Založil jsem skupinu na Facebooku pro ženy, které se potýkají s úzkostí a jednou z věcí, která je pro všechny těžké, je přimět svého partnera / blízké pochopit, co zažíváte. Každý, kdo trpí úzkostí, měl alespoň jeden neuspokojivý rozhovor, ve kterém je jasné, že si druhý člověk myslí, že si „můžete přestat dělat starosti“. Požádal jsem skupinu, aby se podělila o to, jak vysvětlují úzkost někomu, kdo najde koncept cizí. Užijte si a neváhejte se připojit ke skupině!

1. 'Je to, jako byste dýchali slámkou na míchání kávy.' Nikdy jsem nebyl schopen se plně nadechnout, pocit, že nemáte dostatek vzduchu, neustálý stav paniky. “

2. 'Úzkost je nervózní před pohovorem nebo párty dní předem - ale je to také nervózní, když nemáte co dělat.' Když sedíte ve svém domě a všechno je technicky v pořádku, když se technicky nemáte čeho bát, ale stále se cítíte nesvůj a nedokážete přijít na to, proč. “



3. 'Je to jako být neustále tlačen pod vodou vlnou za vlnou.' Přicházet na vzduch vám poskytne úlevu jen na minutu, ale stejně tak, jak najdete úlevu, jste znovu pod tlakem. Někdy jsou vlny malé a můžete je plavat kolem, ale některé vlny jsou tak velké a silné, že nemůžete dělat nic jiného než čekat a mít trpělivost, že to projde. “

4. 'Pocit na hraně, s neustálou reakcí na boj / let, když je přítomna úzkost.' V některých případech přehlížíme situace a potřebujeme ujištění, že vaše myšlenky jsou platné, i když nemusí být racionální - což dostaneme, ale naše mysl se nás snaží přesvědčit jinak. ““

5. 'Je to jako mít na hrudi váhu a pokaždé, když vydechujete, je těžší a těžší nasávat vzduch.' Současně se místnost kolem vás zmenšuje. Voláte o pomoc, protože místnost je přeplněná a určitě vám někdo může odnést váhu, takže se nemusíte dusit, ale nikdo vás neslyší, takže jste úplně sám. “



6. 'Neustálá bitva mezi mnou, mnou a já. V některých situacích jsem v logické části mě, nemilosrdné já by nemyslelo dvakrát nebo naštvalo, ale moje úzkostné monstrum uvnitř vyhraje a já jsem v konstantním stavu stav paniky nebo pochybností. Mezitím se hluboko uvnitř snažím říci, že to není nic, nebo křičí a tleská zevnitř bez kam jít, protože jsem touto chorobou ochromen ... a nakonec jsem vyčerpaný, obvykle s bolestmi hlavy nebo migrénou, nad ničím. “

7. 'Je to nejistota, kterou nedokážu překonat.' Protože vím, co je racionální myšlenkový proces, někdy vím, že to zní jako ořech. Ale úzkost je způsob, jak se chránit. I když někdy to vypadá, jako by se to nevrátilo. Jsou chvíle, kdy jsem si úplně stoprocentně v dané situaci. A většinu času nechci být. Chci se mýlit. Chci vědět, že jsem to přehnal a přeceňoval věci, ale lidé s úzkostí si myslím, že jsou velmi přesní ohledně čtení situací a porozumění věcem a předpovídání situace. Ale pokud jsem se dozvěděl něco o úzkosti, pak to správné vztahy ve vašem životě nenaplní. Když v někoho věříte, tato nejistota, že řeknete špatnou věc nebo je ztratíte, není faktorem. “

sekundární vyzvednout linky

8. 'Všechno je nejhorší scénář, i když váš rozumný mozek ví, že všechno bude v pořádku.'



9. 'Úzkost pro mě je, když pláču a nemohu dýchat a chytat dech, moje mysl se neustále opakuje a nemůžu myslet, že začnu vymýšlet věci o svých vztazích a teď jsem začal ztrácet spánek.'

10. 'Úzkost je nezvaná houseguest v mé hlavě, která je neviditelná pro lidi bez úzkosti - nerozumí tomu, a protože si myslí, že můj život vypadá skvěle zvnějšku, někdy se cítím, jako bych byl blázen tím, že cítím tak, jak jsem dělat. Úzkost je velmi izolovaná věc bez řádné podpory. Je to konstantní stav znepokojivých nejhorších případů, „co když?“ Scénáře. Fyzicky se to projevuje palpitacemi srdce, podrážděným žaludkem, bolestmi hlavy, nespavostí. Je to probuzení každou noc ve 3 ráno se závodními myšlenkami na situace, které se nikdy nemusí splnit a které jsou pro mě nejhorší. ““

11. 'Úzkost je jako 100 různých lidí, kteří vám dávají 100 různých názorů na váš život, o které jste nepožádali.'

12. 'Úzkost je každý problém v životě, který přichází do popředí najednou a způsobuje těžkosti duši.' Je to minulá přítomnost a budoucnost problémů, vynořuje se z vás a vrhá světlo na její existenci v jakékoli formě, ať už jde o bezesné noci, nezaměřování se na vaše lásky a vášně a způsobování rozpouštění vlastní hodnoty po delší dobu. “

13. 'Panika.'

14. 'Vědět, že vaše myšlenky jsou iracionální a že uvnitř se zblázním a nebudete schopni zastavit.'

15. 'Cítím se, jako bych neměl kontrolu nad svou úzkostí.' Někdy se probudím a cítím se naprosto skvěle a mohu si vzít cokoli, co na mě den hodí, a pak během následujících 5 minut se moje hrudník začne cítit těžce, moje dýchání bude krátké, jako bych jen běžel 10 km plnou rychlostí, Vypadne mi pot, ruce se třese a kvůli tomuto ohromujícímu / nekontrolovatelnému pocitu začnu plakat a cítím se tak vyčerpaný z této epizody, že jsem připraven otočit se doprava a plazit se zpět v posteli vystrašené, že to bude stát se znovu. Moje tělo může projít tímto každodenním vícekrát nebo vůbec. Někdy vím proč, a někdy ne a nejhorší z toho je, že se ukáže v kteroukoli danou dobu během celého dne bez jakéhokoli upozornění, což ztěžuje plánování mého dne dopředu nebo dokonce přemýšlet o opuštění mého dům vůbec. “

fwb s přítelkyní

16. 'Často to popisuji svým přátelům jako paralyzující.' Nemohu se nutit, aby něco udělal, i když bych měl. Nemůžu dýchat dobře, i když nic není v pořádku. Nemůžu vstát z postele, i když je 14:00. Nemůžu si pomoct, ale bát se, i když to může být něco, co nemůžu ovládat. Nemohu zvednout váhu z hrudi, i když tam není žádná váha.
Je to paralyzující. “

17. 'Mým vlastním způsobem, podle mých vlastních myšlenek, strachu z úsudku, bezcitu, vytrvalosti na starých ranách, existenciálních krizí a neustálé nízké sebeúcty, což vede k špatným rozhodnutím, více sebekritice a více vnitřnímu strachu ....' to vše vede k neustálým starostem a negativním myšlenkám a nervozím. “

18. 'Poplatek zlovolný a nemocný.' Moje tělo je unavené a vše, co chci udělat, je spánek nebo pláč nebo obojí. Nikdy nevím proč. A někdy i poté, co brečím, se pořád cítím nemocný a unavený. “

19. 'Když se bojím, jsem úplně upoután na jednu věc.' Nemůžu myslet racionálně nebo logicky, cítím se jen ohromen emocemi. Zdá se, že je všechno špatně a že to vždycky bude. Nevidím minulost příčiny mé úzkosti ani nevidím, že to bude v pořádku. Úzkost způsobuje pocit, že svět končí, když není. “

20. 'Když se bojím, nemůžu myslet na nic jiného, ​​ale na jednu věc je všechno na auto pilotovi.' Koupání se jíst textové zprávy nebo dokonce čtení knihy se cítí jako fuška. Jednoduše vstávat z postele, když nechcete nic víc, než zůstat v ní, je výzva. “

21. 'Četl jsem před nejlepším způsobem, jak vysvětlit úzkost někomu, je představit si, že máš porno ve svém prohlížeči a někdo přijde za tebou, a ty nemůžeš stisknout tlačítko' x 'dostatečně rychle.'