20 taktik odklonu Vysoce manipulativní narcisté, sociopati a psychopati používají k umlčení vás

Jedovatí lidé, jako jsou maligní narcisté, psychopati a lidé s antisociálními vlastnostmi, se zapojují do maladaptivního chování ve vztazích, které nakonec zneužívají, ponižují a poškozují své důvěrné partnery, členy rodiny a přátele. Používají množství diverzních taktik, které narušují realitu jejich obětí a odvádějí odpovědnost. Ačkoli ti, kteří nejsou narcisté, mohou tyto taktiky také použít, zneužívající narcisté je používají v nadměrné míře ve snaze uniknout odpovědnosti za své činy.

Zde je 20 diverzních taktik, které lidé používají, aby vás umlčeli a degradovali.

1. Gaslighting.

Gaslighting je manipulativní taktika, kterou lze popsat různými variantami tří slov: „To se nestalo“, „představili jste si to“ a „jste blázni“? Gaslighting je možná jedna z nejzábavnějších manipulativních taktik tam, protože to narušuje a narušuje váš smysl pro realitu; sníží vaše schopnosti důvěřovat sobě a nevyhnutelně vám brání cítit se oprávněně při vyvolávání zneužívání a špatného zacházení.

Když vás narcis, sociopath nebo psychopat upozorní na vás, můžete být náchylní k osvětlování sebe sama, abyste smířili kognitivní disonanci, která by mohla nastat. Bojují o to dvě protichůdná přesvědčení: má tato osoba pravdu nebo mohu věřit tomu, co jsem zažila? Manipulační člověk vás přesvědčí, že první je nevyhnutelnou pravdou, zatímco druhý je známkou dysfunkce na vašem konci.

Chcete-li odolat plynovému osvětlení, je důležité, abyste se uzemnili ve své vlastní realitě - někdy zapisovat věci, když k nim dojde, může vyprávět příteli nebo opakovat vaši zkušenost podpůrné síti, která může zabránit efektu plynového osvětlení. Schopnost mít ověřující komunitu je taková, že vás může přesměrovat z pokřivené reality maligní osoby a zpět k vašemu vnitřnímu vedení.

2. Projekce.

Jedním jistým příznakem toxicity je situace, kdy člověk chronicky nechce vidět své vlastní nedostatky a využívá vše, co je v jeho moci, aby se vyhnul tomu, aby za ně byl zodpovědný. Toto je známé jako projekce. Projekce je obranný mechanismus používaný k přemístění odpovědnosti za negativní chování a vlastnosti člověka tím, že je přisuzuje někomu jinému. Nakonec to funguje jako odbočka, která se vyhýbá vlastnictví a odpovědnosti.

Zatímco se všichni do určité míry zabýváme projekcí, podle klinického odborníka na narcistickou osobnost Dr. Martinez-Lewi jsou projekce narcistů často psychologicky zneužívající. Maligní narcisté a sociopathové si raději než přiznají své vlastní nedostatky, nedokonalosti a zločiny, rozhodnou se zbavit svých zvláštností podezřelým podezřelým způsobem, který je bolestivý a příliš krutý. Namísto přiznání, že sebezdokonalování může být v pořádku, dávají přednost tomu, aby jejich oběti převzaly odpovědnost za své chování a styděly se za sebe. To je způsob, jak narcis promítá jakoukoli toxickou stud, kterou mají o sobě, na jinou.

Například osoba, která se věnuje patologickému lhaní, může obvinit svého partnera z fibboze; potřebný manžel může svého manžela nazvat „ulpělivým“, aby se pokusil vylíčit je jako závislého; hrubý zaměstnanec může označit svého šéfa za neúčinného ve snaze uniknout pravdě o své vlastní produktivitě.

Narcisté zneužívají rádi hru „obviňující hru“. Cíle hry: vyhrají, prohrajete a vy nebo svět jako celek jste obviňováni ze všeho, co je s jim. Tímto způsobem se dostanete k hlídání jejich křehkého ega, když se vrhnete do moře pochybností. Zábava, že?

Řešení? Nemrhejte na toxický člověk svůj vlastní soucit ani empatii a nevlastníte ani žádné projekce toxického člověka. Jako odborník na manipulaci a autor poznamenává Dr. George Simon (2010) ve své knize V Sheep's Clothing, projektování našeho vlastního svědomí a hodnotového systému na ostatní má potenciální důsledek, že se setkáme s dalším vykořisťováním.

Narcisté na krajním konci spektra obvykle nemají zájem o sebepoznání nebo změnu. Je důležité co nejdříve přerušit vazby a ukončit interakce s toxickými lidmi, abyste se mohli soustředit na svou vlastní realitu a ověřit svou vlastní identitu. Nemusíte žít v jiné žumpě dysfunkce.

3. Nezmyslové rozhovory z pekla.

Pokud si myslíte, že budete mít promyšlenou diskusi s někým, kdo je toxický, raději se připravte na epické přemýšlení než na konverzační všímavost.

Maligní narcisté a sociopathové používají slovo salát, kruhové rozhovory, argumenty ad hominem, projekci a plynulé osvětlení, aby vás dezorientovali a dostali vás mimo dohled, pokud byste s nimi někdy nesouhlasili nebo je jakýmkoli způsobem napadli. Dělají to proto, aby vás diskreditovali, zmást a frustrovali, odvrátili vás od hlavního problému a způsobili, že se cítíte provinile za to, že jste lidskou bytostí, se skutečnými myšlenkami a pocity, které se mohou lišit od jejich vlastních. V jejich očích vy jsou problém, pokud náhodou existuje.

Strávte dokonce deset minut hádáním s toxickým narcisem a ocitnete se zvědaví, jak argument vůbec začal. Jednoduše jste s nimi nesouhlasili ohledně jejich absurdního tvrzení, že nebe je červené, a nyní je celé vaše dětství, rodina, přátelé, kariéra a životní styl napadeny. Je to proto, že váš nesouhlas vzbudil jejich falešné přesvědčení, že jsou všemocní a vševědoucí, což má za následek narcistické zranění.

Pamatujte: toxičtí lidé se s vámi nehádají, v podstatě se hádají se sebou a stanete se zasvěceni svým dlouhým, vyčerpávajícím monologům. Prosperují z dramatu a žijí pro něj. Pokaždé, když se pokusíte poskytnout bod, který čelí jejich směšným tvrzením, krmíte je zásobami. Nekrmte zásoby narcisů - spíše se přesvědčte, že problémem je jejich zneužívající chování, ne vy. Zrušte interakci krátce, jakmile očekáváte, že se stupňuje, a místo toho využijte svou energii na nějakou dekadentní péči o sebe.

4. Deklarace a zobecnění.

Maligní narcisté nejsou vždy intelektuální duchovní duchové - mnozí z nich jsou intelektuálně líní. Spíše než věnují čas pečlivému zvážení jiné perspektivy, zobecňují cokoli a vše, co řeknete, a dělají plošná prohlášení, která neuznávají nuance ve vašem argumentu, ani neberou v úvahu více perspektiv, kterým jste vzdali hold. Ještě lepší je, proč na vás nenavrhnout štítek, který by zcela zamítl váš pohled?

Zobecnění a plošná prohlášení ve větší míře zneplatňují zkušenosti, které se nehodí do nepodložených předpokladů, schémat a stereotypů společnosti; používají se také k zachování současného stavu. Tato forma odbočení zvětšuje jednu perspektivu do bodu, kdy se problém sociální spravedlnosti může zcela zakrýt. Například obvinění z znásilnění proti oblíbeným číslům se často setkávají s připomenutím, že existují nepravdivé zprávy o znásilnění. I když k tomu dojde, jsou vzácné a v tomto případě se jednání jednoho označí jako chování většiny, zatímco konkrétní zpráva sama o sobě zůstává neřešená.

Tyto každodenní mikroagrese se dějí také v toxických vztazích. Pokud vychováváte narcistického násilníka, že jeho chování je nepřijatelné například, často vytvoří všeobecné zobecnění o vaší přecitlivělosti nebo zobecní, například „Jste nikdy spokojený “nebo„ Vy jste vždy příliš citlivé “než řešení skutečných problémů. Je možné, že jste občas citliví, ale je také možné, že násilník je také necitlivý a krutou většinu času.

Držte se své pravdy a vzdorujte zobecňujícím tvrzením, když si uvědomíte, že jsou to ve skutečnosti formy černobílého nelogického myšlení. Toxičtí lidé, kteří ovládají přikrývky, nepředstavují úplné bohatství zkušeností - představují omezený jeden ze svých jedinečných zážitků a nadměrně pocitu sebe sama.

5. Záměrně zkreslovat své myšlenky a pocity do bodu absurdity.

V rukou maligního narcistu nebo sociopathu se vaše odlišné názory, legitimní emoce a živé zkušenosti promítají do vad charakteru a důkazů o vaší iracionalitě.

Narcisté tkají vysoké příběhy, aby přeformulovali to, co vlastně říkáte, aby vaše názory vypadaly absurdně nebo hrozivě. Řekněme, že upozorňujete na skutečnost, že nejste spokojeni s tím, jak s vámi mluví toxický přítel. V reakci na to může vložit slova do úst a říkat: „Ach, tak teď ty jsi perfektní'? nebo „Takže jsem špatný člověk, co?“ když jste neudělali nic jiného než vyjádřit své pocity. To jim umožňuje zneplatnit vaše právo na myšlenky a emoce o jejich nevhodném chování a vštípí vám pocit viny, když se pokoušíte stanovit hranice.

že je víc než jen přítel

Toto je také populární forma zneužívání a kognitivního zkreslení, které je známé jako „čtení mysli“. Toxičtí lidé často předpokládají, že vědí, co si myslíte a cítíte. Chronicky přecházejí k závěrům založeným na jejich vlastních spouštěcích momentech, než aby ustoupili, aby situaci všímali. Podle toho jednají na základě svých bludů a omylů a omlouvají se za škodu, kterou v důsledku toho způsobí. Známé pro vkládání slov do úst vás zobrazují jako úmysl nebo výstřední pohled, který jste nevlastnili. Obviňují vás, že je považujete za toxické - ještě předtím, než jste dostali šanci je vyzvat k jejich chování - a to také slouží jako forma preventivní obrany.

Jednoduše uvedu: „Nikdy jsem to neřekl“, a když odejdeš, kdyby tě ta osoba dál obviňovala z toho, že děláš nebo říká něco, co jsi nemohl pomoci, aby si v tomto typu interakce stanovil pevnou hranici. Dokud se toxický člověk dokáže zbavit svého chování a odklonit se od svého chování, podařilo se vám přesvědčit, že byste měli být „zahanbeni“ za to, že mu poskytnete jakoukoli realistickou zpětnou vazbu.

6. Nitpicking a přesun brankových branek.

Rozdíl mezi konstruktivní kritikou a destruktivní kritikou je v přítomnosti osobního útoku a nemožných standardů. Tito takzvaní „kritici“ vám často nechtějí pomoci zlepšit, chtějí jen nitpick, strhnout vás a obětovat vás jakýmkoli způsobem. Urážliví narcisté a sociopathové zaměstnávají logický klam známý jako „pohybující se branky“, aby zajistili, že mají všechny důvody, aby byli neustále nespokojeni s vámi. Tehdy i poté, co jste poskytli všechny důkazy na světě, abyste potvrdili svůj argument nebo podnikli kroky k uspokojení jejich žádosti, nastolili další očekávání od vás nebo požadovali více důkazů.

Máte úspěšnou kariéru? Narcis se pak začne rozhodovat, proč ještě nejste milionářem. Už jste splnili jejich potřebu, aby byli nadměrně ošetřeni? Nyní je čas prokázat, že můžete také zůstat „nezávislí“. Cílové příspěvky se budou trvale měnit a nemusí být ve vzájemném vztahu; nemají žádný jiný bod kromě toho, že vás soupeří o schválení a ověření narcisů.

Vyšší a vyšší očekávání vždy, když je očekáváte, nebo je úplně změníte, jsou vysoce manipulativní a toxičtí lidé schopni vštípit všudypřítomný pocit neúčinnosti a nikdy se necítit dost „dost“. Tím, že poukazují na jednu irelevantní skutečnost nebo na jednu věc, kterou jste udělali špatně, a rozvíjí na ni hyperfokus, narcisté se odvrátí od vašich sil a přitáhnou vás k posedlosti nad jakýmkoli nedostatkem nebo slabostí. Přivedou vás k přemýšlení o dalším očekávání, s nimiž se budete muset setkat - dokud se nakonec neskláníte dozadu a snaží se splnit všechny jejich potřeby - jen aby si uvědomili, že to nezměnilo strašlivý způsob, jakým se k vám chovali.

Nenechte se vtáhnout do nitpicking a měnící se branky - pokud se někdo rozhodne znovu nacvičit irelevantní bod znovu a znovu do bodu, kdy neuznává práci, kterou jste udělali, aby svůj bod potvrdil nebo uspokojil, jeho motiv není lépe pochopit. Je to pro vás další provokování, jako byste se museli neustále dokazovat. Ověřte a schválte sami sebe. Vězte, že vám stačí a nemusíte se nutit, abyste se nějakým způsobem cítili neustále nedostateční nebo nehodní.

7. Změna předmětu, aby se zabránilo odpovědnosti.

Tento typ taktiky je to, co rád nazývám „Co se mnou“? syndrom. Je to doslovný odklon od aktuálního tématu, který směřuje úplně jinou pozornost. Narcisté nechtějí, abyste se nechali zabývat tím, že je za ně zodpovídáte, takže přesměrují diskuse, aby jim pomohli. Stěžujete si na jejich zanedbávání rodičovství? Poukážou na chybu, kterou jste se dopustili před sedmi lety. Tento druh odklonu nemá žádná omezení, pokud jde o čas nebo obsah předmětu, a často začíná větou typu „A co čas, kdy…“

Pokud jde o makrolevel, tyto odklony se snaží vykolejit diskuse, které zpochybňují současný stav. Například diskusi o právech homosexuálů může rychle vykolejit někdo, kdo přináší další problém sociální spravedlnosti, jen aby odvrátil lidi od hlavního argumentu.

Jako Tara Moss, autorka Speaking Out: Příručka 21. století pro ženy a dívky, poznámky, specifika je nutná k tomu, aby bylo možné správně řešit a řešit problémy - to neznamená, že na problémech, které se objevují, nezáleží, znamená to pouze to, že konkrétní čas a místo nemusí být nejlepším kontextem k diskusi jim.

Nenechte se vykolejit - pokud vás někdo přitáhne přepínačem, můžete použít to, čemu říkám metoda „zlomeného záznamu“, a pokračovat v uvádění skutečností, aniž byste se vzdali rozptýlení. Přesměrujte jejich přesměrování řeknutím: „To není to, o čem mluvím. Pojďme se soustředit na skutečný problém “. Pokud se o to nezajímají, uvolněte se a utratte svou energii za něco konstruktivnějšího - jako kdybychom nevedli debatu s někým, kdo má mentální věk batole.

8. Skryté a zjevné hrozby.

Narcističtí násilníci a jinak toxičtí lidé se cítí velmi ohroženi, když je jejich nadměrný smysl pro nárok, falešný pocit nadřazenosti a grandiózní smysl pro sebe jakýmkoli způsobem zpochybněny. Jsou náchylní k tomu, aby na ostatní kladli nepřiměřené požadavky - a zároveň vás trestají za to, že jste nesplnili jejich nemožná očekávání.

Spíše než řešit neshody nebo kompromisy maturálně, se rozhodly odvrátit vás od vašeho práva na vlastní identitu a perspektivu tím, že se ve vás snaží vyvolat strach z důsledků nesouhlasu nebo splnění jejich požadavků. Jakákoli výzva pro ně vyústí v ultimátum a „udělej to nebo udělám to“ se stává jejich každodenní mantrou.

Pokud něčí reakce na vás, stanovení hranic nebo mít odlišný názor od svého vlastního, je vyhrožovat vám podřízením, ať už jde o hrozbu s mírně zahalenou nebo zjevné přiznání toho, co plánují udělat, jedná se o červenou vlajku někoho, kdo má vysokou stupeň nároku a nemá žádné plány na kompromisy. Berte hrozby vážně a ukažte narcistovi, že máte na mysli podnikání; dokumentovat hrozby a hlásit je, kdykoli je to možné a právně proveditelné.

9. Jmenování.

Narcisisté preventivně vyhodí všechno, co vnímají jako hrozbu pro svou nadřazenost, neúměrně. Ve svém světě mohou mít vždy jen pravdu a každý, kdo se odváží říci jinak, vytvoří narcistické zranění, které má za následek narcistické vzteky. Jak tvrdí Mark Goulston, M. D., narcistický vztek nevyplývá z nízké sebeúcty, ale z vysokého pocitu nároku a falešného pocitu nadřazenosti.

Nejnižší z nízko uchýlených k narcistickým vztekům ve formě jmenného volání, když nedokážou vymyslet lepší způsob, jak manipulovat s vaším názorem nebo mikromanažovat své emoce. Volání jménem je rychlý a snadný způsob, jak vás položit, degradovat a urazit vaši inteligenci, vzhled nebo chování a zároveň zneplatnit vaše právo být samostatnou osobou s právem na svou perspektivu.

Volání jménem lze také použít k kritice vašich přesvědčení, názorů a názorů. Dobře prozkoumaná perspektiva nebo informovaný názor se najednou stane „hloupým“ nebo „idiotským“ v rukou maligního narcisty nebo sociopathe, který se cítí ohrožen a nemůže udělat uctivý a přesvědčivý odpor. Spíše než zacílit na váš argument, zaměřují se na vás jako na osobu a snaží se podkopat vaši důvěryhodnost a inteligenci jakýmkoli způsobem, jak jen to půjde. Je důležité ukončit jakoukoli interakci, která sestává z volání jmen a komunikace, kterou nebudete tolerovat. Neinternalizujte to: uvědomte si, že se uchylují k volání podle jmen, protože nemají dostatečné metody na vyšší úrovni.

Chcete více psát o narcistickém sociopathovi? Číst knihuPOWER: Přežívá a prosperuje po narcistickém zneužívání Shahida Arabi.

10. Ničivé kondicionování.

Jedovatí lidé vás staví k tomu, abyste spojili své silné stránky, nadání a šťastné vzpomínky se zneužíváním, frustrací a neúctou. Dělají to tajným a zjevným potlačováním kvalit a vlastností, které kdysi idealizovali, a sabotováním vašich cílů, ničením oslav, dovolených a svátků. Mohou vás dokonce izolovat od vašich přátel a rodiny a učiní vás finančně závislými na nich. Stejně jako Pavlovovi psi se v průběhu času v podstatě „cvičíte“, abyste se báli dělat věci, které váš život naplnily.

Narcisté, sociopathové, psychopati a jinak toxičtí lidé to dělají, protože chtějí odvrátit pozornost zpět k sobě a jak je potěšíte. Pokud je mimo ně něco, co by mohlo ohrozit jejich kontrolu nad vaším životem, snaží se ji zničit. Musí být vždy středem pozornosti. Ve fázi idealizace jste byli kdysi středem narcistického světa - nyní se narcis stane vaším centrem.

Narcisté jsou také přirozeně patologicky závistliví a nechtějí, aby mezi nimi a jejich vlivem na vás nic nepřišlo. Vaše štěstí představuje vše, co cítí, že nemohou mít ve svém emocionálně mělkém životě. Koneckonců, pokud se dozvíte, že můžete získat validaci, úctu a lásku z jiných zdrojů kromě toxické osoby, co vám má zabránit v jejich opuštění? Jedovatým lidem může trochu kondicionování trvat dlouhou cestu, aby vás udržely v chůzi po skořápkách a nedosahovaly vašich velkých snů.

11. Smear kampaně a stalking.

Když jedovaté typy nedokáží ovládat způsob, jakým se vidíte, začnou ovládat, jak vás ostatní vidí; hrají mučedníka, zatímco jste označeni toxickým. Kampaň na rozmazání je preventivní stávka, která sabotuje vaši pověst a pomlouvá vaše jméno, takže nebudete mít podpůrnou síť, která by ustoupila, abyste se nerozhodli oddělit a přerušit vazby s touto toxickou osobou. Mohou dokonce pronásledovat a obtěžovat vás nebo lidi, které znáte, jako způsob, jak údajně „odhalit“ pravdu o vás; tato expozice slouží jako způsob, jak skrýt své vlastní zneužívající chování a promítat je na vás.

Některé rozmazané kampaně mohou dokonce pracovat tak, aby postavily dvě osoby nebo dvě skupiny proti sobě. Oběť v urážlivém vztahu s narcisem často neví, co se o nich během vztahu říká, ale nakonec zjistí nepravdivost krátce poté, co byly vyhozeny.

Toxičtí lidé budou drbit za zády (a před obličejem), pomlouvat vás svým blízkým nebo jejich blízkým, vytvářet příběhy, které vás budou zobrazovat jako agresora, zatímco budou hrát na oběti, a tvrdí, že jste se zapojili do stejného chování že se bojí, že je budete obviňovat z účasti na nich. Také vás metodicky, tajně a záměrně zneužijí, aby mohli vaše reakce využít jako způsob, jak prokázat, že jsou takzvanými „oběťmi“ vašeho zneužívání.

Nejlepší způsob, jak zvládnout rozmazanou kampaň, je mít na paměti vaše reakce a držet se faktů. To platí zejména pro rozvody s vysokým konfliktem s narcisty, kteří mohou použít vaše reakce na jejich provokace proti vám. Zdokumentujte jakoukoli formu obtěžování, kyberšikany nebo pronásledování incidentů a vždy, když je to možné, vždy mluvte s narcisem prostřednictvím právníka. Možná budete chtít podniknout právní kroky, pokud máte pocit, že se pronásledování a obtěžování vymklo kontrole; nalezení právníka, který je dobře obeznámen s narcistickou poruchou osobnosti, je v tomto případě zásadní. Když začne padat falešná maska ​​narcisty, vaše postava a integrita budou mluvit samy za sebe.

12. Bombardování lásky a devalvace.

Jedovatí lidé vás provedou fází idealizace, dokud nejste dostatečně závislí a investovali do zahájení přátelství nebo vztahu s vámi. Pak vás začnou znehodnocovat a uráží především to, co obdivovali. Další variace tohoto je, když jedovatý jedinec vás postaví na podstavec, zatímco agresivně devalvuje a útočí na někoho jiného, ​​kdo ohrožuje jejich smysl pro nadřazenost.

Narcisští násilníci to dělají pořád - devalvují své exes vůči svým novým partnerům a nakonec nový partner začne dostávat stejný druh špatného zacházení jako bývalý partner narcisů. Nakonec se stane, že budete také na konci stejného zneužívání. Jednoho dne budete bývalým partnerem, kterého degradují na svůj nový zdroj dodávek. Prostě to ještě nevíš. Proto je důležité mít na paměti techniku ​​bombardování lásky, kdykoli budete svědky chování, které není v souladu se sladkostí sacharidů a narcistickými předměty, jimž jste vystaveni.

Jak navrhuje trenér života Wendy Powell, zpomalení věcí u lidí, o kterých se domníváte, že mohou být toxičtí, je důležitým způsobem boje s technikou bombardování lásky. Dávejte si pozor na skutečnost, že to, jak někdo zachází nebo mluví o někom jiném, by se mohlo potenciálně promítnout do toho, jak se k vám v budoucnu bude chovat.

13. Preventivní obrana.

Když někdo zdůrazňuje skutečnost, že jsou „milí chlapi“ nebo děvčata, že byste jim měli okamžitě „důvěřovat“ nebo zdůraznit jejich důvěryhodnost, aniž by vás provokovali, buďte opatrní.

Jedovatí a urážliví lidé nadhodnocují svou schopnost být laskaví a soucitní. Často vám říkají, že byste jim měli „důvěřovat“, aniž byste si nejprve vytvořili pevný základ důvěry. Mohou na začátku vašeho vztahu „projevit“ soucit a empatii, aby vás podvedli, pouze aby později odhalili jejich falešnou masku. Když vidíte, že jejich falešná maska ​​začne pravidelně proklouzávat během fáze devalvace cyklu zneužívání, skutečné já je odhaleno jako děsivě chladné, bezohledné a pohrdavé.

Opravdově milí lidé jen zřídka musí trvale předvádět své pozitivní vlastnosti - vyzařují své teplo více, než o tom mluví, a vědí, že akce mluví objemy více než pouhá slova. Vědí, že důvěra a respekt je obousměrná ulice, která vyžaduje vzájemnost, nikoli opakování.

Chcete-li čelit preventivní obraně, znovu zhodnoťte, proč může člověk zdůrazňovat své dobré vlastnosti. Je to proto, že si myslí, že jim nevěříte, nebo protože vědí, že byste neměli? Důvěřujte více než prázdným slovům a podívejte se, jak něčí akce komunikují, kdo jsou, ne kdo říkají, že jsou.

14. Triangulace.

Uvedení názoru, perspektivy nebo navrhované hrozby jiné osoby do dynamiky interakce se nazývá „triangulace“. Často používané k ověřování zneužívání toxických osob při znehodnocování reakcí oběti na zneužívání, může triangulace také pracovat na výrobě milostných trojúhelníků, díky nimž se budete cítit unhinged a nejistí.

Maligní narcisté milují triangulaci svých významných dalších s cizími lidmi, spolupracovníky, bývalými partnery, přáteli a dokonce i rodinnými příslušníky, aby ve vás vyvolali žárlivost a nejistotu. Rovněž používají názory ostatních k ověření svého úhlu pohledu.

Toto je diverzní taktika, která má přitáhnout vaši pozornost pryč od jejich hrubého chování a do falešného obrazu o nich jako o žádoucí, hledané osobě. Také vás nechává vyslýchat - pokud Mary souhlasila s Tomem, neznamená to, že se musíte mýlit? Pravda je, že narcisté milují „ohlašování“ nepravdivosti o druhých, kteří o vás říkají, i když ve skutečnosti jsou těmi, kteří vás rozmazávají.

Abychom odolali taktice triangulace, uvědomte si, že kdokoli narcista trianguloval, je také triangulovaný vaším vztahem k narcistovi. Každý v podstatě hraje tato jediná osoba. Reverzní „triangulujte“ narcistu získáním podpory od třetí strany, která není pod narcistickým vlivem - a také hledáním vlastní validace.

15. Návnada a předstírat nevinnost.

Jedovatí jedinci vás nalákají do falešného pocitu bezpečí jednoduše proto, aby měli platformu, která jim předvede jejich krutost. Nasazení vás do bezduchého, chaotického argumentu může eskalovat do zúčtování poměrně rychle s někým, kdo nezná význam respektu. Jednoduchý nesouhlas vás může zpočátku zdvořile reagovat, dokud není jasné, že osoba má nebezpečný motiv, jak vás strhnout.

Tím, že vás „návnají“ se zdánlivě neškodným komentářem přestrojeným za racionální, mohou s vámi začít hrát. Pamatujte: narcisté zneužívající se dozvěděli o vašich nejistotách, o znepokojujících úlovcích, které narušují vaši důvěru, ao rušivých tématech, která obnovují vaše rány - a tyto znalosti zneužívají, aby vás provokovali. Poté, co jste propadli, zavěsili linii a potopili se, ustoupí a nevinně se zeptají, zda jste v pořádku, a mluví o tom, jak to pro vás neznamenají, aby vás rozrušili. Tato faux nevinnost vás snaží chytit mimo dohled a přimět vás k tomu, aby věřili, že vás opravdu neměli v úmyslu ublížit, dokud k tomu nedojde tak často, že už nemůžete popřít realitu své zloby.

Pomáhá si uvědomit, když jste na návnadě, takže se můžete vyhnout zapojení. Například provokativní výroky, vyvolávání jmen, škodlivé obvinění nebo nepodporovaná zobecnění jsou běžnou taktikou návnad. Váš střevní instinkt vám také může sdělit, kdy jste na návnadě - pokud se cítíte „vypnutý“ ohledně určitého komentáře a přesto se cítíte tímto způsobem i poté, co byl rozšířen, je to známka, že budete možná potřebovat nějaký prostor k přehodnocení. situace před výběrem reagovat.

sexy chlap blbeček

16. Hraniční testování a zvedání.

Narcisté, sociopatové a jinak toxičtí lidé se neustále snaží zkoušet vaše hranice, aby zjistili, které z nich mohou překonat. Čím více porušení se dokážou dopustit bez následků, tím více budou tlačit obálku.
To je důvod, proč přeživší emocionální i fyzické zneužívání často zažívají ještě závažnější incidenty zneužívání pokaždé, když se vrátí ke svým zneuživatelům.

Pachatelé mají tendenci „obtěžovat“ své oběti zpět sladkými sliby, falešnými lítostmi a prázdnými slovy o tom, jak se změní, jen aby hrůzy zneužívali své oběti. V nemocné mysli násilníka slouží toto hraniční testování jako trest za to, že se postaví proti zneužívání a také za to, že se k němu vrátil. Když se narcisté pokoušejí stisknout tlačítko emocionálního resetování, posílejte své hranice ještě silněji, než je zpětně sledujte.

Pamatujte - vysoce manipulativní lidé nereagují na empatii nebo soucit. Reagují na následky.

17. Agresivní bodnutí maskované jako vtipy.

Zakrytí narcisté si na své náklady užívají škodlivé poznámky. Tito jsou obvykle oblečeni jako „jen vtipy“, aby se mohli zbavit řečí děsivých věcí a přitom si udržovat nevinné, chladné chování. Přesto, kdykoli jste pobouřeni necitlivou, tvrdou poznámkou, jste obviněni, že nemáte smysl pro humor. Toto je taktika často používaná při verbálním zneužívání.

Pohrdavý úšklebek a sadistický záblesk v jejich očích ho však rozdává - jako predátor, který si hraje s jídlem, jedovatý člověk získá potěšení z toho, že vás ublíží a bude s ním schopen uniknout. Koneckonců, je to jen vtip, že? Špatně. Je to způsob, jak vás upozornit na to, že jejich zneužívání je vtip - způsob, jak odklonit od krutosti a k ​​vaší vnímané citlivosti. Je důležité, že když se to stane, postavíte se za sebe a ujasníte, že tento druh chování nebudete tolerovat.

Volání manipulativních lidí na jejich skryté potlačení může mít za následek další plynové osvětlení od násilníka, ale zachovat váš postoj, že jejich chování není v pořádku, a pokud to musíte, okamžitě ukončete interakci.

18. Blahosklonný sarkasmus a patronizující tón.

Belittling a ponižující osoba je silnou stránkou toxické osoby a její tón hlasu je pouze jedním nástrojem v jejich sadě nástrojů. Sarcasm může být zábavným způsobem komunikace, když jsou zapojeny obě strany, ale narcisté ho používají chronicky jako způsob, jak s vámi manipulovat a degradovat vás. Pokud na to nějakým způsobem reagujete, musíte být „příliš citliví“.

Zapomeňte na to, že toxický člověk má neustále záchvaty vzteku pokaždé, když se jejich velké špatné ego potýká s realistickou zpětnou vazbou - oběť je zjevně přecitlivělá. Dokud se s vámi zachází jako s dítětem a budete neustále vyzváni, abyste se vyjádřili, začnete rozvíjet pocit hypervigilance ohledně vyjádření svých myšlenek a názorů bez pokárání. Tato autocenzura umožňuje zneuživateli, aby vás utišil méně, protože začnete umlčet sami.

Kdykoli se setkáte s blahosklonným vystupováním nebo tónem, vyzvěte jej pevně a asertivně. Nezasloužíš si, abys o něm mluvil jako o dítěti - neměli byste se ani někdy umlčet, abyste splnili očekávání komplexu nadřazenosti někoho jiného.

19. Házení.

„Měli byste se stydět za sebe“ je oblíbené výroky toxických lidí. Ačkoli to může být používáno někým, kdo je netoxický, v říši narcistů nebo sociopatů je hanba efektivní metoda, která se zaměřuje na jakékoli chování nebo víru, která by mohla zpochybnit sílu toxické osoby. Může být také použit ke zničení a zmírnění sebeúcty oběti: pokud se oběť odváží být na něco hrdý, obvinění oběti z této konkrétní vlastnosti, kvalita nebo úspěch může sloužit ke snížení jejich pocitu sebe sama a potlačení jakékoli hrdosti mohou mít.

Maligní narcisté, sociopathové a psychopati si užívají rány proti sobě - ​​takže vás dokonce budou hanbit za jakékoli zneužití nebo nespravedlnost, které jste za celý život utrpěli, jako způsob, jak vás znovu rekumatizovat. Byli jste přeživší ze zneužívání dětství? Maligní narcista nebo sociopath bude tvrdit, že musíte udělat něco, co si to zaslouží, nebo se chlubit svým šťastným dětstvím jako způsob, jak se cítit nedostatečný a nedůvěryhodný. Jaký lepší způsob, jak tě zranit, než vybrat původní ránu? Jako chirurgové šílenství se snaží prohloubit rány a nepomáhají je léčit.

Pokud máte podezření, že jednáte s toxickou osobou, vyhněte se odhalení jakékoli zranitelnosti nebo minulých traumat. Dokud vám neprokáže svůj charakter, nemá smysl prozradit informace, které by proti vám mohly být použity.

20. Kontrola.

A co je nejdůležitější, toxičtí zneuživatelé rádi udržují kontrolu jakýmkoli způsobem. Izolují vás, udržují kontrolu nad svými financemi a sociálními sítěmi a mikromanažují všechny aspekty vašeho života. Nejsilnějším mechanismem, který mají pro kontrolu, je však pohrávat si s vašimi emocemi.

To je důvod, proč hrubé narcisté a sociopathové vytvářejí konfliktní situace z čistého vzduchu, aby vás necítili mimo střed a mimo rovnováhu. Proto se chronicky zabývají neshodami o irelevantní věcech a zuří nad vnímanými slizy. To je důvod, proč se emocionálně stahují, jen aby vás znovu idealizovali, jakmile začnou ztrácet kontrolu. Proto se prolínají mezi svým falešným já a jejich skutečným já, takže si nikdy nepochopíte psychologickou bezpečnost ani jistotu, kdo je váš partner.

Čím více moci mají nad vašimi emocemi, tím menší je pravděpodobnost, že důvěřujete své vlastní realitě a pravdě o zneužívání, které trpíte. Znalost manipulativní taktiky a toho, jak pracují na erodování vašeho pocitu sebe sama, vás může vyzbrojit vědomím toho, čemu čelíte, a přinejmenším vytvořit plán, jak znovu získat kontrolu nad svým vlastním životem a daleko od toxických lidí.

Autorem knihy je Shahida Arabi NAPÁJENÍ:Přežít a prosperovat po narcistickém zneužívání, k dispozici zde.