Pozůstalí intimních vztahů s maligními narcisy jsou často uváděny prostřednictvím psychologického žmýkání. To není překvapivé, protože byli chronicky týráni, ponižováni a zmenšováni jednotlivci s poruchami charakteru, kteří jsou mistry interpersonálního vykořisťování a kteří vykazují závažné nedostatky v jejich schopnosti vcítit se. Dr. George Simon tvrdí, že se cítí grandiózní maligní narcisté nárok zneužívat a vykořisťovat empatické jedince pro svůj vlastní zisk, protože věří v iluzi své nadřazenosti.

Urážliví narcisté jsou pohrdaví, povýšení, blahosklonní a krutí za slovy. Jsou také nenasytnými hledači pozornosti a neustále hledají validaci z vnějšího světa, aby podpořili svá grandiózní ega.

Všichni jsme slyšeli přísloví „Nikdy nevěřte datu, které je číšníkovi hrubé“, ale co partner, který je s číšnicí příliš flirtující? Pozůstalí z důvěrných vztahů s narcisy mohou svědčit o neukojitelné snaze o pozornost, kterou projevuje narcistický zneuživatel, když se snaží získat narcisistickou nabídku (např. Pozornost, chválu, obdiv, sex, status atd.) Od kohokoli a každého, koho potkají. .





TOXICKÁ TRIANGULACE - CO JE TO?

To nás vede k tomu, abychom hovořili o jednom z běžných způsobů, jak maligní narcisté ponižují své oběti a udržují si narcistické zásoby: triangulaci. Triangulace v souvislosti s narcistickým zneužíváním je akt, který přivede jinou osobu nebo skupinu lidí k dynamice vztahu nebo interakce, aby oběť potlačil a učinil oběť „vie“ pro pozornost narcisty.

Tato metoda se často používá k vytváření milostných trojúhelníků mezi lidmi, na které narcistický násilník závisí pro jeho každodenní „opravu“ pozornosti. Triangulace je jedním z nejvíce zákeřných, srdcervoucích nástrojů, které maligní narcisté používají k manipulaci se svými bývalými partnery, jejich současnými partnery, jejich členy harému a novými zdroji zásobování.

Narcisté si užívají triangulaci jako myšlenkovou hru, která jim umožňuje získat pocit moci a kontrolu nad více lidmi současně. Potvrzuje to jejich vlastní vznešenost - konec konců, nejsou jsou lepší, pokud mají všichni tito lidé soutěžit o jejich schválení a ověření? Určitě si to myslí.



Způsoby, jak narcisté třídí, mimo jiné zahrnují: flirtování s ostatními před svými partnery, emocionální a fyzickou nevěru, jakož i srovnávání jejich partnerů s ostatními jako způsob, jak v nich vytvářet nejistoty. Mohou také podat zprávu o nepravdivosti ohledně toho, co jedna osoba říká o druhé, aby mohli své oběti postavit proti sobě, aby žádný z nich nepřistupoval druhé k zneužívání.

Tato forma triangulace může obětem umožnit pochybovat o realitě zneužívání (např. „Moje ex nikdy měl tento problém se mnou “!) a slouží k tomu, aby se oběť cítila nehodná a pochybná o svých vlastních zkušenostech. Jako přeživší kdo mít setkali se s bývalými partnery jejich narcistických násilníků a měli s nimi poctivé rozhovory, které mohou svědčit, tato tvrzení jsou daleko od pravdy. Zjistíte, že maligní narcisté vyčerpávají a vypouštějí všechny své oběti, které mají podobné hororové příběhy o vztahu.

Triangulace má také přidanou „odměnu“, která umožňuje narcistům přístup ke zdrojům od každé oběti - ať už jde o bohatství, status nebo prostě o lahodný soucit nečekaného empathu. Potřeba narcistického zásobování může být téměř potěšitelně sadistická - způsob, jak potrestat oběti za to, že se snaží být nezávislými agenty, a udržet je závislé na souhlasu narcistů.



Možná vás zajímá: proč by někdo spadl do této pasti? Je to proto, že k triangulaci může dojít skrytým a nevyzpytatelným způsobem, který měl oběti jemně přimět k výslechu. Falešná maska ​​narcistů pomáhá posílit jeho okouzlující přítomnost, která láká jak potenciální oběti, tak i předchozí partnery, k cyklu strašného zneužívání naplněného idealizací bombardování lásky, krutého a bezcitného devalvace a dynamiky pohodlí a trestu, která vytváří pouta mezi traumatem. a dravce.

Přeživší musí pochopit, že triangulace není známkou někdo je stojí za to nebo je žádoucí. Ani nové oběti narcisů nejsou imunní vůči setkávání se s touto taktikou. to je střelivo a využít devalvovat bývalé oběti na nové partnery (např. „Můj býval byl tak šílený!“) nebo re-idealizovat staré partnery a zároveň znehodnocovat nové (např. „Moje poslední přítelkyně / přítelkyně dostala moje vtipy, proč nemůžete? “). Používá se také k ničení pocitu sebe sama bývalého partnera tím, že vychloubá nový zdroj dodávek krátce po výmětu.

To je něco, co narcisové mají sklon k veřejnému post-breakupu, zvláště pokud jste je nejprve zahodili. Dělá se to proto, abychom znovu získali moc nad svými emocemi, vysunuli vás zpět do cyklu zneužívání nebo provokovali, abyste přerušili žádný kontakt.

Jak se léčit před triangulací

V komunitě pozůstalých existuje mnoho vynikajících zdrojů o metodách triangulace a jejích účincích. Chybí zde více tipů, jak nejlépe řešit zranění, které může vyplynout z triangulace, a jak z toho začít vyléčit. Odmítnutí samo o sobě je dost škodlivé, ale manipulativní, úmyslně škodlivé srovnání provedené emocionálním teroristou je docela jiná záležitost.

když se do tebe člověk zamiluje

Může to být složitý a skličující podnik, protože narcisté nejenže spouštějí staré rány, ale také vyrábějí nové rány - vytvářejí to, co rád nazývám „současné zranění“. Je důležité, aby se při odporující triangulaci minimalizoval co největší kontakt s narcistickým násilníkem (dokonce i v situaci, kdy je rodičovství vhodné, kde je vhodnější Nízký kontakt). To znamená blokování pachatele na všech platformách sociálních médií, přerušování kontaktu s členy haréma pachatele, aby byl zajištěn klid mysli, a také přijetí jakýchkoli kroků, které můžete legálně chránit před možným pronásledováním a obtěžováním po rozpadu.

Léčení účinkem toxické triangulace není snadný úkol, ale získání sebevědomí, sebevědomí a naučení se, jak sebeověřovat, je pro cestu obnovy nezbytné. Můžete také vyžadovat odbornou pomoc při řešení jakýchkoli příznaků traumatu kromě těchto metod, jakož i jakýchkoli jiných tradičních nebo alternativních způsobů léčení, které vám mohou pomoci při léčebné cestě.



Zde jsou tři mocné způsoby, jak mohou přeživší zneužití začít léčit vlivem toxické triangulace a zvyšovat své autentické, slavné já:

1. Vězte, že jste nenahraditelní, a zjistěte, proč přesně.

Toxičtí partneři tvrdě pracují, aby v nás vštípili víru, že můžeme být snadno nahrazeni jiným zdrojem dodávek. Z tohoto důvodu mohou být přeživší z narcistického týrání poté, co byli zneužíváni, devalvováni, odhozeni a ne příliš brzy poté, tak zdevastováni novým lesklým cílem, tak zničeni. Vzpomínají na to, jak s nimi narcističtí partneři zacházeli ve fázi idealizace a přemýšleli, zda se s novým člověkem v životě násilníka zachází lépe.

Všichni víme logicky že narcisté podrobují každému partnerovi tento cyklus zneužívání bez ohledu na to, kdo je tento člověk. Fantasy vztah, který zobrazují na Facebooku nebo ve veřejných prostorách, je iluze - víte, že ve skutečnosti proto, že s vámi vytvořili stejnou fantasy, zveřejnili šťastné obrázky na sociálních médiích nebo se o vás chlubili svým přátelům, i když vás začali zneužívat zavřené dveře.

Nedostatek empatie a smyslu pro právo pachatele pokračuje ve všech vztazích - dokonce i s osobou, s níž se nakonec zdá, že se „usadí“ (a řekněme za tuto osobu kolektivní modlitbu). Přesto na úrovni podvědomí nás stále mohou trápit myšlenky oběti hanby kultivované obviňováním, promítáním a plynulým osvětlením, které jsme během tohoto vztahu snášeli.

Naši pachatelé koneckonců nás časem vymývali mozky a upravovali nás, abychom tomu věřili my byly problémem, a to je zakořeněný systém víry, který je třeba řešit v jeho jádru, aby došlo k uzdravení.

Tato víra vzniká nejen během toxické triangulace ve vztahu, ale i po jejím ukončení. Nejen, že je třeba oddělit traumatické pouto s narcisy, naše kognitivní deformace musí být nahrazeny zdravějšími, realističtějšími přesvědčeními o toxické povaze narcistického bývalého partnera, realitě zneužívání, které jsme zažili, a integritě naši identitu, kterou se násilník pokusil erodovat, vymazat a snížit.

To je místo, kde přichází síla sebeúcty a sebepotvrzování. Boj proti triangulaci vyžaduje vědět, že jste skutečně nenahraditelní a proč. Určitě jste to už slyšeli, ale skutečností je, že váš konkrétní „balíček“ nelze replikovat. Dynamická kombinace vaší jedinečné vnitřní a vnější krásy, úspěchu, talentu, dovedností, nikdy nenajdete v jiném.

Nezapomeňte také, že narcisové vidí své oběti jako předměty, nikoli jako jednotlivé bytosti, což je nepravděpodobné, že by dokonce ocenili složitost různých identit, které těžce vymažou. Navíc, jako člověk nemůže být nikdy „zkopírován“.

Je zajímavé poznamenat, že narcističtí násilníci mohou své oběti také triangulovat s cíli, které jsou „přinejmenším překvapivé“ - lidé, kteří si oběti neuvědomili, že by narcista někdy měl zájem kvůli takzvaným „preferencím“ narcistů. To nás může přimět přemýšlet, zda se narcisovi dokonce líbil náš „typ“. Pravda je - preference narcisů rychle vycházejí z okna, protože jsou potlačeny potřebou zásobování. Je to jen další důkaz, že narcisté nediskriminují, když po ukončení významného vztahu potřebují zdroje dodávek ... získají pozornost, chválu, obdiv a validaci od kdokoli nabízí jim to.

Skutečnost, že násilník zdánlivě „nahradil“, znamená pouze to, že vás nahradili tím, kdo ony vidět ještě další předmět, který uspokojí jejich potřeby. Nevidí své nové zdroje dodávek jako lidské bytosti, ani si opravdu neuvědomují složitosti toho, kdo jsou mimo mělké zastoupení.

Narcistický násilník je tak pohlcen, že jen zřídka „zná“ skutečné osobnosti svých obětí - pouze aspekty, které mohou být použity k tomu, aby jim sloužily a jejich image. Možná vědí, že jejich partner Sally je talentovaný a dobře vypadající hudebník, ale Sally jako člověk opravdu neví. Zjistíte, že i po dlouhodobém vztahu, když se zeptáte narcistu, co se jim na jejich bývalém partnerovi líbilo, vyvolalo jen zmatené pohledy. Dokonce i zeptání se narcistů, co se vám na vás líbí ve fázi idealizace, povede pouze k mělkým odezvám. Je to proto, že v průběhu cyklu zneužívání se narcistický násilník zaměřuje na rysy oběti, které by mohly být použity k podpoře ega narcistů - nikoli na hlubší vlastnosti, které definovaly, kdo jsou. Proto je ztráta času srovnávat se se starými nebo novými zdroji narcisů nebo s jejich harémovými členy.

To může být obtížné přijmout, když narcista vytáhne všechny zastávky, aby vytvořil šťastný veřejný obraz o svém novém či starém vztahu - ale nezapomeňte, že si uvědomujete, co vás nutí, kdo vy mohou působit jako protijed k jejich jedovatým snahám tě omezit.

JAK ZASTAVIT IDEALIZACI NOVÉHO ZDROJE DODÁVKY.

Když narcistický násilník přejde na nový cíl, mohou přeživší začít cíl „idealizovat“! Mohou se začít nepříznivě srovnávat s novým zdrojem zásobování a zrušit kdo ony jsou v procesu. Zapomínají, že nikdy nemohou být skutečně nahrazeni - kýmkoli. Jistě, narcistický Brad může datovat nový cíl Melissy, který je atraktivní a sportovní, ale nemůže se dostat vy. Nejen, že jste přitažliví, ale můžete být také intelektuální, mít úspěšnou kariéru, vášeň pro pomoc druhým, nepředvídatelný smysl pro humor a zálibu v tvorbě nejlepších špinavých vtipů. Mohli byste být hlavním tanečníkem na tanečním parketu, být finančně stabilní, hluboce duchovní a mít aktivní životní styl. Na jaké skvělé a zajímavé věci jste zapomněli vy sám? Existuje tolik neuvěřitelných věcí vy a váš život že máte tendenci propouštět nebo minimalizovat, protože jste tak zaneprázdněni zaměřením na novou oběť.

K vaší identitě máte nejrůznější nepředvídatelné aspekty, které se k sobě hodí báječným způsobem, který upřímně řečeno, nikdo by nemohl zrcadlit, i kdyby to zkusili. Možná jsem do Cory přitahován šestibalskými a hladkými liniemi vyzvednutí, ale na konci dne by to mohl být Zach se sladkým úsměvem, který je nejen hladký, ale i emocionálně potvrzující, empatický, vyzrálý i po letech. a má hluboký hlas, který by mě pravděpodobně z dlouhodobého hlediska roztavil.

Atraktivita není jednorozměrná věc: je to kaleidoskop faktorů. Není to jen jedna nebo dvě vlastnosti, které nás definují a učiní nás žádoucími pro lidi. Je to celé spektrum nuančních atributů a větších než životních rysů, které jsou promíchány, aby vytvořily magický lektvar, který je vaší esencí.

Všechno od vaší inteligence, vášní, koníčků, zájmů až po záblesk ve vašem oku - krásné vlastnosti a atributy, které si o vás bude kdokoli, kdo není narcis, pečovat. Tak se zeptejte sami sebe: jaký je silný koktejl kvalit, díky nimž máte vynikající chuť a nenahraditelnost?

Jsem vážný - o vaší konkrétní mysli, těle a duchu je něco naprosto báječného - o vašem duše. Existují části nás - někdy dokonce i ty, které bychom raději před společností skryli -, které nás dělají jedinečnými způsoby, které lidé neočekávají. Možná způsob, jakým se smějete, je podmanivý; může být něco o vaší energii, která je magnetická nebo váš silný krok, který upoutá pozornost každého v místnosti. Lidé se na vás dívají, protože vás vidí s čerstvýma očima - a nyní je čas, abyste si tyto věci sami vážili.

Pamatujte, že toto pravidlo, že lidé jsou mnohovrstevní, platí také pro vašeho násilníka, ale způsobem, který dává pozůstalým výhodu v pohybu vpřed. Kdysi přitažlivý a okouzlující narcista je v dlouhodobém horizontu docela nudný, když zohledňujeme atributy jejich pravých já - jejich bytí, jejich neschopnost být šťastná pro ostatní, jejich krutost, patologická závislost a řada dalších nežádoucích rysů. Kdo jsou ony porovnat nebo triangulovat své badass já s někým? Nikdo.

Chci, abyste si udělali čas na uznání těch částí sebe - světlých i temných, které tvoří součet komplexního, nuančního a vícerozměrného člověka, kterým jste. To je magický klíč k odemknutí trezoru pro váš pocit bezpečí - vědět, kdo jste a vlastníte Všechno z toho.

To je důvod, proč poté, co jsme se vypořádali s ranami pozůstalými obviňováním, kultivuje a posiluje naše vlastní silné stránky, aniž by zbytečně zdůrazňovala jakékoli vnímané slabosti, nedostatky nebo nedostatky, které nás násilník donutil internalizovat. Je to ztráta tvého krásného, ​​božského já, abych snížil nebo zrušil své vlastnosti jen kvůli malicherným a nezralým hrám, které narcisté hrají. Zjistil jsem, že když se přeživší narcistického týrání začnou srovnávat s novými cíli nebo se starými, začnou se naplňovat touhou narcistů vidět, jak se jejich přeživší sami sabotují. Je to emocionální znásilnění a vražda beze stopy - a děje se to vaší rukou!

Zde je několik nápadů, jak přijmout naši nenahraditelnost a oslavit se:

Vytvořte epický „milostný seznam“ a odkazujte na něj každý den. Díky tomu budete ve zvyku probouzet se ráno s postojem být vděčni za vše, co jste a máte, místo abyste se cítili jakýmkoli způsobem.

Jaké zázraky ve vašem životě, ve vaší osobnosti a ve vašich schopnostech byste mohli vynechat, protože ztrácíte čas porovnáváním s jinou osobou? Je to všechno o postupu vpřed s odhodláním se znovu zaměřit na co vy dělat dobře a oslavovat nejatraktivnější a nejžádanější vlastnosti o sobě. Každý den ctěte vlastnosti, vlastnosti a atributy, na které jste hrdí - i když je narcis odložil.

Jaké úspěchy snížili? Láskyplně si na ně vzpomínáte, protože vědí, že důvodem, proč byli v první řadě sníženi, bylo to, že vyvolali patologickou závislost narcistů. Jaké intelektuální, duchovní, emocionální a fyzické atributy považují lidé o vás nejvíce za povšimnutí a jsou uchváceni? Váš násilník se s nimi pravděpodobně pokusil idealizovat, teprve později je znehodnocoval, abyste se necítili sebevědomí o sobě ani o své schopnosti získat lepšího partnera. Nyní je řada na vás, abyste tyto vlastnosti znovu viděli s čerstvýma očima. Co vidíte v sobě, že víte, že vás dělá zvláštním a jedinečným? Udělejte si úplný seznam, pokud máte, o věcech, které se vám líbí a milujte sebe a svůj život. Také si vytvořte další seznam svých cílů, snů a všeho, co ve svém životě chcete vylepšit, a vymýšlejte kroky, jak toho dosáhnout (například váš stávající finanční úspěch nebo dobré zdraví).

Řešte věci, které potřebujete k tomu, abyste získali větší důvěru v přímý přístup. Použijte cokoli, co vás narcisy zredukovaly jako motivaci nebo jako palivo k oslavě, zlepšení nebo posílení milování této konkrétní části sebe.

Pokud máte nejistotu ohledně svého vzhledu, proveďte každé ráno a noc nějakou těžkou práci se zrcadlem, než spíte. Najděte radost z různých charakteristik, díky nimž budete krásní a přijmete jakékoli vnímané nedostatky. To, co byste mohli vidět jako vadu, jiná osoba by mohla vidět jako cennou součást vás. Pokud vám připadá toto cvičení obtížné, začněte upřeným pohledem do vlastních očí do zrcadla a řekněte: „Miluji tě a starám se o tebe a zatraceně, budu za tebe bojovat. Ty to stojí za to “. Pokud bojujete se škodlivými zprávami o vašem těle, udělejte nějakou jógu, abyste zvýšili ocenění toho, co vaše tělo dokáže, spíše než se zabývat úsudky o tom, jak to vypadá. Zjistíte, že když se více soustředíte na oceňování a vyznamenání svého těla, začnete s ním také zacházet opatrněji a vše ostatní, co chcete, přirozeně upadne na místo.

Podle výzkumu je jóga také užitečná pro uvolnění traumatu z těla - je to oboustranně výhodná! Možná se také budete chtít zapojit do každodenního cvičení, abyste uvolnili endorfiny a zvýšili celkový pocit radosti a pohody - splnění vašich cílů v kondici bude jen třešničkou na dortu (bez lepku?). Pokud váš narcistický násilník urazil vaši intuici nebo inteligenci, všímejte si a zúčastněte se meditačního workshopu, abyste se znovu spojili se svým posvátným vnitřním vedením nebo sledovali jakékoli akademické cíle, které jste zadali na zadní hořák - ty, které vás znovu spojí s vaší brilancí. To jsou jen některé nápady, jak pomocí šikanovacích zpráv vašeho násilníka přimět k tomu, abyste se pohybovali pozitivním směrem.

Nevzdávejte se oslavování sebe sama - i když hlasy společnosti, vašeho násilníka nebo vlastního vnitřní kritik Zdá se, že ruší.

Pokud se obvykle vyhýbáte komplimentům, je na čase, abyste se zhroutili na nějaké zdravé sebehodnocení a pochvaly. Pokud jste někdo, kdo omezuje nebo posuzuje vše, co děláte nebo říkáte, je na čase udělat krok zpět a pozorovat vnitřní kritiku, aniž byste se zapojili do negativního sebepovídání nebo se do něj vrhli. Možná si myslíte, že vás žádám, abyste se do procesu milování sami poněkud „narcisticky“ - ale nebojte se, nejedná se o nafoukaný, mělký nebo sebevědomý způsob, jakým je narcista náchylný k bytí. Jde o plné uznání sebe sama a zvýšení vašeho pocitu soběstačnosti, síly a jednání. Jde o rozpoznání vlastní touhy (dovnitř a ven) a vzdání se temných hlasů vašich násilníků a násilníků, kteří říkají jinak. Je to o vlastnictví vaší síly a vaší schopnosti potvrdit, kým skutečně jste, a ne toho, co se násilník pokusil přimět vás, abyste byli. Pokud se objeví hlas vašeho násilníka a snaží se potlačit vaše rostoucí sebedůvěru, naučte se, jak odlišit tento hlas od těch, kteří o vás opravdu milují a starají se o ně. Zkontrolujte se sami a výslovně řekněte: „To není to, co si opravdu myslím a cítím. To se mě násilník pokusil přimět, abych o sebe věřil “.

Udělejte něco, co „přeruší“ vzorce negativního sebepovídání a vraťte se zpět do zvyku, že se budete živit posilováním potvrzení.

Představte si hypercritickou zpětnou vazbu od narcistů jako kritiku rozhněvaného a žárlivého batole - není to platné ani vám nebylo dáno s nejlepšími úmysly. Je to patologický obranný mechanismus a má jen velmi málo společného s vaší hodnotou nebo hodnotou. Uvědomte si, že zpětná vazba od uzemněných, emocionálně stabilních jednotlivců, jakož i vašeho vlastního vnitřního hlasu, jsou kotvami a skutečnými svědectvími vaší postavy a potenciálu. Jedná se hlavně o to, jak se soustředit od narcistů a na kouzlo, které je ve vás.

Když potřebujete a odlišíte to od drsných slov vašeho násilníka, zatáhněte za nějakou externí zpětnou vazbu.

Tato cvičení se týkají všeho, co vás baví, ale nebojte se také získat pozitivní zpětnou vazbu od zdravějších minulých partnerů, přátel, rodinných příslušníků, spolupracovníků a známých o tom, co si váží, a také o vás pozitivně uvažují. Udržujte průběžný dokument všech a všech komplimentů, které jste kdy obdrželi ve svém životě a na které se můžete obrátit, kdykoli se cítíte obzvláště nízko nebo se ocitnete v prostoru pochybností.

2. Vymažte podvědomé zranění, které říká, že vám nestačí, a kultivujte nová semena vlastní hodnoty.

Mnoho (ale ne všichni) přeživších, kteří byli v dospělosti v nezdravých a urážlivých vztazích, pochází také z nezdravé rodinné dynamiky. Dětství je místo, kde se mnoho přeživších nejprve naučí tlumit své vlastní světlo.

Přeživší ze zneužívání dětí narcistickými rodiči mohli být postaveni proti sourozencům nebo vyrůstající skupině sourozenců. Vaši rodiče se možná pokoušeli „pohřbít“ vaše dary, protože byli urážliví narcisté a chtěli, aby vás selhalo. Znali váš potenciál, ale tvrdě pracovali, aby ho potlačili, aby vyhověli jejich vlastním sobeckým programům.

Jak již bylo řečeno, existuje celá řada okolností, které mohou vést k tomu, že dítě vyrůstá v přesvědčení, že jeho záměrem není zářit. Možná jste vždy měli atletičtějšího bratra nebo „hezčí“ sestru (alespoň z pohledu společnosti). Možná jste měli nejlepšího přítele, který vás ve společenských kruzích inklinoval k zastínění. Je možné, že jste byli šikanováni nebo jste byli nuceni se cítit neviditelnými toxickými učiteli, kteří věnovali více pozornosti svým oblíbeným studentům. Možná jste také snášeli složité trauma a byli jste obětí všechny tyto scénáře a další.

Ať už vaše situace rostla, i když to bylo zdravé a šťastné dětství, kde jste byli vyživováni a podporováni, stále mohou existovat přesvědčení přetrvávající v tom, že nejsou dostatečně dobří - ať už je to vlivem společnosti, kultury nebo programování dětství. Identifikace těchto zkušeností a související víry které přišly s nimi, mohou zvládnout jakoukoli zranění, která se posílí, když se používá triangulace jako metoda, která vás vyprovokuje nebo dále zmenší.

Zeptejte se sami sebe: jakým způsobem jsem byl stvořen, abych se během svého života cítil neviditelný? Vězte, že to, co jste prožili, nebylo v pořádku: žádné dítě si nezaslouží cítit se neslyšené, neslýchané nebo nechtěné - a upřímně řečeno, žádný dospělý také ne. Zasloužili jste si být viditelní, zasloužili jste si zářit a zasloužili jste si osvojit všechny úžasné vlastnosti, díky nimž vynikáte.

Poté, co jste identifikovali způsoby, kterými jste byli v minulosti poraženi, položte si následující otázky a prozkoumejte:

Jakým způsobem mohu přijmout svou viditelnost? Například existuje nějaký sen, který jste zdrželi v pronásledování kvůli pochybnostem nebo sabotáži od svého zneužívajícího partnera? Nyní je čas začít pracovat nebo přestavovat tento sen, aby se stal skutečným, větším a jasnějším než kdy jindy - představuje skutečnou touhu, kterou chcete splnit.

Které části sebe a jaké dary jsem odolal předvádění jako způsob, jak se skrýt, jak jsem se naučil skrývat? Naučili jsme se minimalizovat naše nadání a žádoucí vlastnosti v důsledku patologické závisti narcistů a jejich potlačování, jakož i jakéhokoli programování v dětství. Možná jste neuvěřitelný umělec a váš násilník vám vyprávěl negativní věci o vašem potenciálu k dosažení vašich snů, protože to odrazilo pozornost od jim. Nyní je čas je znovu přijmout a zapamatovat si dary, díky nimž jsme byli tím, kým jsme byli, před zneužitím.

krásně zlomený význam

Jaké způsoby neviditelnosti mě chránily před tím, co jsem se naučil bát (jako je kritika) a jak mohu kultivovat typ důvěry, který mi umožňuje překonat tyto obavy? Přeživší ze zneužívání dětí se mohou naučit obávat se úspěchů jakéhokoli druhu kvůli potrestání za to, že se odvážili uspět svými zneužívajícími pečovateli. Obdobně lze naučit přeživší z narcistického zneužívání v dospělosti, že s úspěchem přichází trest prostřednictvím bezcitného potlačování jejich důvěrných partnerů, kdykoli se odvážili dosáhnout něčeho, co by jim umožnilo stát se nezávislým na narcistovi. Možná jste si vyvinuli extrémní strach ze „zobrazení“ toho, kdo jste jako člověk, a věcí, které vás dělají opravdu zvláštními. Pod tímto strachem je základní potřeba chránit se.

Možná se vaše pětileté já stále obává, že si ho ostatní všimli, protože vaše urážlivá matka vás naučila, že jste nebyli hodni uznání nebo vštěpování hlubokého strachu z nebezpečí, že jsou příliš hezká nebo chytrá. Nebo se možná vaše 23leté já stále otáčí od toho urážlivého bývalého, který vám řekl, že jste příliš „poškozeni“, abyste našli někoho lepšího - to je obyčejný strach, který se tyto toxické typy snaží přesvědčit své partnery, aby je drželi zpět z udržování zdravějších vztahů.

Potlačení těchto strachů nebo jejich jednání by pro vás mohly být mechanismem zvládání, ale nyní je čas tyto obavy rozbít a zvědavost ohledně toho, co vás chrání, a také kvůli tomu, co vám brání získat. Tyto přetrvávající obavy mohou přicházet s ochrannými úmysly, ale nakonec vás drží v zádech před tím, co ve vás má vzkvétat.

Jak mohu vstát nad lidmi, kteří se mě snažili udržet za oponou,když jsem si opravdu zasloužil svou šanci i v centru pozornosti? Pokud zjistíte, že se obáváte kritiky nebo závisti druhých v důsledku jejich zastínení, pamatujte na to každý zaslouží si uznání - a že je toho spousta. Na rozdíl od dravých narcistů vědí, co přežili, hluboko do hloubky, že nemusí nikdy okrádat někoho jiného o své světlo, aby byli vidět.

Můžeme oslavit úspěchy jiných i našich vlastních - ve skutečnosti v tom bereme zvláštní radost. Proč tedy nerozšiřovat stejnou laskavost, že jsme šťastní pro ostatní, pro sebe? Nemusíme být nuceni se stydět nebo vinit z toho, že jsme hrdí na to, kdo jsme. Jaké jsou další způsoby, jak si dovolit být v centru pozornosti a opravdu se bavit? Například váš násilník vás mohl donutit k tichu v sociálních skupinách, kdykoli jste s nimi byli, takže byste na ně nepřijali pozornost nikoho jiného - nyní je ten pravý čas naučit se, jak promlouvat a předvést svou osobnost.

Tady je pravá bomba pro lidi, kteří se těší: máte dovoleno zabírat prostor a vlastnit tento prostor bez omluvy. Máte povoleno mluvit hlasem. Máte povoleno být krásné (nebo hezké) uvnitř i vně, brilantní, hodné, hodnotné, vidět a slyšet. Můžete mít úspěch a být na sebe hrdí zdravým způsobem. Můžete přijímat komplimenty. Můžete se poklonit. Máte povoleno stanovit hranice a říci „ne“, když máte na mysli ne, a říci „ano“ věcem, které vaše srdce a duše řeknou „peklo ano“. Můžete si uvědomit, že narcistický násilník, který vás provedl tímto nepořádkem, je jen další neuvěřitelně vadná (a nefunkční) lidská bytost, která nemá co říci o vaší hodnotě ani schopnostech. Můžete vidět nový zdroj dodávek i jako další vadnou lidskou bytost, která nestojí za váš čas, energii ani konkurenci.

Jo, slyšeli jste mě. Nikdy s nikým nemusíte soutěžit - a zdravý partner by nikdy nechtěl, aby se kdokoli, koho skutečně milují a miluje, cítil, jako by s kýmkoli konkuroval. Narcisté chtějí, abychom soutěžili o jejich lásku a pozornost, ale to, za co jsme bojováni, je nakonec nesmyslné, protože narcisté ani nemají schopnost milovat někoho zdravým způsobem.

Nechte nový zdroj dodávek získat útěšnou cenu: urážlivý narcista, který je přinutí konkurovat ostatním - zatímco se přesunete k větším a lepším věcem. Vaše největší cena je váš nový život svobody a cesta zpět k pravému, autentickému já - a pokud jej hledáte, otevřený prostor pro pravda, autentická láska vstoupit do vašeho života - druh s empatií, soucitem a úctou. Druh, který je tak lahodně uznalý všeho, co vás dělá tak krásným a hodným.

3. Minimalizujte zbytečná srovnání a přeprogramujte negativní sebepovídání.

Jednou z nejškodlivějších lží, kterou se můžeme naučit od narcistických rodičů nebo partnerů, je to, že musíme soutěžit s ostatními, abychom dokázali svou hodnotu. Ať už se jedná o zlaté dítě nebo nový zdroj zásobování, oběti narcistického zneužívání jsou způsobeny toxickým, ničivým podmíněním vztahů, že jsou nedostatečné a bezcenné. Začínají se srovnávat s ostatními jako forma sebezabíjení a nadále zneužívají i po ukončení vztahu.

Kdybychom strávili životy porovnáváním se všemi lidmi, s nimiž jsme se setkali, řídili bychom se certifikovaně šíleně. Podobně poslední věcí, kterou chceme udělat na naší cestě k uzdravení, je provést zbytečné srovnání s někým, s kým nás toxická osoba spojila.

Narcističtí násilníci jsou mistry triangulace s lidmi, kteří se od nás mohou velmi lišit - to se děje úmyslně, aby se vyprovokoval pocit nespokojenosti a sebepochybování o vlastnostech, které můžeme „postrádat“. Musíte si ale pamatovat, že váš narcistický bývalý partner začne porovnávat svou novou nabídku s vy - mluvit o nesmyslech o tom, jak to udělali jejich (ex) nebo o tom, a najednou vás vrátili na podstavec.

Nediskriminují, na koho kritizují a za co - hledají odvahu emočních reakcí, se kterými se setkávají Všechno svých zdrojů dodávek a budou pokračovat ve stejném cyklu triangulace se svými novými partnery.

Pravda je, že nám v žádném tvaru, způsobu nebo formě chybí. Jsme „plní“ těch věcí, které potřebujeme. Jsme naprosto dostačující v tom, co máme nyní, protože v rámci této jedinečné značky výstředností, nedostatků, silných stránek - je přesně to, kým jsme a kým musíme být. Jsme již celí a musíme pracovat na negativním sebepřekonání a vnitřním kritikovi, který by se mohl ponořit, aby odvrátil naši vlastní celistvost.

Existuje mnoho způsobů, jak přeprogramovat tento negativní hlas ve vaší hlavě. Některé nápady mohou být:

  • Zapojte se do každodenního zvyku pozitivních afirmací přizpůsobených vašim jedinečným potřebám a spouštěčům. To je zvláště užitečné, když se objeví hlas zneuživatele. Možná budete chtít tyto afirmace zaznamenat svým vlastním hlasem a přehrát je (nebo nechat důvěryhodného, ​​milujícího přítele, aby to udělal za vás). Pokud máte vážné obavy z tvrdých tvrdostí, začněte s malými. Možná nezačínáte „Jsem krásná“, ale začněte „Každý má krásu a já mám také krásu“. namísto. Udělejte vše, co je pro to, aby vám bylo věrohodné, než se pustíte do větších a lepších potvrzení své hodnoty.
  • Týdenní meditační praxe (nejlépe to udělat v den, kdy jste nejvíce náchylní k touze přerušit Žádný kontakt), která vám pomůže poslouchat a pozorovat vaši soustavu myšlenek, než aby na ně stále více reagovala. Vědomé blížící se k těmto touhám nebo rýmováním může pomoci zmírnit „návykovou“ přitažlivost, kterou často vyvíjíme, abychom udrželi karty na zneužívajícím příkladu. Tato závislost je utvářena traumatickým pouto a potřebuje čas, prostor, úsilí a praxi, aby se uzdravila.
  • Technika emocionální svobody, EMDR a / nebo hypnoterapie k očištění negativních vzorců myšlení a zacílení na podvědomé přesvědčení z traumatu, o kterém si možná ani neuvědomujeme, že nás to drží zpátky.

Prolomit trojúhelník a integrovat celistvost.

Možná vás bude zajímat, že tato část cesty není o samotném milostném trojúhelníku, ale o tom, co tento trojúhelník představuje, o jádrech zranění, které odhaluje, ao učení, jak navigovat cestu k hlubší a bohatší sebe-lásce. Nechápejte mě špatně - triangulace bolí bez ohledu na to, jaké zranění můžete mít, protože bez ohledu na to, jaké nejistoty máte, je triangulace stále zneužívána. Je to forma devalvace od toxického partnera, kterou by nikdo neměl vůbec musí projít. Narcistické zneužívání narušuje naši identitu, naši sebevědomí a hrozí zničením snů, které máme plnit. Jak se přeživší uzdravují, triangulace se objevuje jako obyčejný způsob, jak byli odlidštěni a traumatizováni.

Jakmile však začnete pracovat na základních zraněních, sebevědomých vírách a jakýchkoli problémech se sebevědomím ve spojení s programem No Contact, zjistíte, že vaše emocionální rezonance s narcistickými triky není tak zvýšená jako předtím. Dokážete se pohybovat o něco rychleji, než se upoutat na srovnávání nebo vytvářet nové ve své mysli. Na určité úrovni, dokonce i podvědomě, se cítíme v pasti, abychom zůstali v toxickém trojúhelníku, protože jsme zapomněli ctít naši celistvost a jsme stále spojeni s násilníkem prostřednictvím traumatického spojení.

Bez ohledu na to, v jakém kontextu byste mohli čelit triangulaci, je důležité si pamatovat a ctít tu celistvost. Srovnání sebe samých je nepoctivé vůči těm věcem, které z nás dělají, kdo jsme. Pokud potřebujete neustále porovnávat sebe s lidmi, proti nimž vás zneužívající postavil, proč neporovnávat sebe s tím, kým jste byli v týraném vztahu nebo se zdravým vzorem, o který chcete být více?

Nyní, když jste vydláždili cestu ke svobodě, jste pravděpodobně silnější, odolnější a rozhodnější uspět. Od zneužití jste toho hodně vyrostli. Přežili jste nejhorší okamžiky svého života a nyní jste na cestě k prosperitě. Nedovolte pokusům narcistů, abyste se cítili méně, než aby vás odvrátili od nezávislosti, na které jste tak tvrdě pracovali. Post-breakupová triangulace je záměrně představena, aby vás odvezla z cesty ke svobodě a zpět do pasti narcisů. Místo toho „narovnejte trojúhelník“ narcistu s novou podpůrnou sítí, novým vzkvétajícím životem a novým pocitem důvěry, který zrodí vaši revoluci a vítězství po zneužití.

Chcete více psát takhle? Číst knihu POWER: Přežívá a prosperuje po narcistickém zneužívání Shahida Arabi.