Nalezeno na Ask Reddit

1. Poznamenejte si pozitiva (a negativy) každého dne

Následující rada mi změnila život…

V deníku si zapište 3 nejpozitivnější věci a 1 nejnegativnější věc, která se stala „dnes“ na konci každého dne. Na konci týdne si prohlédněte a vytvořte nový top 3/1 seznam. Opakujte na konci měsíce. Udělejte to každý měsíc a poté porovnejte měsíce na konci roku.



jak být nejlepším nejlepším přítelem

Stanou se dvě věci:

(1) Začnete hledat pozitivní věci, takže na konci dne musíte něco napsat. Věřím, že toto je jádro spokojenosti.

(2) Prohlížení vašich šťastných vzpomínek je zábavné, ale kontrola negativních momentů každý týden vám ukáže, jak triviální byla většina negativů a že ani velké tragédie v průběhu času tolik nebolí.



- zdrženlivý

2. Všimněte si pozitivních věcí v ostatních

Všimněte si pozitivních věcí v ostatních a řekněte jim to. Příklad: vyprávíte nejzábavnější příběhy, vaše boty jsou v pohodě.

-KawamuraNeko



3. Cvičte vděčnost

Procvičujte vděčnost.

- Mr_frumpish

4. Změňte svůj pohled

Změna pohledu je skvělý začátek. Například příliš apologetičtí lidé mají ve zvyku otravovat své chyby.

  • Omlouváme se za čekání na mě = Děkuji za čekání na mě
  • Promiň, že jsi mluvil o uchu = Konverzace byla příjemná. Díky, že jsi mě vyslechl

a další.

- ifucantsmileicanhelp

5. Pusťte ty malé věci

Nezabývejte se drby a nechte malé věci jít…. i když jste měli „pravdu“.

- ElBomberoLoco

6. Přijměte své nedostatky

Přijměte sebe a všechny své nedostatky, zjistím, že čím více cvičím, v poslední době jsem šťastnější, že jsem celkově.

- MysticState

7. Hledejte krásu v každodenním životě

Najděte něco krásného každý den.

Tak se vyrovnám se svou depresí. I za příšerných dnů něco můžu najít: způsob, jakým měsíční svit způsobuje, že srst mého psa vypadá stříbro, zvuk deště, vynikající měkkost přikrývky. Vždy je tu něco krásného zažít.

- LaBelleCommaFucker

8. Cítit život místo toho, aby to jen prožíval

Nejlepší způsob je pro měcítitživot. Vnitřně cítím texturu své vlastní kůže, cítím, jak vzduch vchází do mých plic, cítí, jak se moje svaly zapojují, když je používám. Navenek slyšíte ptáky zpívat a dívat se, jak létají, dívat se, jak lidé kolem mě běhají, pracují, mluví, jedí, bojují, milují, cítí zemi pod nohama a její vibrace. V podstatě se snažím odstranit význam, který moje mysl klade na svět, a nechám světu vytvořit si svůj vlastní význam. Soustředím se na sebe, pozoruji a pak se snažím milovat každý kousek; dobré a špatné. Nakonec jsem zažil něco existenciálního. Není to však krize. Spíš jako úcta. Je to, jako bych svědčila o momentu v čase a prostoru, který nikdy nebyl, ale je a pravděpodobně nikdy nebude s těmito stejnými proměnnými. V těchto chvílích jsem prostě šťastný, že existuji. Zesvětluje to i zbytek mého života.

- CombatMeatBro

9. Získejte více informací o dobrých událostech ve světě

Zkuste si více uvědomit dobro, které se děje v našem světě, a to jak ve vašem okolí, tak kolem vás ve vašem každodenním životě. Dokážu identifikovat konkrétní bod obratu, který mi přepnul tento přepínač. Sledoval toto video od Johna Greena, autora a Youtubera. Netušil jsem, jak daleko se svět zlepšuje v některých nesmírně důležitých oblastech. Když jsem právě věděl, kolik dobrého se právě teď děje, přinutil jsem se přestat hledat negativní ve všem kolem sebe, což potvrzuje můj zaujatý pohled na svět, a dovolil mi, abych přijal dobro a zlo a zaujal vyváženější pohled. Je tak těžké nesklouznout do beznaděje a zoufalství, když slyšíme o věcech, jako jsou školní střelby, genocida a vládní korupce, ale nikdo nemluví o všech způsobech, kterými se svět (zdánlivě) pomalu, ale jistě zlepšuje.

- i_ate_the_penguin

10. Dopřejte si lásku

Dopřejte si více láskyplně. Tohle je neuvěřitelně obtížné a stále s ním bojuji každý den. Ale doufám, že se to může zlepšit. Terapie mi pomohla. To je jistě možné dosáhnout bez terapie, ale může to být užitečné, když najdete správného terapeuta. Prosím, pamatujte si to. Navzdory tomu, co říká naše kultura, nejste o nic méně cenní, pokud se sami nemilujete. Fráze „Nemůžete milovat někoho jiného, ​​dokud se nemilujete sami“ prostě není pravda. Jste milí a schopní milovat, i když se nemilujete sami, ale to znamená, že je mnohem zdravější snažit se milovat sami sebe. Vím, že kolem terapie je spousta stigmat, ale slibuji vám, že pokud najdete dobrý zápas s terapeutem, může to pomoci komukoli.

- i_ate_the_penguin

11. Připomeňte si, na co se musíte každý den těšit

Začněte svůj den postojem „Na co se dnes musím těšit“? Vytvořte seznam a začněte den pozitivně. Může se to změnit na hovno, ale mnohokrát to nebude.

- oFraggleMyFraggle

12. Buďte pozitivní i pesimističtí

Pozitivní pesimismus: Špatné věci se stanou. Prostě budou. Nedá se tomu vyhnout. Ale také se stanou dobré věci. Ani tomu se nevyhýbejte a děkujte za dobro! I v nejtemnějším okamžiku vašeho života budou stále svítat slunce a štěňata a čokoláda. Najděte ty dobré věci a buďte za ně vděčný.

- insertcaffeine

12. Jděte na sociální média očistit

Příkop Facebooku opravdu pomohl. Tato poslední volba pro mě opravdu dala hřebík do rakve, rodinné boje, přátele zveřejňující „fakta“, která nebyla podložena žádnými údaji. Jsou to lidé s rakovinou.

- TheBoyScoutRuleOfDs

13. Naučte se odpočívat (ale ne ukončit)

Stávají se překážky. Plány se mění. Věci se zhoršují. To je cesta světa. Když vás něco vezme z cesty, je důležité, abyste se k tomu vrátili. Nikdy není pozdě.

Nikdy není pozdě.

- Provokyo

14. Pomozte lidem, když můžete

Pomozte všem, co můžete. Moji rodiče mě učili, abych vždy dělal to, co je v pořádku, pokud jedinou nepříjemností pro mě není žádný zdroj, který bych nazval omezeným.

Dobrým příkladem je, když jsem šel navštívit Avengers: Infinity War with a buddy. Na invalidním vozíku byl chlap s přítelkyní / sestrou / přítelem, a když vstoupili do divadla, přízemní řada byla zjevně příliš plná pro jejich skupinu (která ještě nepřijela), tak se rozhodli jít nahoru několik úrovní k řadě, kde si mohli vyhradit dostatek křesel k sezení.

Jeho společnice se mu snažila pomoci po schodech, ale viditelně zápasila s jeho váhou ai přes to, že je divadlo zabaleno, nikdo nevystoupil na pomoc, dokud jsem to neudělal. Nechal jsem ho, aby na mě kladl většinu své váhy, a přesto mu umožňoval důstojnost podniknout jakékoli kroky, které by mohl udělat sám, i když pomalejší než to, když jsem ho vytáhl jako pytel brambor. Pak jsem šel dolů a přinesl mu skládaný invalidní vozík k sobě, protože ho plánoval nechat na úrovni země. Poté, po filmu, jsem zkontroloval, jestli nemá někoho, kdo by mu mohl pomoci zpět na zem, než jsem se rozdělil. (Udělal.)

Můj přítel byl tímhle odfouknut, ale ani mě to nezasáhlo jako něco, co si zaslouží všimnout, dokud to nezmínil: Mohl bych pomoci, a vše, co jsem vynechal, byly reklamy na náhled před pár minutami. Pravděpodobně bych na to úplně zapomněl, kdyby můj přítel nestrávil půl hodiny poté, co film odfoukl.

- TemptCiderFan

15. Cvičení, cvičení, cvičení

Cvičení. Zvláště pokud jde o společenský způsob, jako je skupinová turistika nebo tanec. Uvolnění dopaminu zcela změní vaše každodenní štěstí a tím se váš výhled zlepší. Jakmile k tomu dojde, nebudete muset záměrně provádět žádné další doporučení. Přijdou přirozeně.

- bmilohill

16. Srovnejte se s ostatními

Přestaňte se srovnávat s lidmi a přestat se starat o to, co si o vás myslí.

To je doslova kořen mnoha našich problémů. A pokud to odeberete, téměř okamžitě se stanete pozitivnější.

- Thisagain1138

17. Vystřihněte cokoli, co je zbytečné

Řez zbytečné hovno. V zásadě se podívejte na svou každodenní rutinu nebo o tom, co děláte o víkendech, a rozhodněte se, co je pro vás dobré a co není. Koncept, který stojí za to, že láme závislost a rutinně okoření váš život, uvede váš mozek do chodu a začnete vidět, co můžete dělat s trochou odhodlání.

- Wasteland_Maniacs

18. Vyřízněte také negativitu

Není to nejjednodušší volba, ale je to něco, co pro mě osobně fungovalo. Přerušil jsem jakoukoli negativitu kolem mě a obecně jsem přestal slyšet špatné / negativní / toxické zprávy. To zahrnovalo odříznutí některých lidí v mém životě, ale věci se opravdu zlepšily.

- Esperinn

19. Dávejte pozor, když máte negativní myšlenky, a pokuste se změnit způsob, jakým o nich přemýšlíte

Naučte se, jak přerušit jakékoli obvyklé hypotézy, čtení myšlenek nebo přežvýkání a začít na tyto chování reagovat jinak. Tím, že se učím, mám na mysli začít věnovat pozornost denní době, kdy jsi měl znovu objevující se negativní myšlenky. Pokud jste byli posedlí minulostí nebo budoucností, nebo pokud jste prováděli mnoho pochybných cvičení, jako je posedlost obrazem těla nebo používáte minulá selhání, která odrazují od budoucích pokusů.

V těchto dobách začněte označovat tento typ myšlení - to vám pomůže trochu lépe pochopit návyky vašeho mozku. Například z mého každodenního života, pokud jste byli jako já a zjistili jste, že máte negativní myšlenky na své tělo nebo na svůj celkový vzhled, můžete zkusit začít sledovat tyto časy jako „souzení“ nebo „posedlý“, nebo něco jemnějšího jako je „spřádání“ nebo „jízda na kole“, ve vztahu k opakující se povaze negativních myšlenkových procesů.

Když zjistíte, že čím dál více dokážete přerušit výskyt negativního myšlení, může být snazší je zpochybnit, jejich načasování, jejich rámování, je třeba tyto myšlenky? Jsou skuteční, jak se cítí? Brání vám ve využití vaší energie na věci, které vás baví, nebo na věci, které vás zajímají? Čím více můžete napadnout nebo „bojovat“ s negativními opakujícími se myšlenkami, tím více je můžete zpochybňovat, vypouštět, zdiskreditovat a začít nabízet pozitivnější výsledky. Začněte posilovat myšlenky, jako je přijímání minulých chyb, přijímání budoucích rizik, a začněte odmítat opakující se pocity mimo kontrolu, jako je pochybování, katastrofické / doom myšlení, přežvýkání, nenávist, souzení a další myšlenky vyvolávající stres.

Podle mé zkušenosti je důležité mít víru ve vaši schopnost znovu zapojit. Připadá mi, že k pokroku nedochází někdy, ale to nejlepší, co můžete udělat, je soustředit se na výsledky, které můžete ovlivnit prostřednictvím svého pozitivního posílení, nikoli na výsledky, kterých se obáváte nebo které považujete za nežádoucí. Je tu jen tolik, co ovládáme, takže si myslím, že to bude v pohodě. Milujte se a víte, že máte výhodu, protože víte, že máte problém a chcete pracovat, abyste se zlepšili.

- DrAdBrule

20. Předstírejte, dokud to nezvládnete

Už jsem to řekl dříve a řeknu to znovu. Pokud nejste pozitivní, řekněte si, že ano, i když tomu nevěříte.

Těsně před střední školou se mi stalo něco, co bylo docela hovno, ztratil jsem skupinu přátel a neměl jsem nikoho a neměl kliky, abych se k nim připojil a neměl kam jít. Co jsem udělal? Říkal jsem si, že jsem byl šťastný, a že dnes bude dobrý den, pokaždé, když jsem se probudil, nebo se cítil smutně. Bylo to zdravé? Asi ne. Byl jsem do značné míry vymýván mozkem, dokud jsem nebyl šťastný? Ano. Stal jsem se šťastnějším a díky tomu jsem vypadal pozitivněji? Ano. Za 1 rok jsem našel své kliky a ve 2 jsem byl schopen skutečně mluvit s lidmi s pocitem, jako by si mysleli, že jsem hrozný člověk. Teď můžu mluvit téměř o každém a ne o panice, protože možná slyšeli kecy, které se šířily před těmi lety.

Jediné, co musíte udělat, je probudit se, říci svůj šťastný a skutečně věřit, že jste šťastní, a dnes bude dobrý den, a když se někdy cítíte špatně nebo si vzpomínáte, proč nenávidíte život, řekněte svému šťastnému , a na tom už nezáleží, protože jste šťastní a vy můžete být šťastní i pro ostatní lidi. Možná to nebude fungovat první den, ale nakonec se budete cítit šťastnější a brzy zapomenete, proč jste byli nešťastní nebo dokonce depresivní.

Falešné štěstí dnes, pro šťastnější zítra.

- damboy99