Je tvůj vnitřní kritik zase špatný? Voláš tě každé jméno pod sluncem? Vyvolávání minulých chyb a selhání? S potěšením katalogizujete každou svou nedokonalost a úšklebky nad jakýmkoli náznakem, že se vám někdy stane něco?

Není divu, že se někdy cítíte zklamáni tím, kdo jste, co jste udělali, a co je důležitější, co jste neudělali.

A to ochromuje váš život a vaše štěstí.



Nebyl jsem jiný. Můj kritický vnitřní hlas mě nikdy neopustil. Bylo to jako zlý troll posazený na mé rameno a celý den (a noc) mi šeptal vitriol do ucha. A čekám ... jen čekám, až mi vyklouznu. A pak by mě to roztrhalo na kousky.

Nakonec jsem si uvědomil, že pokud nebudu řešit ten vnitřní hlas, sabotuje zbytek mého života.
Trvalo dlouho, než jsem se razil na mého vnitřního kritika a bitva pokračuje. Každý den si připomínám, že jsem ten, kdo má kopačky, já jsem ten, kdo má na starosti. Rád bych, abys udělal totéž. Chcete-li porazit toho ničivého vnitřního kritika, aby byl podpůrným přítelem, mělo by to být.

co mám dělat pro své výročí

Tak si oblékněte boty a pojďme učit svého vnitřního kritika, který je šéfem.



1. Uvidíme se skutečné skutečné kritiky vnitřních kritiků.

Představte si je jako zlý troll šeptající korozivní nesmysly do ucha. V okamžiku, kdy se to rozběhne, ho násilím zaklepe.

2. Překlopte negativní myšlenky na pozitivní.

Odporujte sebekritickým frázím jako „Co idiot“! nebo 'Nemůžu uvěřit, že jsi to udělal'! s 'Každý dělá chyby. Důležité je, že jsem něco udělal. “



3. Zaznamenejte svou úžasnost.

Napište si všechny skvělé věci, které jste udělali, abyste mohli čelit jednostranné rétorice svého vnitřního kritika předem.

4. Karikaturu svého vnitřního kritika.

Nakreslete karikaturu svého vnitřního kritika jedním nebo dvěma směšnými rysy, které vás rozesmějí.

5. Vytvořte sklad komplimentů.

Zapište si laskavá slova, která o vás ostatní říkají, a uložte je do peněženky nebo kabelky. Vyberte si několik, kdykoli váš vnitřní kritik potřebuje ostré odmítnutí.

6. Naučte se říkat ne.

Zastavte od začátku svého vnitřního kritika. Jakmile se spustí, řekněte mu hlasité „ne!“

7. Dejte svému vnitřnímu kritikovi výstižné.

Zamlžte svého vnitřního kritika výbuchem vašeho oblíbeného pozitivního ladění nebo zábavného filmu.

8. Změňte svůj stav na Facebooku.

'Šťastný, nedokonalý a hrdý'!

9. Napište si lásku.

Pošlete si zprávu se soucitem, podepsanou s láskou. Čtěte často, abyste ukázali svému vnitřnímu kritikovi, kam se má zavěsit.

10. Vizuálně čelit negativní zprávě svého vnitřního kritika.

Umístěte na svůj oblíbený obrázek pozitivní vlastní zprávu a nastavte ji jako domovskou obrazovku na všech svých zařízeních.

11. Odmítněte brát svého vnitřního kritika vážně.

Vyfoukněte malinu na svého vnitřního kritika, kdykoli se to dostane nahoru.

12. Poslouchejte své přátele.

Jejich pozitivní posílení vaší základní postavy a schopností by mělo dát vašemu vnitřnímu kritikovi zatracené hodnocení v perspektivě.

13. Přijměte přezdívku.

Vyberte si zábavné, pozitivní přídavné jméno, například „šťastné“ nebo „chytré“. Teď, když vás váš vnitřní kritik pošle jménem, ​​je to alespoň pozitivní.

14. Zaměstnávejte péči o sebe.

Přerušte negativní sebevědomí malým aktem milování, jako je rychlá tření krku uvolňující napětí nebo masáž rukou.

15. Blahopřejeme.

Reach round a dát si fyzický pat na zádech za každou věc, kterou děláte dobře.

16. Mějte skóre.

Zvyšte počet pozitivních zpráv, které si sami dáváte, nejméně jednou denně.

dáma s červenou rtěnku

17. Pamatujte, že jste jen člověk.

'Nikdo nemůže dělat všechno, ale každý může něco udělat'.

18. Dejte si čas.

Udělejte jeden malý krok každý den k vylepšení jedné věci, kterou jste porazili.

19. Zastavte nenávist.

Vy a sami jste předurčeni k tomu, abyste spolu chodili tímto životem, takže se rozhodněte, že to bude milující, pečující vztah.

20. Myslete na ostatní.

Poslech destruktivní sebekritiky snižuje vaši schopnost podporovat ty, které máte rádi.

21. Rozhodněte se, že máte na výběr.

Chcete ho strávit zbitím svého vnitřního kritika nebo se naučit milovat své nedokonalosti a být šťastní? Zvažte, jak dlouho budete na této planetě. To prostě nestojí za to.