1. Nejste obětí

Vím, že se cítíte jako oběť, když se musíte vypořádat s něčím, co většina lidí nemá, a to je překážka šťastnému normálnímu životu. Ale každý má překážky, které musí ve svém životě překonat. Život bez protivenství není normální ani žádoucí. Nespadejte do své nemoci, neobviňujte z toho své problémy. Udělejte obtížnou práci, abyste zjistili, jak s tím budete žít, a pak neúnavně sledujte tuto cestu. Vaše duševní zdraví stojí za to bojovat, stojí za to investovat čas, peníze a energii, aby se to vyřešilo.

2. Existují způsoby, jak zvládat úzkost

Úzkost má rozsah stejně jako každý jiný člověk má řadu emocí. Pokud přijdete na to, co musíte udělat, abyste to zvládli, vy umět ujistěte se, že jste v tomto spektru vždy na horním místě „zdravého“. Úzkost může být stále tam, ale mít to NE věta, kterou si budete dělat starosti, a vytrhávání vlasů po zbytek vašeho života. Nebudete mít vždy pocit, jako byste to udělali, když je to nejhorší.

moderní milostné básně

3. S tebou není nic špatného za to, že máš úzkost

Mít úzkost neznamená, že se s vámi něco děje. Mým největším strachem je, že to znamená, že nejsem soběstačný nebo že se o sebe nemohu postarat, protože kvůli šílenství ze sraček se cítím jako dítě. Což, pokud máte úzkost, kterou znáte, dělá úzkostné pocity, které jste museli začít, mnohem horší. Ale to je jen emocionální reakce. Nemůžete se zastavit od reakce na to, můžete jen řídit, co děláte v reakci na to.



4. Vina a hanba za úzkost je normální, ale nevzdávejte se jí

Všichni s úzkostí se cítí takto. Pokud máte úzkostný útok, nejužitečnější a nejproduktivnější věc, kterou můžete udělat, je říct „dobře, to se děje právě teď“ a soustředit se na to, abyste se tím dostali. Hanba se ve chvíli, kdy máte úzkostný útok, s myšlenkami „Jsem tak hloupá, proč to nemohu prostě překonat?“, Bude to mnohem horší. Pokuste se v těchto chvílích praktikovat sebe-lásku, vciťte se do sebe: jste jen člověk a děláte to nejlepší, co můžete.

5. Všechno bude vždy v pořádku

Vaše tělo se vždy pohybuje směrem k homeostáze: stabilní, stálé zdraví mentálně i fyzicky. To znamená, že i za výjimečných okolností, kdy se věci ukážou horší než špatný způsob, jakým jste si to představovali, to zvládnete.

Zde je skvělý citát, který mi vždy pomáhá dát věci do perspektivy, “P.S. Nezemřeš. Tady je bílá horko: pokud zkrachujete, budete stále v pořádku. Pokud ztratíte koncert, milence, dům, budete stále v pořádku. Pokud zpíváte off-key, necháte se porazit konkurencí, necháte se rozbít srdce, vyhodíte vás ... to vás nezabije. Zeptejte se kohokoli, kdo to prožil. “Ve skutečnosti je tento článek užitečný.



6. Musíte být svým vlastním podpůrným systémem

Něco, co mě nutí krčit se, se ohlédne za vztahy, které jsem měl, když jsem byl na škole, a poprvé jsem začal zažívat opravdovou úzkost. Chtěl bych poslat chlapovi, kterého jsem viděl, něco jako: „moje úzkost je dnes opravdu špatná, můžete mi pomoci cítit se lépe?“ Přikrčím se, protože připsání břemene cítění šťastného (nebo alespoň klidného) na jinou osobu je jistým receptem na nikdy být úplný a celý člověk. I když jiný člověk dokáže zbavit vaši mysl úzkosti, budete na ně navždy závislí. Úzkost je něco, na co musíte přijít sami, a to je v pořádku. Posunutím pohledu, abyste viděli sami sebe jako nejschopnější a nejschopnější systém podpory, o který byste mohli požádat, začnete věřit tomu, což je relaxační myšlenka, kterou máte, protože jste vždy k dispozici.

co je to stydké paruka s názvem

7. S léky není nic špatného

Když jsem poprvé viděl svého doktora o své úzkosti, dostal jsem předpis, který pro mě byl strašný, ale přestala jsem to brát a zkoušeli jsme něco jiného, ​​co jsem si nikdy nevšiml, s výjimkou momentů, kdy si uvědomím „hej, necítil jsem se na chvilku úzkost. “Pro mě, brát něco denně mi pomáhá dostat se na základní úroveň někoho bez úzkosti. Jsem si také vědom toho, že to nemusím brát, abych to vzal. V letních měsících, kdy jsem venku po celou dobu (což je pro mě velmi uklidňující činnost), se nedostávám úzkosti jako v zimě, když jsem neustále v mém bytě. Nemyslím si, že léky jsou dobré nebo špatné, myslím, že je to zarážka. Pokud jste na opravdu špatném místě, může vás to dostat dost dlouho na to, abyste získali trochu vzduchu a jasnosti a mohli vyzkoušet i jiné věci, jako je cvičení, meditace nebo jiné metody pozitivního sebepovídání.

8. Nikdo vás nemůže „přinutit“ k úzkosti nebo k „úzkosti“

Jeden z mých přátel se rozešel se svým přítelem po mnoha měsících, když mi řekl, že „ji“ přiměl k úzkosti. Ale nebylo to tak, zažila kolem sebe úzkost, protože si nebyla jistá, kam ten vztah směřoval, a nechtěla, aby to byl ten, kdo to vyvolá. Toto je běžná životní situace, která není pro nikoho zábavná, ale přejmenovává ji na situaci, kde je někdo příčiny abyste se cítili duševně nemocní, je velmi neuspokojivý. Nikdo nemůže udělat cítíš se nějakým způsobem. Máte kontrolu nad svými emocemi. Konfrontační situace pro to, čím jsou, ale úzkost je příznakem toho, co se s vámi děje, ne objektem, který by na vás někdo mohl lobovat.



9. Meditace je úžasná

Trvalo mi dlouho, než jsem začal meditovat, protože jsem si myslel, že meditace znamená sedět úplně v klidu a být sám se svými myšlenkami, a nenáviděl jsem sám se svými myšlenkami, protože jsem vždycky přemýšlel o úzkostných věcech, když jsem měl tak nestrukturovaný čas. Ale začal jsem poslouchat meditace ve spánku, když jsem šel spát místo rozhlasového rádia a bylo to tak příjemné a uvolňující. Stále dávám přednost meditacím, které začínají průvodcem, protože vás to uvolní. Meditace mi pomáhá cítit se mocně, nutí mě si uvědomit, že i když jsou vnější okolnosti v jejich nejhorším případě, vše, co opravdu potřebuji, je být šťastný, že jsem se dostal do správného duševního stavu. Doporučuji meditace s průvodcem meditační oázy.

10. Je to lepší

Spousta 20-ti něco má strach a bude to všem, ale úplně zmizí, když budou ve svých 30 letech. Ve vašich 20 letech jsou vaše životní situace velmi nejisté a neustále se mění - je toho hodně být znepokojený. Než budete ve svých 20 letech, zjistíte nějaké věci a věci, které jsou stále ve vzduchu, se cítí mnohem méně děsivé, protože máte pod pásem tolik dalších zkušeností, kde jste se museli úspěšně vypořádat obtížné problémy. Můžete se opřít o důvěru v to, že ať už vám přijde jakákoli cesta, bude to, co snadno zvládnete, což se netrápí.