Tělocvična byla vaše noční můra. Nikdy nebudete rozumět posedlosti CrossFitem. Pinterest potřebuje očistit koncept „fitspirace“, protože vás to šílí. Přesto navzdory své nenávisti k cvičení stále váháte objednat hamburger a přemýšlíte, jak bude zítra vypadat vaše pas v plavkách.

Pokud je vaše dilema v tom, že chcete být zdraví a fit, ale nemůžete vydržet cvičit, přicházím s dobrými zprávami. Každý den děláte spoustu věcí, které vám pomohou spalovat kalorie, zlepšovat kardiovaskulární zdraví a budovat svaly. Začněte s těmito 14 zábavnými způsoby, jak se dostat do kondice, a možná byste si měli uvědomit, že cvičení nenávidíte.

myers briggs, proč jsi svobodný

1. Hodně se smát.

Smích způsobí, že vaše srdeční frekvence stoupne až o 20 procent. To zvyšuje váš metabolismus, který vám umožňuje spalovat kalorie i po zastavení chichotání.





2. Cestujte více.

Ztratit se v novém městě a strávit celý den zkoumáním. Při chůzi a prohlídce památek můžete spálit asi sto kalorií na míli.

3. Tanec jako nikdo se nedívá.

Získejte klub jít nahoru s vašimi taneční pohyby. Tanec zvyšuje flexibilitu, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a podporuje hubnutí.

4. Babysit.

Jen se pokuste držet krok s několika energickými dětmi na hřišti. Druhé kolo úkrytu se vám nadechne.



5. Získejte psa.

Naši psí společníci musí být několikrát denně vycházeni na procházky. Dobrý majitel to učiní extra dlouhou procházkou.

6. Mít více sexu.

Muži při průměrném sexuálním spalování spálí asi 100 kalorií a 69 žen (ne, to není vtip). Nezapomeňte: trvání sezení a intenzita sezení se rovná spálenému více kalorií.

7. Vymalovat.

Začněte s vylepšováním vašeho domova, abyste zlepšili své fyzické zdraví. Uspořádejte nábytek, zasaďte zahradu nebo nainstalujte nový spotřebič, abyste se dostali na pot.



8. Dobrovolník.

Sloužte ostatním a zároveň sloužte sami dobrovolnictví prostřednictvím organizace jako Habitat for Humanity. Malování stěn a hřebíkových desek slouží k celodennímu cvičení.

9. Vydejte se do parku.

Popadněte skupinu přátel a přineste si Frisbee nebo kickball. Nic jako malá konkurence, díky které byste zapomněli na cvičení.

10. Spát více.

Ti, kteří nemají dostatek spánku, mají méně energie, aby se pohybovali po celý den, a mohou ve skutečnosti zpomalit jejich metabolismus v průběhu času. Doporučené množství je sedm až devět hodin.

11. Jděte nakupovat.

Carrie Bradshaw jednou řekla: „Nakupování je moje kardio“. Možná by něco chtěla, protože chůze po obchoďáku a přenášení těžkých tašek může spálit kalorie.

12. Zeptejte se někoho.

Vezměte milostný zájem na rande, které vyžaduje trochu více fyzické aktivity, než posezení v restauraci. Vydejte se na mini golf, pěší turistiku nebo bowling, abyste zvítězili nad svým rozdrcením.

13. Cook od nuly.

Příprava jídla zapůsobí na horní část těla a posiluje svaly paže. Udělejte si jídlo na trénink nákupem celých ingrediencí, poté sekáním a mícháním ručně, nikoli strojem.

14. Buďte sportovním fanatikem.

Sledujte, jak hraje váš oblíbený tým, jen nesedejte na zadku. Postavte se, posaďte se a mávejte rukama nahoru a dolů. Je to jako dělat dřepy dvě hodiny rovně.

Těšíme se na svůj nový tréninkový plán?