Přiznejme si to, protože mladí dospělí nemají moc času na „mě“. V dnešní době máme mnoho tlaků: pracujeme na našich cílech, spravujeme sociální média, finančně plánujeme svou budoucnost, žonglujeme v cestování a tvrdé práci. Pracujeme (tvrdé a dlouhé hodiny), snažíme se přijít na náš jednoduchý rytmus; usilujeme o rovnováhu.

To vše přichází s cenou a někdy je obtížné zaplatit. Doufám však, že to nepřijde na úkor vaší pohody. Abychom nám pomohli na této někdy nejasné cestě života, je důležité, abychom se zaměřili na péči o sebe. A to znamená vyříznout nějaký čas jen pro vás a pro vás.



1. Jste bezdůvodně frustrovaní.

Ve skutečnosti neexistuje nic takového jako „žádný důvod“. Vždy existuje důvod, proč se někdy jen cítíme naštvaní, prostě nemůžeme vědět, co to způsobilo nebo jak to opravit. Už jste někdy byli naštvaní a nevíte proč? To je jistě známkou toho, že toužíte po tom, abyste nebyli kolem lidí, i když jsou vašimi blízkými. Musíte se jen dostat pryč, jít naštvaný sám! Zraníme ty, které milujeme, když si to neuctíme, někdy říkáme něco z emocí a ne logiky. I když to znamená jen vstoupit do jiné místnosti na pár minut a promluvit si z římsy. Můžete to udělat, prostě se v tuto chvíli chytit.

2. Jste vtaženi do dramatu jiných lidí.

Najednou, když vám lidé říkají o svých problémech, začnete s nimi bít. Hej, není nic špatného na větrání každého tak často (i když na to hodně), ale je to, když můžete doslova cítit svůj energetický posun a sestupovat dolů spirálou je, když musíte udělat krok zpět. Mít empatii pro lidi je hodně odlišné, než když se do jejich dramatu vtahnou. Po jednom z těchto těžkých rozhovorů je, když potřebujete ustoupit dovnitř, vydechnout a čelit svým vlastním problémům.

romantické způsoby, jak říct dívce, kterou ji milujete

3. Přejídáte se.

Já jsem to, čemu říkají emocionální jedlík. Když se v mém životě začnou plazit stres a úzkost, sáhnu hned po něčem křupavém. Takže vím, jak neuvěřitelně obtížné může být tenhle. Když budu mít ty dny, kdy jdu až domů, když se vrátím domů, je to jisté znamení, že potřebuji nějaký čas sám se sebou - a nic v ruce. Je v pořádku dopřát mi a věřit mi. Ale když se to stane více než „příležitostným“, snažím se tento pocit nahradit produktivní činností. Čtení nebo psaní je pro mě první volbou, pokud je to opravdu špatné, půjdu rovnou do svého běžeckého pásu nebo posilovny.



4. Kritizujete se.

To je, když potřebujete sami čas nejvíce. Když se začnete podvědomě potrestat za to, že něco děláte nebo neuděláte, musíte rychle praktikovat soucit. Existuje mnoho způsobů, jak uplatnit soucit. Mám doma „povzbuzující“ soubor ve své kanceláři, na který se podívám, až se cítím dole. Nebo si vezmu pěknou horkou bublinkovou koupel se svíčkami a půjdu si s sebou do hluboké relaxace. Také si uvědomte, že vaše negativní myšlenky o sobě nejsou pravdivé. Jsou to prostě lži. Všude mám potvrzení, která mi připomínají mou moc a kdo jsem.

typ osobnosti

5. Jste tak vyčerpaní.

Je ospalý. Je unavený. A je tu vyčerpání. Možná jsi včera v noci moc nespal a dnes tě dělám pomalejším, to chápu. Když však spíte celou noc a stále vyčerpáte do 16:00, je to jisté znamení, že si musíte vzít čas na sebe - i když to znamená zdřímnout! Drobné zdřímnutí v odpoledních hodinách opravdu pomáhá zmírnit stres, a někdy jsou tak zapotřebí v našich rušných životech.

6. Pokud jste s někým v každém okamžiku dne.

Lidské bytosti jsou stvořeny, aby se spojily. V našich každodenních životech je hodně lidí. Může se zdát tak normální být někde kolem, zvlášť pokud s nimi žijete. Občas se jen obraťte na sebe a pomyslete si: „Kdy jsem naposledy udělal něco pro sebe, pro sebe?“



7. Celý den jsi byl zaneprázdněn.

Znáte okamžik, kdy po dlouhých pracovních dnech poprvé chodíte po domě? Tašky v ruce, klíče vyhozené kamkoli, pokud máte děti nebo domácí mazlíčky, pak si můžete prohlédnout jejich oči zářící na vaši pozornost. Všichni máme dny, kdy je každá hodina nabitá nějakou aktivitou, telefonním hovorem nebo předáním. Velmi bych vás povzbudil, abyste se před seskupením věnovali jen pět minut na přeskupení.

8. Když vám ostatní řeknou, něco se zdá být pryč.

Teď mluvím o vašich nejdůvěryhodnějších lidech ve vašem životě. Když cítí, že se cítíte rozrušeně snadno, nebo pokud se cítíte dole, mohlo by se na něco podívat. Mít „vy“ čas může zahrnovat některé z vašich nejbližších přátel - možná je to noc venku nebo dlouhá procházka. Cokoli vám připadá dobré, cokoli, co zní i vzdáleně, relaxuje - udělejte to.

9. Jste rychle kousnout něčí hlavu pryč.

Další termín pro toto je také krátkozraký. Existuje rozdíl mezi reaktivitou a reakcí. Když budete jednat bez přemýšlení o všem, jste reaktivní. Například, když moje malé štěně Grace vezme svinstvo na můj čerstvě vyčištěný koberec poté, co byla právě venku a já jsem vyděsil. Kdybych odpovídal, přemýšlel bych o tom jasně a věděl, že je jen štěně, a musím být při tréninku trpělivý. Většinu svých denních myšlenek mohu shrnout do jedné věty: „Nadechni se Hailey, pomysli si to.“ Ve skutečnosti to pomáhá - (většinou).

10. Je pro vás obtížné dokončit nejjednodušší úkol.

To není to samé jako lenost. Všichni máme pruhy bytí líní, a to i po určitou dobu. Ale když se nemůžete ani sami oholit ve sprše (což může být nepříjemné, že jo dámy?), Nebo pokud nemůžete shromáždit energii, abyste si udělali vlasy a vypadali reprezentativně, pak musíte být sami , chvíli trvat a přeskupit.

Snažte se na sebe být tak tvrdí, pokud zjistíte, že jste v jednom z těchto propadů - sakra i všechny. Každou z nich jsem hluboce pochopil a je úžasné, jak pouhé vědomí těchto znamení dramaticky pomohlo. Všechny tyto signály jsou vzájemně propojeny a můžete začít vidět vzorec. Hlavním bodem je, že chceme být svědomí o našich spouštěčích, začít si všímat, když tyto věci cítíme v našem těle, a jednat. Nejhorší je zaseknutí a nevědění, jak se z toho dostat. Nyní jděte a strávte nějaký čas se sebou - zasloužíte si to!