1. Dostaňte se do GYM.

Řekněte si, že se chystáte „ukázat“ v tělocvičně. Možná spálíte 1 000 kalorií nebo možná spálíte pouze 50. V každém případě se budete cítit lépe. Slyšeli jste někdy, že někdo řekl: „Kdybych jen nešel do GYM. Opravdu bych si přál, abych v tom cvičení nemačkal “? ANI NÁHODOU!

2. Nastupte na běžecký pás nebo Stairmaster nebo Bike.

Řekněte si, že jdete jen na jogu, výlet nebo míli. Možná to je vše, co děláte. Možná, až budete v teple, budete pokračovat!

3. Oblečte se do zábavných oděvů.

I když nejste na místě, kde chcete být „tělesně rozumní“, ujistěte se, že máte cvičební oblečení, ve kterém se cítíte pohodlně, a oblečení, díky nimž se cítíte dobře o sobě. Ujistěte se, že jsou ve formě, takže můžete vidět své tělo, které nejen pomůže vaší formě, ale také zvýší motivaci. Vím, že kdykoli mám na sobě obleky, které se hodí k formování, a vidím všechny oblasti na svém těle, které bych se chtěl zlepšit, tlačím se trochu víc.



můj nejlepší přítel dostal přítelkyni

4. Vyzkoušejte skupinovou fitness třídu.

Někteří lidé rádi cvičí sami, ale miluji interakce, odpovědnost a motivační nabídku skupinových fitness. Je to dobré místo pro začátek, pokud si nejste úplně pohodlně doma nebo s GYM dělat vlastní věci. Navíc učím skupinovou kondici!

5. Řekněte si, že je to „jeden den“ ve výcvikovém táboře (jste profesionálním sportovcem podle vašeho výběru).

To může jít několika způsoby. Můžete jít plnou silou nebo se můžete uvolnit. Ať tak či onak, budete mít trénink (a možná i skvělý!).

pracuje jako hostitel

6. Řekněte si, že je to váš první den jako soutěžící na The Biggest Loser.

Neříkám vám, abyste pracovali tak tvrdě, že jste zvraceli! Pokud se však pokusíte dostat do myšlenky na největší Loser, pravděpodobně získáte úžasné cvičení!



7. Řekněte si, že dostáváte zaplaceno za každou spálenou kalorii nebo libru.

Skutečné peníze se vydělávají během tvrdého tréninku!

obviňování a minimalizování

8. Předstírejte, že jste natáčeni pro fitness video.

Vlastně jsem natáčel a pracoval na certifikaci a konkurzu. Díky tomu budete velmi informováni a zaměřeni na svůj formulář! A pak, než to víte, vaše cvičení skončilo!

9. Předstírej, že tě sleduje tvůj muž nebo žena vašich snů.

Vím, že nejsem jediná holka nebo kluci, kteří mají hotjacka, kteří se dostanou na běžící pás vedle mě, což způsobí, že jsem téměř nevědomky utáhl své jádro, prodloužil můj krok, zkontroloval moji formu a možná dokonce uběhl další míli.



10. Nikdy nepodceňujte sílu seznamu skladeb!

Když jsem před pár lety provozoval maraton, měl jsem seznam asi 80 písní! Měl jsem náhradní iPod shuffle a sluchátka! A při zpětném pohledu si nejsem jistý, zda bych to mohl dokončit bez mé hudby.

11. Vyberte si pouze jednu nebo dvě věci, které budete používat ke sledování vašeho pokroku.

Věci, jako je hmotnost,% tělesného tuku, jak se vaše oblečení hodí, tělesné míry nebo kondiční měření (např. Jak rychle nebo daleko můžete běžet, kolik kliků nebo sit-upů můžete udělat). Pokuste se sledovat každý jednotlivý znak zlepšení - může být příliš ohromující sledovat každý malý detail. Vyberte si jednu nebo dvě věci, které sledují váš pokrok, a držte se jich na chvíli.