1. Deprese jenevolba.

Deprese je jedním z nejvíce bezmocných a frustrujících zážitků, které člověk může mít. Někdy je to smutné, někdy prázdné a někdy vůbec nic. Jsou chvíle, kdy deprese může nechat někoho, aby se cítil ochromen ve své vlastní mysli a těle, neschopný dělat věci, které rády dělal, nebo věci, o kterých vědí, že by měli dělat. Deprese není jen špatný den nebo špatná nálada a není to něco, co někdo může „překonat“. Pamatujte, že se nikdo nechce depresi rozhodnout.

2. Říkat věci jako „to se zlepší“, „stačí se dostat z domu,“ nebo „budete v pořádku“, nemá smysl.

Je snadné někomu říci tyto věci, protože si myslíte, že jim dáváte řešení nebo jednoduchý způsob, jak se cítit lépe a zmírnit jejich bolest, ale tyto druhy frází se vždy vyskytují jako prázdné, urážlivé a v podstatě nesmyslné.

Říkáte jim, že tyto fráze jim pouze vytvářejí větší napětí uvnitř, takže se cítí, jako by byli neadekvátní, a jako byste neuznávali, čím procházejí, tím, že se snažíte poskytnout kapelu pomoc na mnohem větší problém. Chápou, že se jen snažíte pomoci, ale tato slova je jen zhoršují. Tiché objetí může udělat mnohem víc, než používat klišé výroky.



rozzáří můj den

Co můžete namísto toho říct:

Jsem tu pro tebe. Věřím v tebe. Věřím, že jste silnější než tohle, a věřím, že to zvládnete. Co mohu udělat, abych vám pomohl? Co si myslíte, že byste se cítili lépe?

Nepoužívejte rady, ale místo toho jim dejte vědět, že jste u nich, a zeptejte se jich, aby jim pomohli zjistit, co by je mohlo zlepšit.



3. Někdy vás musí odtlačit, než vás mohou přiblížit.

Lidé, kteří trpí depresí, se často cítí frustrovaní pocitem, že jsou pro ostatní lidi zátěží. To způsobí, že se izolují a vytlačí lidi, které nejvíce potřebují, a duševně se vyčerpávají z obav, pokud váží své blízké smutkem. Pokud se vzdálí, nezapomeňte jim sdělit, že jste tam stále, ale nesnažte se je donutit, aby si pověsili nebo mluvili o tom, co se děje, pokud to nechtějí.

Nuke isis petice

4. Máte dovoleno se frustrovat.

To, že se někdo vypořádá s depresí, neznamená, že musíte řešit všechny jejich potřeby nebo chodit kolem skořápek, když jste kolem nich. Depresivní lidé se musí cítit milovaní a podporováni, ale pokud to začne mít negativní dopad na váš život, můžete to uznat a přijít na to, jak jim ukázat lásku a laskavost bez sebeobětování.

5. Je důležité diskutovat a vytvářet hranice.

V těchto chvílích frustrace je důležité udělat krok zpět a podívat se na to, jak můžete pomoci depresivní osobě a zároveň si zachovat svůj vlastní pocit štěstí a naplnění. Buď trpělivý. Promluvte si s nimi o svých obavách a vysvětlete hranice, které musíte ve svém vztahu vytvořit. Zjistěte něco, co funguje pro vás oba.



6. Mohou být snadno ohromeni.

Neustálé vyčerpání je častým vedlejším účinkem deprese. Jen procházet den může být ohromující a vyčerpávající zážitek. V jednu chvíli se mohou zdát a vypadat naprosto v pořádku av příštím okamžiku se cítí unavení a nemají vůbec žádnou energii, i když každou noc spí hodně spánku. To může vést k náhlému zrušení plánů, včasnému opuštění událostí nebo k úplnému vyslovení ne. Jen si pamatujte, že nejde o nic, co jste udělali. Je to jen jeden z převládajících vedlejších účinků života s nemocí.

7. Nejde o vás.

Když máte milovaného člověka, který se zabývá depresí, může být obtížné pochopit, čím prochází, a zvážit, jak jejich smutek odráží váš vztah s nimi. Pokud potřebují prostor nebo se stanou vzdálenými, neobviňujte se a nevíte, jak byste mohli dělat věci jinak, abyste je uzdravili. Pochopte, že jejich deprese není o vás.

8. Vyvarujte se vytváření ultimátů, kladení požadavků nebo používání přístupu „tvrdé lásky“.

Říkáte někomu, že se s nimi rozejdete nebo s nimi už nemluvíte, pokud se nezlepší, nebude je magicky vyléčit z jejich nemoci. Náhle se nestanou osobou, kterou chcete, aby byli jen proto, že jste unaveni z řešení jejich problémů. Je to osobní rozhodnutí od někoho odejít, pokud se jejich problémy stanou pro vás a váš vztah s nimi příliš velké, ale myšlení přístupu „tvrdá láska“ je zlepší, je nerealistické a manipulativní.

9. Ne vždy to chtějí dělat sami.

Mnozí často předpokládají, že lidé, kteří se zabývají depresí, chtějí zůstat sami. I když mohou být chvíle, kdy chtějí svůj prostor, neznamená to, že chtějí čelit svým obavám úplně sami. Nabídněte, že je někam vezmete na disk. Zeptejte se, zda si chtějí dát kávu nebo jídlo. Jeden po druhém, kdy je můžete vyvést ze své rutiny a kde se vy dva můžete připojit, může pro ně často znamenat všechno. Oslovte je neočekávaně. Připomeňte jim, že to nemusí dělat sami.

10. Snažte se nesrovnávat své zkušenosti s jejich.

Když někdo prochází těžkým časem, často s nimi chceme sdílet své vlastní příběhy, abychom jim věděli, že jste prošli něčím podobným a mohou se vztahovat k jejich boji. Když řeknete něco jako: „jo jo, tentokrát jsem byl také v depresi…“ jen to způsobí, že se cítíte, jako byste minimalizovali jejich bolest. Vyjadřujte empatii, ale nesnižujte jejich pocity. Největším zdrojem, který můžete sdílet se svým přítelem, je vaše schopnost poslouchat. To je vše, co opravdu potřebují.

11. Je v pořádku zeptat se přítele, kde jsou ve svých pocitech.

Jak se opravdu cítí a jak se vyrovnávají s depresí? Sebevražedné myšlenky jsou pro depresivní lidi běžným jevem a je v pořádku se jich přímo zeptat, jak praktikují sebeobsluhu, a přijít s bezpečnostním plánem v době, kdy je jejich deprese příliš ohromující.

měla by žena nejprve zavolat muže

12. Naplánujte si čas strávený společně.

Nabízejte s nimi trávit čas jednou nebo dvakrát týdně na cvičení, obchod s potravinami nebo na společný večer. Zeptejte se, zda s nimi můžete uvařit večeři a naplánovat si datum přítele. Jedna z nejtěžších částí deprese je příliš vyčerpaná na to, aby vařila zdravá jídla, takže jim můžete opravdu pomoci tím, že vaříte jídlo, které mohou později uložit v lednici nebo mrazničce.

13. To, že je někdo v depresi, neznamená, že je slabý.

Ve své knize Proti štěstí: V chvále melancholie, autor Eric G. Wilson zkoumá hloubku smutku a to, jak prožívání mentálních úzkostí může ve skutečnosti z nás udělat více empatických a kreativních lidí. Ačkoli vysvětluje rozdíl mezi depresí a melancholií, odmítá myšlenku nafouknutého štěstí, které je naše kultura a společnost posedlá, a místo toho vysvětluje, proč sklízíme výhody z temnějších okamžiků v životě. Wilson píše:

'Obávám se, že přílišné zdůrazňování naší americké kultury nad štěstím na úkor smutku by mohlo být nebezpečné, zbytečné zapomínání podstatné části plného života.' Dále jsem na pozoru před touto možností: toužit po štěstí ve světě bezpochyby tragickým je stát se neautentickým, vyrovnat se s nerealistickými abstrakcemi, které ignorují konkrétní situace. Konečně se obávám úsilí naší společnosti vyhnat melancholii ze systému. Bez všech rozruchů duše by se všechny naše nádherně toužící věže svrhly? Skončily by naše srdcem roztrhané symfonie? “

Podobným způsobem psychiatr a filozof, Dr. Neel Burton, diskutuje ve svém Tedxově rozhovoru o tom, jak někteří z nejvlivnějších a nejdůležitějších lidí v historii zažili depresi. Vysvětluje, jak se naše kultura dívá na depresi a jak se k ní chová, a jak se tradiční společnosti liší ve svém přístupu. Lidskou úzkost vnímá jako indikátor potřeby řešit důležité životní problémy, nikoli duševní nemoc.

Je důležité si pamatovat, že deprese není něco, co by mělo být považováno za hanebné, a prožívání to neznamená, že je někdo slabý nebo nedostatečný.