Než jsem si uvědomil, že chci být vědcem, nedal jsem si jen chvilku o studiu. Šel jsem na vysokou školu, aniž jsem měl ponětí, jak studovat. Žádný. Zip. Zilch. Opravdu jsem nevěřil ve studium na střední škole, protože jsem byl pod iluzí, že budu rockovou hvězdou. (Nebyl jsem přesně tím, co jste mohli nazvat „úspěšným studentem. Nezklamal jsem ani nic, ale přesně jsem neměl dokonalou účast. Jednou jsem přišel do třídy a učitel nevěděl, kdo jsem. Musela jsem jí vysvětlit, že jsem ve skutečnosti ve své třídě, a podívat se na její třídní rejstřík. Odpověděla, že si myslela, že jsem třídu vynechala, protože jsem se neukáže. Ne, prostě jsem nechtěla Jděte ráno na PE první věc. Jde o to, že jsem nebyl vždy studentem 4,0.) Ale když jsem se rozhodl, že věda je mým cílem, musel jsem provést změny. Rozhodl jsem se zrušit některá chování, která nebyla prospěšná. Pracoval jsem každý den, aby se obtížná rutina stala obvyklou, a nakonec bylo snadné ji zvládnout. Myslím, že rozvoj pozitivních návyků může studentům pomoci uspět a snížit úzkost související se studiem a známkami.

1. Dejte si pozor na katastrofické myšlení.

Rezignace na selhání před začátkem není možností, pokud chcete uspět. Neúspěch už není něco, o čem bych se nad tím zamyslel, protože vím, že práci lze udělat, pokud vložím požadovaný čas a úsilí. Akademický úspěch je mnohem více o tvrdé práci než o vrozený talent. Většina studentů se domnívá, že lidé jsou v předmětu přirozeně dobří nebo špatní a že je nelze změnit.

super sexy písně

Musíte se vyhnout takovým špatným způsobům myšlení. Třídy mohou být těžké a testy, které se nad vámi blíží, vám mohou přinést úzkost. Je mi to jasné. Pokuste se studovat, když jste v pozitivní náladě, a pokuste se, abyste nebyli během studia stresovaní (s tím může pomoci odkládání telefonu). Můžete se naučit tento materiál, můžete se zlepšit a můžete se naučit cokoli, s výjimkou snad pokročilé organické chemie - a víte co? To je v pořádku. To by nemělo být tlačeno na nevinné studenty.



Pokud se vám v některých kurzech daří dobře, ale ne jiným, je snadné být frustrovaný a začít přemýšlet negativně. Nenechte se porazit; možná budete muset trochu posunout své priority. Pokud bojujete v chemii a uspějete v komunikaci, možná přidejte více času na studium chemie a méně času na komunikaci. Dává to smysl, že?

Nízké skóre testu také podporuje negativní myšlení. Takže jste při testu dostali špatnou známku. To naštve, ale stane se to. Všichni máme naše slabá místa a to znamená, že možná budete muset své metody revidovat. Nepropadejte panice; jedna špatná známka nezničí semestr. Vím to jen proto, že jsem jednou dostal strašlivou známku na skupinový projekt na začátku své vysokoškolské kariéry a to mi vyvolalo panika. Byl jsem přesvědčen, že nikdy nebudu schopen zvýšit své skóre, že selhám v této třídě, nikdy se nedostanu na lékařskou fakultu, a musel bych se stát skutečnou televizní hvězdou, abych splatil studentské půjčky. V této třídě jsem získal 97%. Takže věřte mi, když vám řeknu, že jedna třída nemusí být konec světa.

Zhluboka se nadechněte a přehodnoťte. Než se rozhodnete, že jste ztratili čas studiem, analyzujte otázky, které jste zmeškali, a najděte je v poznámkách k přednášce nebo učebnici. Pokud dokážete zjistit, odkud přicházejí vaše problémy, můžete je snáze vyřešit. To vás zbaví pocitu, že nemůžete změnit, jak se vám daří ve třídě. Pokud najdete vzorec, můžete přidat další studijní čas na recenze přednášek nebo na recenze učebnic. Nebo si můžete uvědomit, že potřebujete lektora. Jde jen o to, najít to, co pro vás funguje. Udělejte, co musíte, abyste potlačili negativní myšlení.



2. Řízení hlavního času.

To je opravdu zásadní. Pokud chcete mít na všechno čas, musíte přijít na to, jak vše přizpůsobit vašemu harmonogramu.

Přijímám příliš mnoho aktivit, rozumím tomu o sobě. Chci dělat aktivity na koleji, chci být studentský atlet, chci investovat čas do dávání jiným lidem, chci pracovat na částečný úvazek mimo třídy a chci chodit do školy na plný úvazek. Moje dovednosti v oblasti řízení času se tvořily z naprosté nutnosti.

Přemýšlejte o tom, jak nyní trávíte svůj čas, a vytvořte nový rozvrh. Poskytuješ dostatek času na spánek? Jsem z toho špatný sám, ale kofein ve skutečnosti nedokáže vyrovnat ztrátu dobrého nočního spánku. Zkuste alespoň šest hodin. Sedm nebo osm by bylo ještě lepší. Věnovali jste dost času na soustředěné studium? To jsou věci, které byste měli zvážit, když přijdete s novým rozvrhem. Udržujte kalendář všech termínů všech testů, termínů termínů a dalších důležitých úkolů. Nezapomeňte také zahrnout své vlastní dlouhodobé osobní plány. Naplánujte si co nejvíce, abyste mohli snížit úzkost ohledně nadcházejících testů a úkolů.



Kritickou součástí řízení času pro studenty je efektivní studium. Můžete se dívat do učebnice po dobu pěti hodin a stále nechápete, co čtete. Musíte se ujistit, kolik času věnujete studiu. Mezerová studie je účinnější než hromadná studie. Rozdělte svou práci do čtyřhodinových období namísto jednoho čtyřhodinového období. Pokud byste chtěli alternativní předměty, ale vyhněte se rušení (např .: nepokoušejte se studovat francouzštinu, pak norštinu, budete věci míchat, protože předměty jsou tak podobné). Určete množství studijního času, které je třeba udělat v každém kurzu. Doporučuji strávit alespoň jednu až dvě hodiny studiem za každou hodinu strávenou ve třídě. Vytvořte rozvrh, který dává smysl. A naplánujte dobu otevřeného studia, věci, které přijdou, mohou ovlivňovat váš nastavený rozvrh. Tento otevřený čas může pomoci vyplnit ty mezery, které vám chybí.

3. Studujte efektivně

Je důležité si uvědomit, napěchování a studium hodin není to, co musíte udělat. Musíte studovat chytře. Pracujte chytře, ne tvrdě, jak se říká. Nejsem si jistý, kdo jsou „oni“, ale v tom s nimi souhlasím. Zde je seznam věcí, které vám pomohou studovat efektivněji:

  1. Přečtěte si kapitolu dříve, než se o ní vydáte na přednášku. Pomáhá vědět, o čem profesor mluví, než se tam dostanete.
  2. Během studia si uchovávejte jen to, co potřebujete ke studiu. Než začnete, vykopejte cokoli, co vás může odvrátit.
  3. Zeptejte se, co čtete, a často si na to vyzkoušejte. Po přečtení vygenerujte otázky a projděte koncepty, porovnejte a porovnejte a vytvořte příklady.
  4. Procvičujte získávání informací bez vašich poznámek nebo knihy a provádějte je stejným způsobem, jakým jste testováni. Pokud jste povinni dělat eseje, výběr z více možností nebo vyplnit prázdné místo, procvičte si tyto informace tímto způsobem.
  5. Vědět, co od vás každá třída očekává.
  6. Nestudujte izolovaná fakta. Vyzývám pouze notecardy, aby pracovaly na tom, s čím zápasíte. Jsou dobré pro rychlé studijní přestávky mezi třídou nebo prací nebo pro přezkoumání věcí, se kterými zápasíte před zkouškou. Znalosti se nezískávají malými izolovanými fakty. Klíčové termíny a definice vám nepomohou skutečně porozumět materiálu.
  7. Po skončení kurzu si znovu přečtěte kapitolu a zvýrazněte, co považujete za důležité. Po třídě budete možná lépe připraveni soustředit se na určité části materiálu.
  8. Projděte se a zvýrazněte, na co máte potíže se zapamatováním. Možná budete chtít tyto body převést na flash karty. Před testem nebo kvízem si ponechte karty a zkontrolujte je. Samostatná fakta nejsou o tom, jak byste měli studovat, ale mít tuto kartu s sebou a prohlédnout si ji před testem může být prospěšné.
  9. Strávit alespoň 15 minut za noc na studijním průvodci každé třídy. Tento druh rozložené studie pomáhá zakódovat informace do vaší dlouhodobé paměti a pomůže vám je rychlejší a přesnější vyvolat později.
  10. Upřímně vyhodnoťte, jak dlouho byste měli na úkol utratit. Většina studentů drasticky podceňuje čas, který potřebují ke studiu a splnění úkolů. Učení není rychlé. Nemůžete sbírat a učit se a chápat materiál. Recenze je důležitá.

4. Zjistěte, kdy je čas na přestávku, a prosadit se, když můžete.

Když studujeme nebo pracujeme na úkolu, někdy jsme narazili na zeď. Přestávku, když máte pocit, frustrovaný může skutečně pomoci. Zjistil jsem, že když odejdu déle než 15 minut, je snadné se rozptýlit. I krátká přestávka vám pomůže prosadit se. Nalezení krátkého cvičebního postupu, které by se mělo během této doby udělat, se mi líbilo. To mě zvedne a pohybuje se a cvičit nezní tak hrozně v 10 minutových krocích. Navíc cvičení vyrovnává neurotransmitery, jako je serotonin a dopamin, což je dobré pro váš mozek. Doporučuji každou přestávku alespoň 10 minut každou hodinu, takže je snazší studovat delší dobu.

HOWEVER, většinu času, kdy se chceme přestat věnovat studiu, není to proto, že jsme vynaložili maximální úsilí, a po několika hodinách toilingu konečně už bylo příliš unavené na to, abychom mohli pokračovat. Většinou chceme, abychom si udělali přestávku, protože Teorie velkého třesku je zapnutý, nebo protože vám někdo poslal spoustu videí morčat a musíte je sledovat. Zvyknout si na studium, když máte naplánovaný čas na to každý den, způsobí, že se pracné stane rutinou.

5. Odměňte se, když si to zasloužíte.

Šance, že nechcete studovat. Neviním ti, Netflix má spoustu věcí, které jsme ještě neviděli. Taco Bell je pravděpodobně otevřený. Mohli byste nabíjet věci, které nepotřebujete, na svou Amazon kreditní kartu. Existuje mnoho možností ohledně toho, jak můžete trávit čas - a vaše preference se pravděpodobně nestuduje. Pokud máte potíže se studiem pravidelně, může vám pomoci odměna za dosažení cíle. Chcete-li se motivovat, když máte potíže s dodržováním svého harmonogramu, nechte si okamžitou odměnu za splnění konkrétního úkolu. Pochopte, že vaše chování je zcela pod vaší kontrolou. Svoje chování můžete utvářet, pokud můžete kriticky analyzovat, co je třeba změnit. Tyto rutiny zvýší pravděpodobnost, že budete tyto návyky nadále podporovat, což z vás učiní úspěšnějšího studenta. Prostor mimo odměny, jak vaše rutina se stává snadnější pro vás dokončit.

Buďte k sobě upřímní. Pokud jste skutečně získali odměnu, měli byste ji získat tak, aby fungovala jako pozitivní posílení vašeho dobrého chování. Pokud jste nedosáhli toho, co jste si stanovili, tak se do toho nepokračujte a odměňte se. To mě vede k tomu, abych splnil to, co jsem si stanovil.

PS, Pokud se chcete dozvědět více o kondičním chování, vylezte na B.F. Skinnera. Je to spíše odborník než já, i když jsem na vysoké škole absolvoval třídu psychologie.

6. Požádejte o pomoc, když ji potřebujete.

Jsem z toho hrozný, protože nerad přiznávám, že sám nemohu něco udělat. Žádost o pomoc se nerovná vašemu selhání. Naopak, tlačíte se k dosažení toho, co potřebujete. To je úžasné, ne za co se stydět. Požádejte o pomoc, jakmile si myslíte, že ji potřebujete. Jeho odložení vás ještě více zdůrazní.

Jen pro vyjasnění - to neznamená, že se zeptáte google. Najděte někoho, kdo má znalosti o předmětu, který potřebujete, a konzultujte s nimi. Můžete také používat internet, ale může být neuvěřitelně výhodné mít někoho, kdo s ním bude hovořit, a klást otázky, dokud tomu opravdu nerozumíte. Také vám dává dobrou příležitost procvičit si dovednosti těchto lidí.

Máte-li potíže s hledáním věcí, sledujte, jak Amanda Palmer TED hovoří o umění ptát se. Úžasný.

7. Postarej se o sebe

Zůstat zdravý. Nemůžete mít zdravou mysl bez zdravého těla. Tyto obrovské pytle na maso zvané naše těla jsou pilotovány 3 libry neuronů, dobře se k nim chovají. Jíst správně, cvičit, spát, zůstat hydratovaný, nenechávejte svůj drink bez dozoru na večírcích - víte, kam s tím půjdu.

8. Naučte se, jak snížit testovací úzkost.

Pojďme mluvit o vypořádání se s hroznými pocity spojenými s testovacími dny. Pravda je, že jakmile jste se nechali studovat, uvidíte zlepšení skóre vašich testů. Chápu však, jak může být oslabující testovací úzkost a jak velký stres mohou vyvolat. Zde je několik tipů, které vám pomohou pokračovat ve zlepšování studií. Jen si pamatuj, máš to.

Přeji vám hezké ráno: Mám zvláštní testovací ranní rutinu. Zahrnuje skvělou snídani, sprchu, nějakou komedii, která mi dá dobrou náladu, taneční párty, recenzi materiálu atd. Najděte si rutinu. Získejte dobrou náladu. Povzbuzuji vás, abyste jedli, cvičili (v malém množství, rozběhovali se a fungovaly vaše mozkové aktivity) a aby jste si prohlédli materiál. Kromě těchto základů udělejte, co se cítíte dobře. Pijte kávu pouze tehdy, pokud vás to nezastaví. V noci před zkouškou si nechte dostatek spánku. Zůstat nahoru celou noc bude pro vás ve skutečnosti horší. Předtím studujte a eliminujte napěchování.

Příprava zkoušky: Požádejte instruktora, aby určil oblasti, které budou hodnoceny při testu. Udělejte jakékoli praktické testy, které vám kniha nabídne nebo které může váš učitel nabídnout. K přípravě použijte průvodce recenzemi, otázky týkající se kontroly kapitol na konci kapitoly.

Nyní provádíte test: Přijet brzy. Strach z toho, že bude pozdě, jen zvýší úzkost. Být připraven. Voda, tužky, kalkulačka, cokoli potřebujete. Přečtěte si důkladně pokyny. Pokud se obáváte, že na ně zapomenete, napište na okraj důležitá fakta nebo vzorce. Nejprve si přečtěte test, zaměřte se na to, co znáte, a nejprve na ně odpovězte. Pak se vraťte a pracujte na věcech, o kterých si nejste jisti. Odpovězte na každou otázku, i když je to odhad. Zaměřte se na jednu otázku najednou. Uvolněte se a buďte sebevědomí. Po dokončení testu se vraťte zpět. Ujistěte se, že jste odpověděli na každou otázku. Neměňte otázky, o kterých si nejste jisti, věřte svému prvnímu instinktu, pokud si nejste jisti, že jste se poprvé dopustili chyby. Nevydělejte, pokud jste tu poslední duší, která provádí test. Udělejte si čas, pracujte svým vlastním tempem. Nedělejte si starosti s nikým pokrokem, ale s vlastním.

Posttest: Pokud učitel absolvuje test, dělejte si poznámky o čemkoli, co jste se mohli pokazit. Udělejte si čas a zeptejte se svého učitele na otázky, které jste zmeškali, i když nemají ve třídě konkrétní čas na kontrolu. Pokud si test ponecháte, uložte jej pro budoucí studium. Možná byste si ji měli prohlédnout před průběžnou nebo závěrečnou zkouškou.

9. Zaměřte se na jednu věc najednou.

Zastavte více úkolů. Při studiu se zaměřte. Nikdo není dobrý v multi-tasking. Jakmile se vaše pozornost posune, vzdáte se nějaké pozornosti. Zaměřte se na jeden úkol bez rozptylování. Výzkum ukazuje, že jsme špatní v oblasti více úkolů, ale jsme SKUTEČNĚ dobří v tom, že jsme se klamali v myšlení, že jsme v multitaskingu dobří. Příkop rozptýlení. Každý z nich bere vaši koncentraci a úsilí. Pro každé rozptýlení snižujete množství, které se naučíte, a prodloužíte dobu, kterou se musíte naučit.

Uspořádejte si prostor: zkuste pracovat u stolu nebo stolu, ne ve své posteli nebo pohodlném křesle, které by mohlo podněcovat podřimování. Zkuste tento prostor využít pouze ke studiu.

Minimalizujte rozptýlení: Udělejte vše, co můžete, abyste odstranili rušivé zvuky. Vypněte telefon a minimalizujte karty sociálních médií (je to na hovno, já vím). Neučte se zapnutou televizí ani hudbou. Odvádí vás to, i když si myslíte, že vám to pomáhá. Takto váš mozek funguje, v žádném případě to není možné. Pokud musíte používat hudbu, poslouchejte měkké nástroje, nic s texty. Odvede vás to. Odměňte se později sledováním televize nebo posloucháním hudby.

10. Vytvořte konkrétní a realistické cíle.

Vaše cíle musí být konkrétní. Pokud nebudete realistické, nedosáhnete svých denních cílů. Dokážete zvládnout 3 kapitoly na jednom sezení? Asi ne. Pokud můžete, neměli byste tento článek potřebovat. Budete mít mnohem lepší výsledky, pokud rozdělíte velké úkoly na menší jednotky. Pokud máte osnovy kurzů s předběžnými úkoly, můžete nastavit systematické denní cíle, abyste mohli pokrýt vše, co se na zkoušce objeví. Pokud nejste zvyklí studovat po dlouhou dobu, začněte relativně krátkými obdobími koncentrovaného studia, s přestávkami mezi nimi. Příklad: Přečtěte si jednu hlavní sekci a poté si udělejte pět nebo desetiminutovou přestávku.