval. Čím více to trénujeme, tím lépe. Zároveň se však vůle po dlouhém používání vyčerpá.



Čím více děláte věci, které nechcete dělat, tím rychleji a snadno se vaše vůle vyčerpá. Proto většina lidí, kteří svou práci nemilují, má tendenci trávit více času na gauči sledováním televize, než trávit v tělocvičně nebo s rodinou. Protože strávili veškerou svou vůli po celý den ve věcech, které sami nutí dělat.

Kdy je tedy čas vůle na vrcholu? Brzy ráno po dobrém odpočinku. Proto bychom měli vždy dělat to nejdůležitější - první věc první.

Chcete začít číst více? Přečtěte si v první hodině svého dne. Chcete pravidelně cvičit? Naplánujte si trénink před prací, i když svou práci milujete, po jednom pracovním dni se duševně i fyzicky unavíte. Chcete zahájit vedlejší projekt? Začněte jednat brzy ráno.
Ale nemůžete dělat všechny věci najednou, že jo? Nikdo nemůže. Proto je zde další důležitý tip - zaměření. Zaměřte se na jeden cíl najednou. Struktura a uspořádání vaší priority každý týden a začít postupovat důsledně.



život sát

2. ROZVOJ MINI HABITS

Nyní víte, kdy začít, ale vždy v závislosti na vůli tlačit se vpřed není nikdy dlouhodobé řešení. Nastane čas, kdy jsme unavení nebo se cítíme dole, nebo si prostě pohráváme s ohromeným plánem. Tady je, když mini návyky kopnout.

'Jsme to, co opakovaně děláme.' Dokonalost tedy není akt, ale zvyk. “ - Aristoteles

Budování malých dobrých návyků je spolehlivý způsob, jak dosáhnout jakékoli dokonalosti v životě, bez ohledu na to, jak velký a nemožný se na první pohled zdá. Proč mini návyky? Protože jsou něco tak malého, že nemáte důvod a omluvu ignorovat.



• Chcete 20x obchodní příjem? Každý den uskutečňujte 3 prodejní hovory.
• Chcete ztratit 100 liber? Chůze 15 minut denně.
• Chcete se stát skvělým fotografem? Take 30 výstřelů denně.

Kromě toho jsou mini návyky obvykle základními návyky, které nás vedou k větším a lepším návykům. Poté, co jste začali chodit po dobu 15 minut denně po dobu 2 týdnů, začnete běhat, poté začnete pravidelně zkoumat odporový trénink a pravidelně cvičit.
Zlepšením 1% denně jste po 365 dnech 37,78krát lepší - to je síla malých návyků s neustálým pokrokem.

věci, které dívky chtějí od kluků

3. ODMĚŇTE VÁŠ

Není to vůbec lákavé, pokud jste nuceni jíst prosté kuřecí prsa a brokolici každý den, a to je jeden z důvodů, proč většina lidí nemůže zůstat v nové rutině nebo chování, které stanovili, aby dosáhli svých cílů, protože nové rutiny jsou jen sát.
Jedním z nejlepších způsobů, jak se ujistit, že uděláte to, co jste stanovili, je vytvořit plán odměny za vaši akci. Díky tomu bude vaše nová rutina a změna chování vypadat zajímavější a přitažlivější, abyste se mohli věnovat, abyste vás udrželi na správné cestě.

• Po 6 dnech čistého jídla si můžete vychutnat jídlo, které máte rádi (pokud se dozvíte o pravidlech stravování), není třeba vykrmovat jídlo.
• Odměňte se výletem po měsících práce na vašem vedlejším projektu.
• Nebo jednoduše sdílejte svá díla, abyste po strávení týdnů získali pochvalu a naučili se tuto novou dovednost.

Jedna velmi důležitá věc, kterou si musíte pamatovat, je to, že se nikdy neodměníte za nějaké kontraproduktivní chování. Nikdy se nedovolte uvíznout ve 12 koblihách po 2 dnech diety, s tímto plánem odměny pravděpodobněji nesplníte svůj cíl hubnutí.

4. PALIVO VÁŠ BRAIN A TĚLO

Je nám snadné dělat iracionální rozhodnutí, když jsme unavení, a dostat se do touhy, když máme hlad. Takže způsob, jak sledovat, je zajistit, abychom krmili náš mozek i naše tělo.
Udržujte je naplněné a zaměřte se spíše na dlouhodobé cíle než na krátkodobé potěšení. Co tím myslím? Neustále se učte a rozšiřujte své znalosti ve svém zájmovém oboru - mentálně, pak si dobře odpočiňte a dobré jídlo zůstaňte ve špičkovém stavu - fyzicky.
Naše tělo je prostě kombinací mnoha chemických a biologických účinků. I když zatím nemůžeme studovat s hlubším vědeckým přístupem, udržení vašeho těla a mozku v dobrém stavu vám určitě pomůže učinit lepší rozhodnutí.