'Štěstí (podstatné jméno): stav štěstí.'

Mnoho lidí nám dokáže říct, co štěstí není. Ne tolik lidí nám dokáže říct, co je to štěstí, co to přináší, nebo co můžeme udělat, abychom to dosáhli. Podle mého názoru je to proto, že je to nedosažitelný cíl. 'Štěstí' je příliš nepolapitelný konstrukt, který by ho mohl zastřelit a vyhrát. Bez jasné definice ani nevíme, na co střílíme, tak jak to sakra dopadneme na tento cíl?

Myslím si však, že existuje něco hmatatelného, ​​na kterém můžeme pracovat, něco, pro co je přirozeným vedlejším produktem jeho cesty skutečné, skutečné, autentické štěstí, a to se musí dobře přizpůsobit. Štěstí je tak vznešený cíl, že jej pravděpodobně nikdy nedosáhneme, dokud se o to budeme snažit, ale když se dobře přizpůsobíme, můžeme každý den legitimně řešit, že se probudíme, protože když se pohybujeme dnem, tam jsou stovky příležitostí k jeho uplatnění.



Dobře nastavený by mohl být nejlépe definován pomocí příkladů:

Dobře upravené je, když vidíte, že někdo zaparkoval takovým způsobem, že převzal část druhého místa, a vy víte, že to byla pravděpodobně poctivá chyba, a že to rozhodně nebylo osobně zamýšleno zničit váš den. .

Dobře upravené je, když se vzdáte místa na metro pro dívku vašeho věku, která vypadá unavená.
Dobře nastavený je, když na chodníku uvidíte kousek koše a nakloníte se, abyste ho zvedli, místo aby šli kolem něj.



Dobře nastavený je, když zpomalíte a necháte někoho s blinkrem v pohybu do jízdního pruhu namísto zrychlení (i když je to obrovský náklaďák, který nepříjemně blokuje vaši viditelnost - zejména pokud je to ten obrovský náklaďák).

Dobře upravené je, když posloucháte tak plně, co říká jiná osoba, že váš úsměv začíná v očích.

Být dobře upraven má téměř všechno, co souvisí s učením sebe sama, že svět není o vás.



To se může zdát hrozivě kontraintuitivní k dosažení osobního štěstí; pokud je moje štěstí o mě, tak jak se sakra méně zaměřuje na mě, aby mě udělala šťastnou?

Štěstí, přinejmenším zčásti, přichází na vědomí a pozornost. Můžete to považovat za „všímavost“. Studie ukázaly, že lidé, kteří se soustřeďují na úkol před sebou a plně se zavazují k němu, hlásí, že jsou šťastnější než ti, jejichž mysl putuje, přemýšlí o minulosti nebo o něčem, co se ještě musí stát.

Tam, kde soustředíme naše povědomí a pozornost.

Co si dovolujeme, abychom si byli vědomi záležitostí.

A být dobře upraven je konečná forma vědomí a vědomí, o které se můžete snažit.

Podle mých zkušeností jsou dobře přizpůsobení lidé klidní a téměř jiní světští. Jsou to žhavé duše, které vypadají, že pokorně a něžně mají tajemství. Bylo by pro vás uklidňující se dozvědět, že to tak vždy nebylo.

Nikdo nezačne dobře upravený. Jsou to lidé, kteří si nejprve dali tolik, že se dokázali dát ostatním. Jsou to lidé, kteří se dozvěděli, že laskavost a soucit jsou nejvyšší formy inteligence. To jsou lidé, kteří si uvědomují, že abyste se dostali z hlavy, musíte ji nejprve projít.

Pokud něco z toho zní skličující, je to proto, že je. Být dobře přizpůsobený je nesmírně náročná práce. Koneckonců jste v centru všech zážitků, které jste kdy zažili, a abyste se z tohoto centra odloučili, musíte si uvědomit, že si většina lidí prostě nedovolí. Být dobře přizpůsobený vyžaduje, aby jste se beze zbytku podívali na své slabosti, své cíle a to, co máte tendenci odkládat na nějakou nepolapitelnou budoucnost, než dělat právě teď. Být dobře přizpůsoben vyžaduje uznání, že pokud růst vede ke štěstí a pokud nepohodlí vede k růstu, pak musíme zjistit, co nás děsí - což vyžaduje poctivost - a jít tam do tábora - což vyžaduje odvahu. Stát se dobře přizpůsobeným je nepříjemné.

Ale je to také nejdůležitější práce, kterou můžete udělat každý den. Protože vaše štěstí je důležité. Vaše štěstí - já bych šel tak daleko, abych řekl - je vaše osobní povinnost. A tak je vaší povinností dobře se přizpůsobit.

jak jednat s nezávazným člověkem

Zatímco 'štěstí' může být příliš nepolapitelnou věcí, kterou lze získat nebo dosáhnout, existují skutečné způsoby, jak se tam dostat, pokud můžete upravit svůj cíl tak, aby se dobře přizpůsobil. Řešením malých úkolů ze dne na den si myslím, že se můžete stát jedním z těch lidí s tímto tajemstvím. Řešením malých úkolů ze dne na den si myslím, že si můžete dát vědomí, abyste viděli svět jako kouzlo.

Každá z našich osobních cest k tomu, abychom se dobře přizpůsobili, je neodmyslitelně odlišná, protože do značné míry závisí na našich individuálních silných a slabých stránkách, hodnotových systémech, zkušenostech a způsobech, jak z těchto zkušeností budujeme smysl. Níže uvedený seznam není v žádném případě vyčerpávající. Možná pro vás je to spíš odrazový můstek, když přijdete s malými úkoly. Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, je podívat se na oblasti vašeho života, ve kterých máte pocit, že něco chybí nebo chybí. Zde bude ležet vaše nejpohodlnější - a tedy nejziskovější - práce. Odtud je to o navrhování malých, hmatatelných způsobů, jak se vytlačit mimo vaši zónu pohodlí, a poté mít odvahu a integritu, aby na ni jednali a drželi se jí - až nakonec se ocitnete v souladu se sebou samými a tak v míru způsob, jakým žijete, abyste mohli začít žít pro ostatní.

Příloha:

Na co se cítíte připoutaní - lidé, místa, věci? Co by se mohlo stát, kdybyste se na ně méně spoléhali? Které položky ve vašem životě si myslíte, že 'potřebujete'? Jak byste mohli reagovat, kdybyste jednoho z nich ztratili?

1. Jděte na výlety sám: Jako společenská stvoření jsme všichni rádi kolem ostatních, a tak v různé míře všichni bojujeme o samotu. Máte odvahu podniknout si výlet sám - mimo zemi nebo dokonce na víkend někam v okolí - a strávit nějaký čas hledáním pohodlí ve své vlastní společnosti.

2. Rozdejte něco, co máte rádi: Neexistuje nic přirozeného špatného s nalezením pocitu bezpečí a jistoty v některých věcech, které vlastníme; mají v sobě zabudované vzpomínky. Ale je tu také zajímavá výzva, abychom se mohli vzdát věci, kterou si ceníme.

červená rtěnka lesbičky

3. Meditujte: Je tu něco o tichém sezení se samotnými - našimi těly, našimi myšlenkami - to je neuvěřitelně zastrašující. Je to konečná redukce vnějšího světa a konfrontace našich vlastních vnitřních světů. Vše, co musíme v těchto chvílích připoutat, je sami a pokoje, do kterých se můžeme dostat, nejsou vždy příjemné. Vstoupit do nich je však cenná práce, protože jen díky tomu, že projdete svou vlastní hlavou, se z toho budete moci dostat a zredukovat se vstřebávání.

4. Vyčistěte svůj šatník: Většina z nás by pravděpodobně mohla rozdělit náš šatník do několika částí - věci, které skutečně nosíme, věci, které zřídka nosí, věci, které na nich stále mají značky, věci, o kterých si myslíme, že se mohou hodit v budoucnost. Upřímně se zeptejte, proč držíte některé z věcí v posledně uvedených kategoriích, a zvažte, co dáváte pryč. Možná zjistíte, že to ve vašem životě vytváří prostor více než jedním.

Otevřenost:

Jak jste otevřeni novým zkušenostem? Noví lidé ve vašem životě? Jak jste se v každodenním životě dostali do cesty nebo se spokojili? Kdy jsi naposledy zkoušel něco, co jsi nikdy neměl? Jak může zůstat ve vašem životě otevřený malým způsobem, abyste se cítili otevřeni nebo více empatičtí vůči větším, důležitějším myšlenkám nebo vírám?

1. Přístup k cizincům: Jako lidé sdílíme touhu spojit se s ostatními, a přesto mnozí z nás opatrně sledují konverzaci s těmi, které neznáme. Procházka k cizinci na pláži nebo v obchodě s potravinami nebo v knihovně. Poklonu někomu. Poznámka ke společnému zájmu. Může tam být nové přátelství, nebo přinejmenším tiché ověření skutečnosti, že jsme všichni podobnější a propojeni, než bychom si mohli myslet, když procházíme našimi dny v našich vlastních hlavách.

2. Vyzkoušejte novou položku menu nebo nový recept: Najdeme to, co máme rádi, držíme se ho. Za poslední desetiletí jsem dostal stejné Chipotle burrito. S tím není nic špatného, ​​ale každý tak často zatlačte na okraj a zkuste něco nového. Možná se vám bude líbit víc, než je vaše běžná návštěva, a ocitnete se ochotni vyzkoušet nové věci i v jiných oblastech svého života.

3. Vyzkoušejte novou restauraci: Co by mohlo být ještě lepší, než vyzkoušet něco nového v Chipotle, by bylo vyzkoušet něco jiného než Chipotle. Bydlím v jižní Kalifornii, kde je na každém rohu mexické jídlo; je to přímo trestný čin, který chodím do Chipotle. Až budete příště přemýšlet o tom, kam jít a projít si své obvyklé možnosti, zvažte odhlášení místa, které jste nikdy předtím nebyli.

4. Úsměv - často: Usmíval se je snadné. Také se cítíme neuvěřitelně dobře - svaly v naší tváři spojené s úsměvem stimulují dopaminovou reakci v našich mozcích. Jako by to nestačilo, s úsměvem se ostatní cítí také neuvěřitelně dobře. Házejte skutečný úsměv na cizince, když jdete po ulici - byl bych překvapen, kdyby se neusmáli.

5. Ztratíte se trochu: Máte tendenci jezdit domů z práce každý den stejným způsobem? Možná máte k dispozici pouze jednu trasu, ale je pravděpodobnější, že tomu tak není. Vydejte se jinou cestou. Buďte otevřeni možnosti, že existuje způsob, který je rychlejší nebo krásnější nebo jen zábavnější - ať už hledáte cokoli.

6. Sdílejte upřímně s ostatními: Máme tendenci chránit naše nejostudnější vzpomínky. Chráníme je, protože nechceme být zranitelní. Pokud se ale necháme otevřeně otevřít ostatním ve věcech, které jsou pro nás nejnepříjemnější, umožňujeme sdílené porozumění světu, a tedy skutečné spojení.

Vztahy:

Jak máte tendenci zacházet s lidmi ve vašem životě? Vidíte své vztahy spíše jako transakce - „co od vás mohu vzít“? - nebo jak je postaveno na lásce a sdílení? Jak ukazujete lidem, že si jich vážíte? Trávíte většinu času připojováním zpoza obrazovky nebo osobně?

1. Pište milostné dopisy: Pište dopisy všem lidem, na kterých vám záleží. Řekněte jim, proč jste o nich přemýšleli a co s nimi máte rádi. Lidé se rádi cítí oceněni a je tu něco o tom, jak se tímto způsobem dávat, což nás také nutí cítit se dobře.

2. Obejmout více: A po dobu nejméně šesti sekund, což je doba, po kterou se musí oxytocin - vazebný hormon - uvolnit. Mnoho z nás si vyhrazuje fyzický dotyk, ale pro naši pohodu je to nesmírně důležité.

3. Vzdejte se sociálních médií: Na týden, na měsíc - jen abyste viděli, jak to vypadá. Možná odpojení vás povzbudí, abyste s ostatními trávili více času osobně. Možná to upozorní na to, kolik času strávíte za obrazovkou.

4. Zavolej své rodině: A když to uděláš, opravdu poslouchej, co musí říct. Vaše vztahy s rodiči, sourozenci nebo příbuznými mohou být ty, které považujete za samozřejmost, více než ostatní, takže když se vaše máma začne zabývat všemi různými pochůzkami, které dnes provozovala, jste vyladění. Zůstaňte přítomní, opravdu je slyšíte: tato konverzace je luxusem, který jednoho dne již nebude existovat.

5. Show up: Pokuste se přejít k věcem, na které jste pozváni, i když je to jen na chvíli. Ukažte lidem, že si je vážíte a že jste vděční, že vás chtějí zařadit do jejich života.

6. Poslouchejte: Poslouchejte více, než vyrušíte, mluvíte nebo sdílíte věci o sobě nebo svém životě. Buďte přítomni pro ostatní. Snažte se nezaměřovat na to, co v konverzaci můžete nabídnout, nebo na to, jak chcete odpovědět, ale spíše na to, co musí říci druhá osoba.

Práce a učení:

Zjistíte, že jste ve své práci více motivováni vnitřně nebo zvnějšku? Co děláte pro to, abyste se učili a stavěli na svých znalostech, a to z jiného důvodu než z vlastního zájmu? Jak reagujete, když něco nevíte? Jak pohodlné jste s objevováním náročných problémů?

1. Řešení velkého, obtížného cíle: Existuje něco, co jste chtěli udělat na chvíli, ale odložili, protože to je tak předtucha? Možná budete chtít napsat knihu, nahrát celé album nebo začít vařit blog. Vyzvěte se, abyste to vyřešili v omezeném, krátkém časovém období - jako měsíc. Část toho, co vás drží až dosud, je pravděpodobně alespoň částečně strach z výsledků: „Bude to, co vytvoříte, dobré?“ Když se rozhodnete pro v podstatě směšný termín, můžete snížit své obavy z výsledků a upřednostnit skutečnost, že se prostě každý den posadíte a zkoušíte - což je stejně sakra mnohem zábavnější.

2. Vyzkoušejte nový koníček: Naučte se, jak udělat něco zcela nového, co je mimo vaši zónu pohodlí. Při rozšiřování svých obzorů si dovolíte uvažovat o výhodách něčeho, co jste předtím neměli, a vy si budete moci dovolit vážný pocit produktivity a úspěchu za to, že jste operovali mimo hranice vašich obvyklých schopností.

3. Čtěte více: Bez ohledu na to, kolik čtete, máte vždy k dispozici více. Čtěte co nejvíce a často. Ať už se jedná o beletrii, učebnici nebo zprávy, dostane vás z hlavy, sníží sebevědomí a umožní zohlednit, že jiné pohledy na svět mají spravedlivý přínos pro vaše vlastní.

4. Pohodlně řekněte „Nevím“: Přiznávejte, když něco nevíte. Užijte si nepohodlí a nehledejte ty snadno únikové poklopy, které nám umožňují opustit nepříjemné situace „nezraněné“. Všechno, co víte, jste se kdysi naučili od někoho nebo něčeho jiného - a totéž platí pro všechny ostatní kolem vás. Neexistuje žádná ostuda v tom, že něco neví, ale to, co způsobí stud, je pocit, jako byste museli předstírat, že to děláte.

Zábava:

Co děláte ve svém životě pro zábavu? Kolik času věnujete čistě zábavě? Jak máte sklon cítit se ze zábavy - je to důležité ?; Ztrácí se čas, který by mohl být jinak stráven produktivně? Kdy jsi naposledy dělal něco směšného, ​​jen proto, že se to zdálo vzrušující?

1. Barva: V náhodném týdnu po práci si koupte omalovánky a pastelky a získejte po ní. To by mělo být docela skvělé vydání, protože je to něco tvůrčího a příjemného, ​​co kolem něj nemá vysoké podíly. Je to čistě pro vás, pro zábavu, žádný úsudek nebo očekávání, žádný požadovaný výsledek. Kolik dospělých můžeme jako dospělí říci jinak?

2. Sledujte západy slunce: Cheesy jak to může znít, sledovat západy slunce sbalí pěkný dvojitý úder - spadá do kategorie zábavy (rozhodně to nefunguje) a dává vašemu mozku pěkný reset, což vám umožní zpomalit a přemýšlet mnohem více za drobné frustrace nebo starosti ze dne, že jste v současné době naživu. Udělejte si čas na to, abyste se přesunuli do tohoto prostoru vědomí a vděčnosti tak často, jak můžete, hledáním těch každodenních situací, které vyvolávají skutečný pocit úcty.

3. Tanec: kdekoli. Doma, ve vašem pokoji, v autě. Čím směšnější se cítíte, tím více to děláte správně. Ditto pro zpěv.

4. Řešení vašeho seznamu filmů (TV seznam; seznam čtení): Zdá se, že jako dospělí vytváříme mnoho seznamů. Pokud jste jako já, možná si uvědomíte, že jste dokonce začali vytvářet seznamy věcí, které by měly být jen zábavné. Mám průběžný seznam filmů, který mám sklon zanedbávat ve prospěch sledování Silverbookings Playbook již 18. a polovinu času, kdy tento seznam visí na mě jako mrtvá váha. Kdykoli se ale dívám na jeden z filmů, i když - a když se ukáže, že je opravdu dobrý - cítím se nadšený a pod napětím, abych zkoušel nové věci a byl otevřen jinými způsoby v mém životě.

Dává:

Co děláte, abyste pomohli ostatním? Co děláte, abyste si pomohli? Jak často zjistíte, že dáváte ostatním ?; dávat si pro sebe? Jaké to je, když dáváte raději než brát? Jak se zdá, že ostatní reagují na to, že jim něco bylo dáno?

1. Dobrovolník: Ne proto, že musíte, ale jen proto, že je dobré udělat něco pro ostatní. Dobrovolnictví vás může naučit přistupovat k vašemu životu více z místa „dost“ a méně „potřebuji“ nebo „chci“, protože pomáhá resetovat to, co je důležité, a udržet svůj hodnotový systém pod kontrolou.

2. Dávat dárky bez důvodu: Udělejte nebo koupte dárek pro někoho, na kterém vám záleží, a to bez zvláštního důvodu. Dobrý dárek nemusí být nic velkého nebo drahého. Musí to být jen osobní.

3. Udělejte nečekané laskavosti ostatním: Když dojdete, koupte si spolubydlící mléko; připravte jídlo pro své rodiče; naplňte plynovou nádrž své sestry. Tato malá, nečekaná laskavost může znamenat svět osobě, pro kterou je děláte, a často nás to opravdu stojí jen velmi málo.

4. Zaplať to dopředu: Kupte si kávu pro osobu za vámi; dejte bezdomovci banán z vaší obědové tašky; nechat ubikace u prádelny pro další osobu; vyčistěte svou pláž; zanechte poděkování vašemu poštovnímu operátorovi. Existují malé způsoby, jak můžete zaplatit dopředu a dát laskavost každý den - i bez peněz - a čím více šíříte tuto pozitivitu, tím více se vám vrátí.

Zdraví:

Jakými způsoby se projevujete, že vám záleží na vašem zdraví? Jak máte tendenci jíst každý den? Cvičíte často? Vidíte své tělo více pro jeho nedokonalosti nebo pro všechny způsoby, jak vás tak snadno přenáší každý den svého života?

1. Nix cukr: Cukr zasáhne naše nervové dráhy dopaminu stejně jako droga - a jako droga nás zpočátku falešně nutí cítit se lépe a pak nás nutí více, abychom to udrželi. Na měsíc se pokuste zbavit veškerého rafinovaného cukru ve vaší stravě. Všimněte si, jaké jsou vaše energetické úrovně, mentální jasnost a pocit radosti.

2. Vyzkoušejte novou formu cvičení: Pokud jste našli způsob cvičení, který děláte, ne proto, že nenávidíte své tělo, ale proto, že máte rádi, jak se cítíte, v žádném případě se nic nemění. Ale pokud jste se snažili najít práci uspokojující, zkuste něco jiného, ​​dokud nenajdete, co vám vyhovuje. Správný druh cvičení vám umožní ukázat se každý den ze správných důvodů (a ať už se vaše tělo změní nebo ne, má tendenci se méně starat o velikost stehen).

3. Projděte se na procházku: Jaké by to mohlo být, kdybyste každý měsíc vyčlenili 20 minut na procházku ve svém okolí? Co by jednoduchý úkon spočívající v tom, že jste se dostali ven a pohybovali tělem, dělal pro vaše zdraví a štěstí?

Pozitivita:

Máte sklon hledat stříbrné obložení a vnímat život jako krásnější častěji než ne? Nebo máte tendenci zaujmout k světu cyničtější postoj a domníváte se, že rovnováha je nemožná? Snažíte se najít smysl ve svém každodenním životě, nebo jdete spát v noci nadšeně na další den? Sténáte v pondělí a žijete v pátek?

1. Zaznamenávejte své každodenní stížnosti: Myslím, že stížnost je objektivním prohlášením o realitě vytvořené na sebe zaměřené a osobní. To automaticky předpokládá, že si myslíte, že jste se světem v situaci X chovali nespravedlivě a že jste si zasloužili něco jiného. Realisticky se svět nechce dostat, a věci, na které si stěžujete, pravděpodobně nejsou ve schématu věcí tak špatné. Každý den po dobu měsíce sledujte, kolikrát si každý den stěžujete. 50? 200? Když si uvědomíte, že toto číslo vidíte tak hmatatelně, dovolíte si zvážit to, co vás obvykle trápí a kritičtěji přemýšlet o tom, jak chcete svůj hlas používat.

2. Mějte vděčný deník: Zvykněte si psát, nahlas mluvit nebo sdílet s přítelem tři věci, za které jste vděční, a jednu věc, která byla skvělá o vašem dni každou noc, než půjdete spát. Protože naše mozky mají sklon přirozeně klouzat a připisovat se negativu, to nás nutí hledat pozitivní a vidět dobro ve světě před špatnými, a to pomáhá všem.

Sebeláska:

Jakým způsobem projevujete lásku a respekt? Jakým způsobem to nedosahujete? Jak často si necháváte být k sobě laskaví? Máte sklon se cítit provinile za skutky milosrdenství pro sebe nebo máte sklon vidět nutnost dobrého zacházení se sebou?

1. Udělejte malou krásu: Rozštěpte se na něčem, co jste po dlouhou dobu chtěli. Možná je to zarámované umělecké dílo, sada reproduktorů, nová surfová prkna nebo něco tak malého jako kniha. I když peníze nemohou přinést štěstí, když jsou utraceny dobře a hlavně na základě zkušeností, určitě k tomu mohou přispět.

2. Získejte dobrý noční spánek: Získejte osm hodin spánku za noc a učinte z toho ve svém životě prioritu. Studie ukázaly, že většina lidí nemá dostatek spánku a že dostat jednu hodinu navíc za noc je pro naše štěstí lepší než 60 000 dolarů.

dlouhá hra na pití

3. Zbavte se toho, co nepoužíváte: Ta věc, kterou cítíte vinnou z nákupu, protože jste ji nikdy nepoužívali a nemysleli si, že byste ji nyní drželi, protože se cítíte provinile? - To je v pořádku. Dejte si dost soucitu, abyste to věděli, a pak si dejte svobodu, jak se toho zbavit.

4. Nastavte záměr pro svůj den: Nastavte záměr pro svůj den, když se ráno probudíte. Chcete být trpělivější? Více odpuštění? Chcete se bavit nebo být hravější? Možná je to tam, kde jsou vaše nohy, nebo se nebojí výsledků, nebo mít odvahu klást otázky spíše než dělat předpoklady. Nezáleží na záměru, chvilku nebo dvě si jen sedněte a dýchejte a přemýšlejte o tom, co chcete, aby se stalo tématem vašeho dne.

5. Najděte o sobě něco zvláštního: „Najděte něco zvláštního, kde ostatní nevidí nic neobvyklého“, řekl nám můj učitel jógy před několika týdny. Co je na tobě něco zvláštního? Každé ráno, když se vzbudíte (a pokud jste na to příliš brzy ráno, jak to udělat, když si čistíte zuby?), Přemýšlejte nebo napište tři věci, které jsou o vás zvláštní. Čím více si uvědomujete, co je na vás zvláštního, tím pozitivnější budete, a tím lépe budete moci rozpoznávat zvláštní vlastnosti v ostatních. Když si dáváme lásku a soucit, snažíme se dát druhým lásku a soucit, a to je opravdu krásná věc.