1. Jděte spát každou noc s jedním konkrétním cílem pro následující den. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je „dostat se do práce pět minut dříve než včera“, dělá z postele pocit mnohem více účelného a spánek se cítí mnohem uspokojivější, když dosáhnete toho, co jste chtěli.

2. Najděte podcast o tématu, o kterém nic nevíte. Ať už ho posloucháte při dojíždění do práce, nebo si jej zahrajete, zatímco děláte práci u stolu, je dobré konečně zapálit jiskru v oblasti vaší mysli, která byla chvilku spící.

3. Sestavte seznam úkolů klasických filmů, které chcete sledovat.Víte, k těm, kterým jste si říkali, že se obejdete, ale ještě jste neviděli. Dal jsem svůj seznam dohromady ze 100 let AFI… 100 filmů. Nic není zábavnější než Konečně slyšet některé z nejslavnějších linií všech dob ze svých původních zdrojů.



4. Udělej to samé s knihami. Můžete si vytvořit svůj seznam z typických klasiků nebo najít modernější seznamy, jako je tento, z Goodreads.

5. Udělejte něco sami, co byste obvykle dělali s přítelem. Jděte do kina nebo na komediální představení nebo do parku nebo do kavárny sami a užijte si fakt, že po několika (někdy nepříjemných) minutách si užijete samotný čas.

6. Napište. Pro některé lidi to může znamenat stránky a stránky žurnálování. Ale pokud se nepovažujete za spisovatele, stačí si koupit notebook a zvyknout si psát jednu - jen jednu - větu za den něco, co se vám stalo, něco, co jste se naučili, nebo jen něco, co vás zajímá.



7. Zvedněte koníček, který vám poskytne pocit úspěchu.Zahradnictví, chůze, studium nového jazyka, pečení, investice na akciovém trhu, čtení, studium klasických filmů. Možnosti jsou nekonečné a požadované hodiny jsou flexibilní. Stačí najít něco, co vám dává příležitost konečně přemýšlet o věcech mimo práci a vašich vztazích.

8. Najděte svůj klidný čas.Lidé si často myslí, že to musí znamenat meditaci uprostřed prázdného prostoru v nějaké pozici jógy. Klidný čas ale najdete kdekoli. Zkuste v autě mlčet deset minut, nebo sedět ve vlaku, aniž byste se dívali na svůj telefon nebo na procházku a nic s sebou nepřinesli. Nedělejte si starosti s hledáním svých myšlenek. Najdou vás.

9. Kupte si opravdu kvalitní a kvalitní pantofle. A ujistěte se, že jsou první věcí, kterou jste položili, když vešel do dveří.



u, že u mě znají cituje

10. A kupte si pár dresů s pleteným dresem, když jste u toho.Jsou to měnič her. Vážně.

11. Naučte se vařit. Negrilovaný sýr nebo míchaná vejce. Ale skutečná, vícestupňová, vyžadovaná receptura. Jak otravné a únavné jako vaření může být (mluvení ze zkušenosti zde), může být také neuvěřitelně uvolňující a obohacující vědět, že můžete pro sebe hodit něco opravdu lahodného.

12. Zvykněte si dělat malá, snadná cvičení každý den. Pro mě je to rychlé kolo sit-upů a drtí. Ale výpady nebo skoky pro zvedáky nebo dokonce jednoduché natahování jsou pro vás stejně dobré. Pokud se stejně jako já bojíte dělat i nejmenší množství fyzické aktivity, ponechte si v telefonu poznámku, kde každý den označíte, že se vám podařilo sledovat. Když před vámi uvidíme hmatatelný seznam o vašem pokroku, vážně vám pomůžeme držet se zodpovědnosti.

dívky, které pijí whisky

13. Postavte si postel každý den. Je to tak rychlý a snadný způsob, jak zajistit, aby se váš životní prostor cítil čistý, jasný a uvolněný.

14. Vezměte si opravdu pěkný hrnek na kávu nebo sklenku na víno, nebo dokonce jen opakovaně použitou skleničku se slámou. Mít oblíbený šálek, který se vždy vzbudíte, když se probudíte nebo přijdete domů, přináší tak malé každodenní akci překvapivě velké pohodlí a spokojenost.

15. Najděte „tajné místo“.Nemusí to znamenat doslovně „tajemství“. Může to být stejně otevřené jako byste chtěli. Ale najděte někde to tajemstvívy,někde si slibujete, že nikdy nikoho neberete, kde si jen můžete myslet, číst nebo popíjet kávu.

16. Podívejte se každý týden na novou řeč TED o něčem, o čem se chcete inspirovat, nebo se o nich dozvíte více. Od nerovnosti přes psychologii až po jazyk existuje spousta možností.

17. Zaměřte se spíše na svůj vlastní příběh než na starosti ostatních. Všichni zápasíme s tím, abychom se příliš nezachytili v životech ostatních na sociálních médiích. Nezapomeňte však, že čím více se soustředíte na žití svého vlastního života a vyřezávání vlastní cestou, tím méně se budete starat o to, co všichni ostatní dělají .

18. Naučte se najít perfektní rovnováhu mezi finanční odpovědností a jednáním se sebou. Čím chytřejší jste se svými penězi, tím více se budete moci uvolnit, když se rozhodnete objednat nějakou lahodnou cestu nebo si domluvit schůzku s potřebnou masážou.

19. Lepší je zůstat v kontaktu s lidmi, na kterých vám záleží. Užívání si vlastní společnosti neznamená, že nemůžete zavolat své rodiče nebo některého z vašich nejlepších kolegů, když máte chuť dohnat je. Začněte se vědomým úsilím oslovit lidi, které máte rádi; tímto způsobem, když se cítíte osamělí, budete vědět, že tam jsou lidé, na které se můžete vždy spolehnout, že vás přivedou zpět.

20. Udělejte jednu věc najednou. Nedívej se Bachelorette zatímco kontrolujete e-maily při chatování na telefonu s vaším BFF a listujete časopisem. Většinu času, kdy se máme uvolnit, nikdy není relaxace, protože děláme příliš mnoho věcí najednou a nutíme náš mozek, aby šel od věci k věci. Pokud chcete sledovat show, posaďte se a sledujte show. Když chcete telefonovat, být v rozhovoru. Nechte se provádět jednu činnost najednou a donutte mozek, aby se cítil pohodlně ne snaží se žonglovat pět věcí současně.

21. Trávit čas děláním dobrých věcí pro ostatní. Zasílejte balíček péče o své sourozence pomocí stresující učitelské práce. Vzdejte se svého místa v autobuse unavené matce. Kupte si kávu pro osobu v řadě za vámi. Hledejte jednoduché způsoby, jak zlepšit životy ostatních lidí, a užijte si maximum, které vám poskytuje pokaždé.

22. Jednou za čas se najíst, kde je všechno, co jedeš. Žádná televize, iPad, telefon, notebook. Jen vy a vaše vidlička a nůž, nutíte své smysly, aby skutečně ocenili jídlo, které jíte, a vzácnou příležitost sedět sami a nedělat nic jiného.

23. Přečtěte si knihu na téma, o kterém víte jen velmi málo. Podobně jako aktivita podcastu to nemusí být nuda. Stačí si vybrat něco, k čemu obvykle nepřispějí, ať už se jedná o památku celebrit nebo román z druhé světové války, nebo o literaturu faktu o vědě o jídle. Vyberte si něco, co vás zajímá, ale také zapálíte oblast mozku, kterou obvykle nepoužíváte.

24. Upevněte své rutiny. Lidé získávají extrémní pohodlí z rutiny, opakování a důslednosti. Pokud tedy rádi sledujete Kardashiany každou neděli, vždy ji spárujte s oblíbeným dezertem. Pokud se sprchujete každé ráno před prací, vložte si pantofle přímo před dveře, abyste do nich mohli zasunout na cestě zpět do své ložnice. Pokud se snažíte se zprávami stále více informovat, přečtěte si je každé ráno u svého stolu, než začnete pracovat. Najděte tolik příležitostí, jak můžete běžně pracovat ve svém každodenním životě.

25. Buďte si vědomi toho, jak trávíte čas. Je to opravdu, opravdu snadné ztrácet dvě hodiny kliknutím na odkaz na odkaz v počítači nebo telefonu bez jakéhokoli účelu. Věnujte pozornost tomu, co se zdá, že upoutá vaši pozornost, a to, zda to skutečně stojí za přečtení 7 osobností, které mají extrémně podivné stravovací návyky.

když jsi bolí uvnitř

26. Zjednodušte své okolí. Udržujte (prakticky) nepořádek v obytném prostoru. Jakmile poštu obdržíte, projděte ji okamžitě. Vyčistěte skříň. Zbavte se věcí, které jste v posledních 8-12 měsících nenosili. Kupujte pouze věci, které opravdu chcete a na co jste mysleli. Vyhněte se impulzním nákupům. Mějte na paměti své okolí, spíše než nechte věci kolem sebe hromadit, protože se bojíte, že se zbavíte všeho. A oceňujte klid mysli, který toto chování poskytuje.

27. Přinutte se mít v noci prostoje, mimo všechny obrazovky. Před spaním vypněte všechna zařízení typu LED, která napínají oči, a otevřete román, zapněte podcast, stáhněte si zvukovou knihu nebo udělejte cokoli jiného, ​​co dá vaší mysli a očím příležitost uklidnit se a relaxovat.

28. Zvykněte si užívat doplňky stravy. Železo, vitamín D, ať už se potřebujete cítit dobře. Protože když máte zdraví, máte všechno.

29. Přijměte pobyt. Rezervujte si hotelový pokoj pro jednoho nebo jen zavolajte nemocným do práce a strávte den v parku, v lázních nebo procházkou a objevováním svého města. Je to krásný a osvěžující způsob, jak si připomenout, že je často snazší, než se zdá, že unikne monotónnosti, do které se váš život může někdy ponořit.

30. Udržujte stálé myšlení vděčnosti.Čím déle to uděláte, tím přirozenější se stane a brzy se dozvíte, že kdekoli se ve svém životě díváte, je tu něco, za co je vděčný.